u kunt calorieën toedienen zonder uw leven te verpesten of één rijstkoek te eten: volg gewoon dit eenvoudige advies om snel af te vallen.
je zou zelfs verrast kunnen zijn door hoe makkelijk (en heerlijk) sommige van deze tips zijn om te volgen.
1. Eet altijd een Man ‘ s Breakfast
geen geluk Charms meer—je wilt wat eiwit en vet. Roerei en een paar worst schakels houden je voller langer dan een luchtige donut zal.
2. Eet Meer!We hebben het over drie goede snacks en drie gezonde maaltijden. Maar wat serveer je tijdens het komspel als je geen chips en dipsaus kunt hebben? Gemengde noten-vooral amandelen-zal voldoen aan uw verlangen naar iets knapperig terwijl het helpen om spieren op te bouwen.
voor een makkelijk te volgen 28-daagse programma, kijk op het Metashred dieet.
3. Zeg gewoon nee tegen zetmeel
voedingsmiddelen zoals pasta, wit brood en aardappelen maken je dik. Als je pasta moet hebben, maak dan je volkoren tarwe. Hetzelfde geldt voor brood, en witte aardappelen ruilen voor zoete aardappelen. Eet gewoon niet te veel! Een perfect voorbeeld van een geweldige swap zijn deze knapperige zoete aardappel frietjes. Je gaat nooit meer terug naar gewone aardappelen.
4. Gewichtheffen
Ja, je moet naar de sportschool, en nee, bierblikjes tillen tijdens happy hour telt niet. De spieren die je bouwt zal niet alleen het verbeteren van uw prestaties, ze zullen stoke je stofwisseling, zodat u calorieën te verbranden lang nadat uw training voorbij is.
wilt u een uitdagende training die resultaten kan opleveren? Probeer Maximus Body, van ‘ s werelds beste transformatie coach, Bobby Maximus.
5. Denk na voordat je
eet vul niet alleen je gezicht met de muffe koekjes die overblijven van de feestdagen, eet wat goed smaakt en wat goed voor je is. Neem de tijd om te eten, je blijft langer voller. Hier zijn 7 manieren om uw honger te benutten van een mopperende maag.
6. Maar veel plezier een keer in de zoveel tijd—of een keer per Week
verstikken die verlangens voor te lang, en je zult ellendig zijn en zou kunnen vallen van uw nieuwe plan voor altijd. Gewoon redelijk uitgeven-twee plakjes pizza, niet het hele ding.
7. Go Low-Carb
het is de makkelijkste manier om snel gewicht te verliezen. De hunkeringen zijn moeilijk op het eerste, maar het wordt makkelijker—vooral als je de resultaten te zien.
8. Run intervallen
het is gemakkelijker om af te wisselen tussen hard en easy running in plaats van te gaan voor een lange run—vooral als je niet van hardlopen houdt. Plus, je zult sneller klaar zijn en meer vet verbranden.
verbreek uw snelheidslimieten door uw snelheid met intervallen te verhogen. Je zult niet alleen sneller zijn, maar je gevoel met platten in een mum van tijd.
9. Drink nooit gezoete Soda
, maar drink af en toe een glas wijn. Weinig koolhydraten is ook prima, met mate.
10. Wees niet bang voor vet
het geeft je een vol gevoel, helpt je eetlust onder controle te houden en je lichaam heeft het nodig. Natuurlijk, sommige vet is goed, terwijl anderen slecht zijn. Zie hoe vet aanvallen, en hoe u kunt maken het werken voor u.
gerelateerde Video: