12 legjobb Protein shake hozzá ömlesztve az izmok

Ön kiadások egy csomó időt az edzőteremben, de még mindig nem képes ömlesztve fel az izom? Minden amire szüksége van a megfelelő fizikai képzés mellett súlygyarapodás fehérje turmixok építeni sovány izomtömeg.

a tejsavófehérje hatékonyan növeli a sovány izomtömeget és segíti a súlygyarapodást, ha ellenállóképzéssel kombinálják (1). De elgondolkodott már azon, hogy melyik protein shake jó neked? Ne aggódjon – lefedtük Önt. Itt van egy lista a legjobb súlygyarapodás fehérje-kiegészítők, hogy lehet választani, hogy a legjobb eredményt. Görgessen fel!

12 A legjobb fehérje turmixok a súlygyarapodáshoz

Optimum Nutrition (ON) Serious Mass Protein Powder Supplement

Optimum Nutrition A Serious Mass Protein Powder Supplement a végső súlygyarapodási formula, amely elegendő kalóriát biztosít az izom helyreállításához. 1250 kcal energiát, 250 g szénhidrátot és 50 g fehérjét tartalmaz adagonként. A tejsavófehérje-koncentrátum, a kalcium-kazeinát, a tojásfehérje és az édes tejsavó keveréke. 500 mg glutamint, 3 g kreatint, glutaminsavat és 25 különböző vitamin és ásványi anyag keverékét tartalmazza.

hogyan készítsük el

adjunk hozzá 2 teljes gombócot (336 g) a súlyos tömegű fehérjeporból 24 fl-re. oz. hideg vízzel, tejjel vagy bármilyen más itallal keverjük össze 30-45 másodpercig, amíg teljesen fel nem oldódik.

mikor kell inni

étkezések között, súlyzós edzés után és lefekvés előtt is bevehető.

előnyök

• különböző ízekben kapható
• támogatja az izomépítést
• segíti a súlygyarapodást
• ideális edzés utáni kiegészítő
• feltölti a szervezetben lévő glikogén tárolót

hátrányok

• nem vegetáriánus
• nem alkalmas laktóz intoleranciában szenvedők számára

vásároljon most az Amazon-tól

hasonló termékek:

#	Előnézet	Termék	Értékelés	Ár
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Tejsavófehérje Por, Dupla Gazdag Csokoládé, 5 Font (Csomagolás…	még nincs értékelés	59 USD.90	vásárlás az Amazon-on
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavófehérje por, vanília fagylalt, 2 Font (csomagolás május…	még nincs értékelés	30 USD.97	vásárlás az Amazon-on
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavófehérje por, Extrém tejcsokoládé, 5 Font (csomagolás…	még nincs értékelés	58 USD.64	vásárlás az Amazon-on

Dymatize Super Mass Gainer magas fehérje & szénhidrát keverék

a Dymatize Super Mass Gainer mind tejsavófehérjét, mind kazeint tartalmaz az izom-és súlygyarapodás támogatására. 1310 kcal energiát és 245 g szénhidrátot biztosít (adagonként) a glikogén szintézishez. Ez a protein shake 52 g gyors, közepes és lassú emésztésű fehérjét és 10,7 g elágazó láncú aminosavat tartalmaz adagonként, beleértve az izomfehérje-szintézishez szükséges leucint.

a benne található vitaminok és ásványi anyagok segítik az egészséges izomszövet táplálását és javítják az izmok helyreállítását.

hogyan kell elkészíteni

adjunk hozzá 2 halmozott gombóc Dymatize Super Mass Gainer a 24-32 fl. oz. víz vagy 32 fl. oz. teljes tejből. Keverjük össze 30-45 másodpercig. Használhat jégkockákat, gyümölcsöket vagy egyéb összetevőket az íz fokozásához.

mikor kell inni

étkezés között vagy edzés után is bevehető az izomerő növelése érdekében.

előnyök

• különböző ízekben kapható
• azonnali és folyamatos izom-üzemanyagot biztosít
• a kreatin javítja az erőt és a kitartást

hátrányok

• nem alkalmas laktóz intoleranciában szenvedő emberek számára

vásároljon most az Amazon-tól

hasonló termékek:

#	előnézet	termék	Értékelés	Ár
1		Dymatize Super Mass Gainer fehérje por, 1280 kalória & 52g fehérje, erősítés & Méret…	még nincs értékelés	27 USD.44	vásárlás az Amazon-on
2		Dymatize ISO 100 tejsavófehérje por 25 g hidrolizált 100% Tejsavó Izolátummal, gluténmentes, gyors…	8440 vélemény	43 USD.99	vásárlás az Amazon-on
3		Dymatize Super Mass Gainer, gazdag csokoládé, 12 Font	még nincs értékelés	$55.95	vásárlás az Amazon-on

Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder

Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder egy alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú súlygyarapodású fehérje kiegészítő. 21 g fehérjét, 5 g szénhidrátot és 5 g rostot tartalmaz. Teljesen vegán. Szerves borsófehérjét, szerves barna rizsfehérjét és szerves chia magokat tartalmaz.

