Da Sharon Knight
Trapianto dietista
Hartford Hospital Transplant Program
Quali vitamine possono aiutare nella lotta contro il COVID-19?
Poiché COVID-19 viene fornito con sintomi freddi e influenzali, le vitamine B, C e D e lo zinco possono essere utili per aumentare il sistema immunitario e combattere la malattia nello stesso modo in cui possono aiutarti a superare un raffreddore o un’influenza.
Ecco ulteriori informazioni su ciascuno:
Vitamina C
Generalmente, la vitamina C può aiutare a combattere un raffreddore più veloce o alleviare i sintomi del raffreddore se si stavano assumendo prima di ammalarsi. Come antiossidante, la vitamina C può aiutare a ridurre l’infiammazione — e l’infiammazione polmonare è un grave sintomo di COVID-19 — che può portare a difficoltà respiratorie o addirittura alla morte. Quindi, se sei ancora sano, non fa male iniziare a prendere la vitamina C ora.
Fonti alimentari: broccoli, cavoletti di bruxelles, spinaci, melone, arancia, pompelmo, fragole.
Vitamina D
La funzione primaria della vitamina D è di aiutare il tuo corpo a mantenere livelli ematici ottimali di calcio e fosforo, che puoi ottenere attraverso l’esposizione ai raggi ultravioletti del sole o attraverso integratori e cibi che mangi.
Ottenere abbastanza vitamina D può anche proteggerti dalle infezioni respiratorie. Si afferma che l’integrazione di vitamina D diminuisca significativamente la possibilità di infezioni del tratto respiratorio, sulla base di studi clinici pubblicati sul Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics.
Fonti alimentari: salmone, tonno, sardine, cereali fortificati / succhi, latte, formaggio, tuorli d’uovo.
Vitamine del complesso B
La vitamina B6 è essenziale per mantenere il sistema immunitario in ottime condizioni. Assicurati di avere abbastanza vitamina B come parte della tua dieta quotidiana o in un multivitaminico.
Fonti alimentari: fagioli, pollame, carne, latte, uova, cereali fortificati/pane, semi di girasole.
Zinco
Schioccare una losanga di gola di zinco o prendere un rimedio freddo da banco con zinco in esso (come sciroppo o compressa) può ridurre la lunghezza del raffreddore da rhinovirus. Lo zinco aiuta anche i sintomi-congestione nasale, drenaggio nasale, mal di gola e tosse — a risolversi prima. Lo zinco è stato anche trovato per aiutare a produrre e attivare le cellule T (linfociti T), che innescano il corpo a rispondere alle infezioni, secondo il National Institutes of Health.