- een selectie van geleide slaapmeditaties om het lichaam te ontspannen en de geest te vertragen voor een natuurlijke manier om slaap te verbeteren, stress te verlichten en slapeloosheid te verlichten.
- beste begeleide meditaties
- Slaapmeditatie voor kinderen
- Foto van Konstantin Dyadyun op UnsplashFoto van Abhishek Shintre op Unsplash
een selectie van geleide slaapmeditaties om het lichaam te ontspannen en de geest te vertragen voor een natuurlijke manier om slaap te verbeteren, stress te verlichten en slapeloosheid te verlichten.
Waarom hebben we een lijst van de beste begeleide meditaties nodig? Gebrek aan slaap of gebrek aan kwaliteit slaap is iets dat een groot percentage van de menselijke bevolking beïnvloedt. Slaapmeditatie is een uitstekende optie voor degenen onder ons die op zoek zijn naar een natuurlijke manier om onze slaap te verbeteren en slapeloosheid te verlichten. Slaapmeditaties helpen ons niet alleen om te slapen, maar, misschien nog belangrijker, ze helpen ons om beter te slapen. Velen van ons weten echter niet waar ze moeten beginnen.
Enter: Geleide Meditaties. Begeleide meditaties helpen ons om de stress en angsten van onze dag los te laten door te luisteren naar opnames die ons soepel door een meditatiereis leiden. Ze stellen ons in staat om ons lichaam te ontspannen, onze geest te kalmeren en in slaap te vallen. Lees verder voor een lijst van de 10 beste begeleide meditaties voor slaap en slapeloosheid. Hier vindt u een verscheidenheid aan meditatietechnieken, te vinden op Youtube, Spotify evenals verschillende gratis en betaalde apps. De mediaties zijn zowel lang als kort, geleid door vrouwen en mannen, en voorzien van langere en kortere hoeveelheden stilte of achtergrondgeluid, zodat u kunt vinden wat het beste voor u werkt.
beste begeleide meditaties
begeleide Ademhalingsmeditatieoefeningen voor slaap door de eerlijke jongens-17 minuten
een van de eenvoudigste soorten begeleide meditaties omvat ademhalingsoefeningen. Ademhalingsoefeningen helpen u om uw adem te reguleren of te tellen, wat helpt bij het vertragen van het lichaam en de geest en het klaar maken voor de slaap.
geleide meditatie Body Scan door One Mind Dharma-17 minuten
een andere krachtige meditatietechniek is de mind-body scan of mindful body scanning. Dit houdt in door gevoelens te gaan en op te merken, lichaamsdeel voor lichaamsdeel, dan spier voor spier, bewust ontspannen en loslaten van die gevoelens.
dankbaarheid meditatie voor slaap door John Moyer-43 minuten
dankbaarheid en dankbaarheid zijn belangrijk om de hele dag te oefenen, maar sommigen vinden ze extra nuttig als het gaat om in slaap vallen. Deze begeleide meditatie richt zich op waardering en vriendelijkheid als een middel voor een diepere, betere kwaliteit slaap.
avondritueel geleide meditatie om uw dag af te sluiten met de Mindful Movement – 1 uur
het herzien van uw dag is een andere geweldige methode voor slaapmeditatie. Als gedachten van je dag zijn wat je geest wakker houdt, neem dan de tijd om je dag in detail te bekijken als een manier om die gedachten los te laten en je geest uit te schakelen.
geleide visualisatie door een tijdje te ontspannen-meditaties & Slaapverhalen – 30 minuten
visualisaties zijn bijzonder nuttig voor slaapmeditatie omdat ze u helpen om zich te concentreren op kalmerende, rustgevende beelden terwijl u de angstige of angstige beelden weg laat glippen.
Insight Timer App-gratis en betaalde versies
Insight Timer is een volledige online community gewijd aan meditatie. Kies tussen begeleide slaapmeditaties, slaapmuziek en slaapgesprekken met toegang tot honderden meditaties in de gratis versie. De Insight Timer library bevat ook begeleide slaapmeditaties speciaal voor kinderen, waaronder verhalen en muziek.
Headspace App-gratis en betaalde versies
Headspace is een algemene meditatie app, maar heeft geweldige opties voor slaap in het bijzonder. Ze bieden een verscheidenheid aan” sleepcasts ” die visualisatie, kalmerende verhalen en muziekopties bieden.
Spotify-Afspeellijst: Begeleide meditaties voor slaap – verschillende keren
tenslotte, als je klaar bent om zelf iets te kiezen, ga dan naar deze “Drift and Dream” Spotify afspeellijst gevuld met begeleide meditaties voor slaap.
Slaapmeditatie voor kinderen
Sleepiest App voor IOS – gratis en betaalde versies
laten we de kleintjes niet vergeten! Slaapmeditatie voor kinderen is ook nuttig. Sleepiest is een bepaalde app die is geweldig voor kinderen! Vol met verhaaltjes voor het slapengaan en muziek, witte ruis en andere rustgevende geluiden helpen hen weg te drijven naar een nacht van diepe slaap.
The Sleepy Sloth Sleep Meditation for Children by New Horizon Meditation & Sleep Stories – 33 minutes
The New Horizon YouTube channel biedt een groot aantal begeleide slaapmeditaties en slaapverhalen voor zowel kinderen als volwassenen.
begeleide Slaapmeditatie gaat niet over jezelf dwingen te slapen. In plaats daarvan is slaapmeditatie een oefening die je zal helpen je lichaam te ontspannen en je geest te vertragen – met in slaap vallen als een extra bonus. Slaapmeditaties helpen de voorwaarden te creëren die nodig zijn voor kwaliteit, rustgevende, diepe slaap. Met behulp van de beste begeleide meditaties die hierboven zijn gekoppeld, kunt u deze omstandigheden helpen bevorderen met de STRUISVOGELKUSSEN lus, die helpt om lichten en geluiden te blokkeren om de ideale slaapomgeving te creëren om u te helpen tot rust te komen en weg te drijven.
wilt u blijven dromen?
bij OSTRICHPILLOW draait alles om reizen, ontdekking en het onverwachte. Word lid van onze community van dromers en je ontvangt speciale aanbiedingen en inspiratie vers in je inbox.