Hogyan készítsünk

keverjünk össze 2 gombócot (46 g) ebből a növényi alapú fehérjeporból 8-10 fl-ben. oz. vizet vagy mandulatejet, majd rázóüvegben rázzuk fel. Használhat turmixgépet is.

mikor kell inni

az étkezések között fogyasztható, hogy energiát biztosítson.

előnyök

• vegán
• gluténmentes
• GMO-mentes
• hozzáadott cukor nélkül
• laktózmentes

hátrányok

• szóját tartalmaz

Vásároljon most az Amazon-tól

hasonló termékek:

#	előnézet	termék	Értékelés	Ár
1		Orgain szerves növényi alapú fehérjepor, krémes csokoládé Caramel-vegán, alacsony nettó szénhidrát, nem tejtermék,…	még nincs értékelés	22 USD.94	vásárlás az Amazon-on
2		Orgain szerves növényi alapú fehérjepor, vanília bab – vegán, alacsony nettó szénhidrát, nem tejtermék, glutén…	még nincs értékelés	29 USD.59	vásárlás az Amazon-on
3		Orgain szerves növényi alapú fehérjepor, mogyoróvaj-vegán, alacsony nettó szénhidrát, nem tejtermék, glutén…	1296 vélemény	23 USD.94	vásárlás az Amazon-on

Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder

Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer egy magas fehérjetartalmú formula elegendő kalóriát izom hasznosítás. Minden adag 650 kcal energiát, 65 g fehérjét, 85 g szénhidrátot és 22 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

tejsavófehérje-izolátum, Tejsavófehérje-koncentrátum, kalcium-kazeinát, tojásfehérje, tejsavó-peptidek és tejsavó-glutamin-peptidek keverékét tartalmazza, amelyek támogatják az izomtömeg-növekedést és az edzés utáni helyreállítást.

hogyan készítsük el

keverjünk össze 2 gombócot (120 g) ebből a fehérjeporból 24 fl-vel. oz. vizet, tejet vagy bármilyen más italt. Keverjük össze 35-45 másodpercig egy turmixgépben, amíg a por teljesen fel nem oldódik.

mikor kell inni

idd meg ezt a súlygyarapodást étkezés között vagy edzés utáni fehérje-kiegészítőként.

előnyök

• különböző ízekben kapható
• hasznos az izmok helyreállításához
• megakadályozza az izmok kopását

hátrányok

• búzát, tejet, szóját és glutént tartalmaz
• nem alkalmas laktóz intoleranciában szenvedőknek

Vásároljon most az Amazon-tól

hasonló termékek:

#	Előnézet	Termék	Értékelés	Ár
1		Optimum Nutrition Gold Standard 100% Tejsavófehérje Por, Dupla Gazdag Csokoládé, 5 Font (Csomagolás…	még nincs értékelés	59 USD.90	vásárlás az Amazon-on
2		Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavófehérje por, vanília fagylalt, 2 Font (csomagolás május…	még nincs értékelés	30 USD.97	vásárlás az Amazon-on
3		Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavófehérje por, Extrém tejcsokoládé, 5 Font (csomagolás…	még nincs értékelés	$58.64	vásárlás az Amazon-on

Bodybuilding.com aláírás 100% tejsavófehérje por

testépítés.com Signature 100% Whey Protein Powder egy alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú fehérje por. Könnyen emészthető és erős elágazó láncú aminosavak forrása. 3 típusú tejsavófehérjéből áll az izomnövekedés és a helyreállítás érdekében. Minden adag 25 g fehérjét tartalmaz, amely 13 g tejsavó-izolátum (52%), 6 g tejsavókoncentrátum (24 g) és 6 g tejsavó-hidrolizátum (24%) keveréke. A tejsavófehérjében található emésztőenzimek miatt ez a rázkódás gyorsan felszívódik a szervezetben, és fokozza az aminosav felvételét.

hogyan készítsük el

keverjünk össze egy gombócot (34 g) ebből a fehérjeporból 6 fl-rel. oz. víz, tej, gyümölcslé vagy bármilyen más egészséges ital.

mikor kell inni

vegye edzés utáni rázásként az izom helyreállításának fokozása érdekében.

