Hvis du snack eller spise fast food oftere enn du ønsker, du er ikke alene-1 av 4 Amerikanere vil besøke en fast food restaurant i dag – Ernæringseksperter anbefaler å begrense fastfood måltider til en gang i måneden, men hvor mange følger dette rådet? University Of Alberta forskere fant nylig at en drink og en matbit fra en salgsautomat ville gi 15 teskjeer sukker og 433 kalorier-omtrent kaloriekvivalenten Til En McDonald ‘ S Quarter Pounder.
60% Av Amerikanerne er overvektige eller fete, Og Surgeon General har uttalt at » hurtigmat er en stor bidragsyter til fedmeepidemien.»Dette er ikke overraskende, vurderer et enkelt måltid på en fastfood etablering kan oppfylle ditt totale kaloriinntak for dagen. Det er heller ikke vanskelig å se hvordan ukontrollert snacking kan bidra også.
og hvorvidt vekten er en bekymring for deg, bearbeidet mat er ikke en sunn del av enhver diett. Likevel er poteter den mest konsumerte grønnsaken I Amerika – i form av pommes frites, og hvor langt ned på listen tror du potetgull faller?
Ingen går inn i en hurtigmatkjede som Wendys Eller Burger King forventer et ernæringsmessig og sunt måltid. Vi vet risikoen, vi har blitt vist statistikken, men vi bruker fortsatt milliarder dollar på fastfood hvert år. Eller hva med en rask spasertur ned til kontoret snack maskin?
hvorfor opprettholder vi dette destruktive forholdet til usunn mat?
det mest kjente svaret er i selve etiketten: hurtigmat. Som den nasjonale gjennomsnittlige arbeidsugen øker, er du igjen med mindre og mindre tid til å planlegge og tilberede måltider. Som et resultat er Mange Amerikanere mer opptatt av bekvemmelighet enn helse når sult streiker. Vi har også blitt kondisjonert til å bruke mat som et svar på ytre omstendigheter. Har du hatt et dårlig møte og trenger å svare? Vanskelig samtale med en venn eller kjære? Vi vender oss vanligvis til mat.
argumentet om tilgjengeligheten av usunn mat er ikke nytt. Men nye studier tyder på en ekstra faktor som gjør det så vanskelig å slå en unhalthy mat vane.
har du noen gang vurdert tilsatt sukker i bearbeidede matvarer?
Sukker kan Være Mer Vanedannende Enn Kokain
I gjennomsnitt konsumerer Amerikanere mellom en fjerdedel og et halvt pund sukker. Daglig. Det er 800 + kalorier uten næringsverdi. Du elsker ikke bare smaken Av En Frosty, du er avhengig av den.
studier har blitt utført på rotter som regelmessig mottar kokain gjennom EN IV. når de har muligheten til å bytte til sukker, byttet nesten alle av dem, og de som byttet ender opp binging på sukker mer enn kokain. Hvis en rotte får totalt 24/7 tilgang til all kokain den kan ønske, vil den til slutt slutte å spise og slutte å sove. Det vil bruke mer og mer kokain til det dør.
Gjett hva som skjedde da rotter fikk den slags tilgang til sukker? (Hint: De ble ikke Med I Weight Watchers).
Tilsatt sukker (tilstede i ca 75% av pakket mat I Amerika) aktiverer de samme veiene som andre vanedannende stoffer, og har parallelle effekter. Narkotika som kokain, heroin og nikotin endrer måten hjernen din behandler dopamin på. Over tid fører dette hjernen din til en stadig mer voldelig syklus mellom uttak og belønning.
Så når du vil unngå snacking eller drive-thru, er det ikke så enkelt som å pakke en lunsj på forhånd. Hjernen din har blitt programmert over tid til å fungere på snacks og hurtigmat for å tilfredsstille sin avhengighet av sukker, og det vil gi intense trang når du prøver å stoppe!
dette kan være gode og dårlige nyheter. Den gode nyheten: hvis du har prøvd og mislyktes i å unngå snacks og hurtigmat tidligere, kan du ikke sette deg helt feil. Det er flere faktorer som skjer enn styrken av viljestyrken din alene. De dårlige nyhetene: mens du kan frigjøre deg fra totalansvar, betyr dette også at det er mye vanskeligere å stoppe enn du trodde.
det er en, lite kjent hemmelig metode, som kan bryte negative vaner i sporene sine
Heldigvis er det flere gode nyheter. Hver gang du nipper til shaken din, aktiverer sukkeret belønningsbanen i hjernen din, og denne banen fungerer i omvendt!
Dette er grunnlaget for aversjonsterapi. Akkurat som du kan få hjernen din til å lage positive foreninger, kan du lære det negative foreninger som fungerer til din fordel. I dag, Med Usas økende avhengighet av sukker, er det mange selvutnevnte ‘fagfolk’ der ute som prøver å tjene penger på epidemien med dyre programmer for å hjelpe deg med å slutte.
Eksempler er en samling av lysbildeserier sammenkobling bilder av junk food med morbid og motbydelig bilder, hypnotists som vil komme hjem til deg (og kostnad ved minutt), og detaljerte guider som inneholder renser og oppskrifter som vil diktere hva du har lov til å spise for resten av livet ditt (pluss frakt og håndtering).
måten å begynne å kurere sukkeravhengighet er å behandle det for hva det er: en avhengighet. Snacking og fastfood har rewired hjernen din, så oppmerksomhet må betales på nevrologisk nivå.
Vurder stoffer som nikotin og alkohol. De fungerer på flere forskjellige måter, men begge, som sukker, øker konsentrasjonen av dopamin i hjernen, noe som gjør at du føler deg belønnet og til slutt forårsaker avhengighet.
Elektrisk aversjonsterapi, som parrer et mildt elektrisk støt med stoffet, hjalp flertallet av de som er avhengige av nikotin og alkohol, slutte om fem (eller færre) dager.
Sukker har ulike effekter på kroppen, men nyere forskning har vist at Den deler sin viktigste effekt på hjernen med disse stoffene. Så hvis elektrisk aversjon terapi kan kurere fleste røykere og alkoholikere, ville ikke du heller gi det en prøve før du starter kaldt ringer hypnotists?
vi vet at bekvemmelighet er viktig for deg. Pavlok er et armbånd med et enkelt en-knapps system for å levere et trygt støt, og du kan justere intensiteten til et nivå som er behagelig for deg. Elektrisk aversjonsterapi har alltid vært effektiv, og nå er det mer praktisk enn noensinne.
Hvordan Bruke Pavlok Til Å Slutte Å Spise Fastfood
de faktiske vanedannende egenskapene til sukkeret i snacks og hurtigmat ble bare avslørt nylig, og forskere jobber fortsatt for å forstå det fulle omfanget av evnen til å endre hvordan hjernen din fungerer. I mellomtiden Begynner Amerikanere over hele landet kontinuerlig og slutter magiske reparasjoner og ekstreme dietter. Og de støtter alle ideen om at hvis du mislykkes, er du den som skylder.
men vi vet nå at din snacking og fast food vane er mer enn det. Hjernen din har blitt endret for å ønske sukker, og vil gi deg cravings hvis du prøver å motstå!
Derfor hadde Tasha i årevis prøvd å slutte å spise sukker, men klarte aldri å gjøre en permanent endring i kostholdet hennes. Men Hun begynte å bruke Pavlok samme dag den kom i posten, og har ikke hatt raffinert sukker siden!
Du forventes ikke å kunne ignorere hjernens behov alene, Og Pavlok kan bidra til å reversere denne belønningskretsen om fem dager eller mindre.