előnyök

• különböző ízekben kapható
• könnyen emészthető

hátrányok

• nem alkalmas laktóz intoleranciában szenvedők számára

Vásároljon most az Amazon-tól

hasonló termékek:

#	előnézet	termék	Értékelés	Ár
1		testépítés aláírás 100% tejsavófehérje por / 25g fehérje adagonként (Mokka Cappuccino, 5…	még nincs értékelés	55 USD.99	vásárlás az Amazon-on
2		optimális táplálkozás súlyos tömeg tömegnövelő fehérje por, banán, 12 Font	Nincs értékelés még	$30.45	vásárlás az Amazon-on
3		testépítés aláírás kazein fehérje por / vanília lassú felszabadulású micelláris kazein / Amino-ban gazdag…	még nincs értékelés	49 USD.99	vásárlás az Amazon-on

Quest Nutrition Protein Powder

a Quest Nutrition Protein Powder egy finom, természetesen ízesített fehérje kiegészítő, amely adagonként 30 g fehérjét, 2 g szénhidrátot és 160 kcal energiát biztosít. 9 esszenciális aminosavat tartalmazó tejfehérje-koncentrátumból készül. Ez a fehérje kiegészítés nem csak segít az izomépítés, hanem biztosítja az energia és az állóképesség egész nap.

Hogyan készítsünk

keverjünk össze 2 gombócot ebből a fehérjeporból 6 oz-val. vizet, tejet vagy bármilyen más italt. A jobb íz érdekében gyümölcsszeletekkel és jégkockákkal keverheti össze.

mikor kell inni

étkezések között fogyasztható az állóképesség és az energia érdekében.

előnyök

• különböző ízekben kapható
• alacsony kalóriatartalmú
• alacsony zsírtartalmú
• hozzáadott cukor nélkül

hátrányok

• nem alkalmas laktóz intoleranciában szenvedő emberek számára

Vásároljon most az Amazon-tól

MuscleTech mass tech tudományosan superior Mass Gainer

MuscleTech Mass Gainer fehérje por optimális fehérjét és kalóriát biztosít, hogy súlyt szerezzen. Ez egy fejlett formula, amely 80 g gyors, közepes, lassan emészthető fehérjét, 1010 kcal energiát és 155 g szénhidrátot tartalmaz adagonként. Segít az izomtömeg megszerzésében, az erő felépítésében és az izmok méretének növelésében azáltal, hogy megtöri az izomnövekedési fennsíkot.

ez a formula fehérje 8 g L-leucint és 17 g elágazó láncú aminosavat biztosít, ha 2 csésze fölözött tejjel keverik. Azt is előírja, 10 g kreatin adagonként, ami növeli a fizikai teljesítmény rövid, nagy intenzitású edzés.

az ebben a fehérjeporban található szénhidrát formula segít az edzés utáni izomerő kialakításában, csökkenti az izomfáradtságot és feltölti a glikogénraktárakat.

hogyan készítsük el

keverjünk össze 5 gombócot (1 adag) ebből a fehérjeporból 16 fl-vel. oz. a víz vagy a sovány tej és a keverék is.

mikor kell inni

edzésnapokon vegye be ezt a fehérje rázást edzés közben vagy után. Nem edzésnapokon vagy étkezések között, vagy kora reggeli rázkódásként vegye be a gyomrot.

előnyök

• különböző ízekben kapható
• könnyen emészthető
• nem érzi magát dagadt

hátrányok

• nem alkalmas laktóz intoleranciában szenvedő emberek számára

vásároljon most az Amazon-tól

BSN True-Mass 1200 Protein Powder

BSN True-Mass 1200 protein powder egy nagyszerű súlygyarapító por, amely kiváló minőségű kalóriát biztosít a növekedéshez. Az ultra-prémium fehérje és szénhidrát mátrix segít építeni erőt és kitartást.

igaz-az 1200-as tömeg 50 g fehérjét, 25 g esszenciális aminosavat, 215 g kiváló minőségű szénhidrátot és 1220 kcal energiát tartalmaz. Tejsavófehérje-koncentrátumból, kalcium-kazeinátból, tejfehérje-izolátumból, tejsavófehérje-izolátumból, micelláris kazeinből, hidrolizált tejsavófehérjéből, tojásfehérjéből és glutamin-peptidekből áll. Az elágazó láncú aminosavak (11 g/adag) és más nem esszenciális aminosavak segítenek az izomtömeg kialakításában és megvédik a kopástól.

Hogyan készítsünk

keverjünk össze 3 gombóc BSN True-Mass 1200 fehérje por 6 fl.oz. víz, tej vagy bármilyen más egészséges ital. Rázza meg jól.

mikor kell inni

igyon étkezések között vagy edzés utáni italként.

előnyök

• finom íz
• könnyen emészthető
• különböző ízekben kapható

hátrányok

• nem alkalmas laktóz intoleranciában szenvedő emberek számára

Vásárlás most amazon

Nagy Tavak zselatin Co. Kollagén-Hidrolizátum

Nagy-Tavak Zselatin Co. A kollagén hidrolizátum hidrolizált kollagénből és aminosavak kombinációjából áll. 45 kcal energiát, 11 g fehérjét és 12 g kollagén hidrolizátumot tartalmaz adagonként. Nem csak javítja az edzés utáni helyreállítást, hanem támogatja az ízületek egészségét és elősegíti az egészséges bőrt és hajat.

hogyan készítsük el

keverjen össze két gombócot (12 g) ebből a kollagén hidrolizátum porból bármilyen itallal, például teával, kávéval, gyümölcslével vagy turmixmal.

mikor kell inni

ezt a fehérje turmixot naponta kétszer is meg lehet inni az étkezések között.

előnyök

• fűvel táplált és legelőn nevelt állatokból származik
• Keto-tanúsítvánnyal
• Paleo-barát
• gluténmentes
• kóser
• GMO-mentes

• hátrányok

  • alacsony kalóriatartalmú formula

  vásároljon most az Amazon-tól

  MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder

  MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder egy tudományosan megtervezett tejsavófehérje formula, amelyet kreatinnal fokoznak a jobb izomtömeg érdekében. 30 g tejsavó-izolátumot és peptideket, 3 g kreatint, 6,9 g elágazó láncú aminosavat és 5,9 g glutamint tartalmaz adagonként a jobb izom-helyreállítás, teljesítmény és erő érdekében. Ez egy alacsony kalóriatartalmú formula, amely csak 4 g szénhidrátot és legfeljebb 2,5 g zsírt tartalmaz gombóconként.

  hogyan készítsük el

  adjunk hozzá 1 gombócot ebből a fehérjeporból 6 oz-ra. vízzel vagy sovány tejjel alaposan rázza fel rázógépben, amíg teljesen fel nem oldódik.

  mikor kell inni

  vegye ezt a súlygyarapodást étkezés között vagy edzés előtt vagy után.

  előnyök

  • segít építeni több izomtömeget
  • könnyen emészthető
  • tesztelt minőség és tisztaság
  • kevesebb zsírt, szénhidrátot és laktózt

  Cons

  • nem alkalmas laktóz intoleranciában szenvedők számára

  Vásároljon most az Amazon-tól

  optimum nutrition (on) gold standard 100% Whey Protein Powder

  Optimum Nutrition (on) gold standard 100% whey protein powder egy természetes cukortartalmú alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú tejsavó-kiegészítő az izomtömeg erősítésére. Fő összetevője a tejsavófehérje, amely felelős az izomerő felépítéséért és fenntartásáért.

  tejsavófehérje-izolátumok, Tejsavófehérje-koncentrátum és tejsavópeptidek keveréke. Ezenkívül adagonként 4 g glutamint és glutaminsavat tartalmaz, valamint 5 g természetesen előforduló elágazó láncú aminosavat-leucint, izoleucint és valint – minden adagban.

  hogyan készítsük el

  keverjünk össze 1 gombócot (32 g) ebből a fehérje-kiegészítőből 6-8 fl-ben.oz. víz, tej vagy más választott ital.

  mikor kell inni

  igyon 30-60 perccel edzés után, vagy élvezze snackként a kiegyensúlyozott, magas fehérjetartalmú étrendben.

  előnyök

  • különböző ízekben kapható
  • gluténmentes
  • alacsony kalóriatartalmú kiegészítő

  hátrányok

  • szóját tartalmaz
  • nem alkalmas laktóz intoleranciában szenvedő emberek számára

  Vásároljon most az Amazon-tól

  meztelen borsó 100% prémium fehérje izolátum

  meztelen borsó 100% prémium fehérje izolátum egy 100% vegetáriánus, amelyet borsófehérje kivonásával készítenek sárga hasított borsóból. 27 g fehérjét tartalmaz, 5.7 g elágazó láncú aminosav, 9 esszenciális aminosav, 2 g szénhidrát és 2 g cukor, valamint 12 kcal energia adagonként az izomnövekedés és a helyreállítás támogatására.

  kiváló fehérje kiegészítő, különösen vegetáriánusok és laktóz intoleranciában szenvedők számára.

  hogyan készítsük el

  adjunk hozzá 2 gombócot ebből a fehérje izolátum porból 6-10 oz-ra. 30-40 másodpercig jól keverjük össze.

  mikor kell inni

  vegye be ezt a súlygyarapodást az étkezések között.

  előnyök

  • 100% vegán
  • gluténmentes
  • laktóz intoleranciában szenvedők számára alkalmas

  hátrányok

  • lehetséges mellékhatások nem szerepelnek

  Vásároljon most az Amazon-tól

  lehet, hogy ismeri a boltban vásárolt fehérjeporokat. De elgondolkodott már azon, hogy készíthet-e fehérje turmixokat természetes alapanyagokból? Tudjon meg többet a következő részben.

  házi fehérje turmixok súlygyarapodáshoz

  a házi fehérje turmixok teljesen természetes fehérjeforrásokból készülnek, amelyek nélkülözhetetlenek az izmok építéséhez.

  ha nem akar kereskedelmi fehérjeturmixot fogyasztani, akkor otthon könnyen elkészítheti saját fehérjeturmixát edzés előtti vagy utáni italként. Kövesse ezeket a recepteket a jobb eredmények elérése érdekében.

  következtetés

  a fehérje elengedhetetlen az izmok építéséhez és az izmok helyreállításának javításához. A kereskedelmi fehérje turmixok koncentrált tejsavót, kazeint vagy borsófehérjét tartalmaznak, amely fontos az izomtömeg és a súlygyarapodás növeléséhez.

  forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, hogy kitalálja az Ön igényeinek legmegfelelőbb fehérje-kiegészítőt. Ön is konzultálhat egy fitnesz edzővel, hogy megtervezze a legjobb edzésprogramot az izmok felépítéséhez.

  szakértői válaszok az olvasók kérdéseire

  a fehérje turmixok meghíznak?

  nem, a fehérje turmixok segítenek az izomerő felépítésében és az izomkopásból való felépülésben. Kombinálnia kell őket a megfelelő edzéssel.

  a súlygyarapodás egészséges?

  igen, a súlygyarapodás egészséges, ha rendszeres testmozgással kombinálva alkalmazzák. Azt is meg kell enni a kiegyensúlyozott étrend hízni az egészséges módon.

  1 források

  a Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és lektorált tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. Szerkesztési irányelveink elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmaink pontosságát és aktualitását.

  • Volek, Jeff s et al. “A tejsavófehérje-kiegészítés az ellenállóképzés során növeli a sovány testtömeget.”Az American College of Nutritionvol folyóirata. 32,2 (2013): 122-35. doi:10.1080/07315724.2013.793580
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/

  ajánlott cikkek

  • 15 a legjobb házi fehérje turmixok az izomépítéshez
  • Top 10 súlygyarapodás Indiában kapható termékek
  • 15 házi fehérje turmixok-egészséges & ízletes 5 perces receptek
  • 10 legjobb fehérje porok nőknek

  a következő két lap megváltoztatja az alábbi tartalmat.

  • legfrissebb bejegyzések
  • Bio

  

  Priyanka Sadhukhan legújabb hozzászólásai (az összes megtekintése)

  • mennyi ideig tart egy Perm? Tippek, Hogy A Perms Élénk, Goromba, Fényes És Tartós Legyen-November 26, 2020
  • Hogyan Kell Használni A Ricinusolajat A Haj Növekedéséhez-Október 20, 2020
  • 13 A Legjobb Samponok A Frizz És A Flyaways Megszelídítésére-Október 16, 2020
  • Mi A Noom Diéta És Hogyan Működik? – Július 27, 2020
  • hogyan működik a SlimFast diéta-előnyök, hátrányok és minta étkezési terv-július 21, 2020

  

  Priyanka Sadhukhan

  Priyanka táplálkozási szakember és tanúsított cukorbetegség-oktató. Több mint 8 éves tapasztalattal rendelkezik a táplálkozás és a dietetika területén, erős kutatási háttérrel. Szenvedélyesen foglalkozik a tudománygal és azzal, hogy hogyan alkalmazható a mindennapi életmódra. Szerinte az étel a legjobb gyógyszer, a megfelelő táplálkozás pedig kulcsfontosságú a jó egészség eléréséhez. Írt egy könyvet a PCOS-ról és annak kezeléséről az orvosok és a betegek számára. Amikor nem dolgozik, szeret minőségi időt tölteni a családjával és barátaival. Szeret innovatív, egészséges recepteket készíteni, és támogatja a junk foods egészségesebb alternatíváit a jó egészség előmozdítása érdekében.

  LEGFRISSEBB CIKKEK