Wat is vitamine B12?
vitamine B12 is een essentiële vitamine die uw lichaam nodig heeft voor de productie van rode bloedcellen en voor het gezond functioneren van uw hersenen en zenuwstelsel. Je lichaam produceert niet van nature B12, dus het eten van dierlijke voeding of supplementen is de enige manier om de B12 te krijgen die je nodig hebt.
welke voedingsmiddelen bevatten vitamine B12?
dierlijke voedingsmiddelen bevatten van nature B12 en leveren voldoende vitamine aan de meeste behoeften. Vlees, vis en gevogelte, evenals zuivelproducten en eieren bevatten allemaal B12. Andere voedingsmiddelen kunnen worden verrijkt met B12, zoals granen, granen, en sojaproducten; deze zijn een goede optie als je een vegetariër of veganist.
Wat gebeurt er als ik niet genoeg B12 krijg?
na verloop van tijd, als u niet genoeg B12 krijgt, kunt u een vitamine B12-tekort ontwikkelen. Symptomen van een B12-deficiëntie zijn onder meer::
- zwakte of licht gevoel in het hoofd
- hartkloppingen
- zenuwproblemen, zoals gevoelloosheid of spierzwakte
- visusverlies
- depressie, geheugenverlies en andere mentale problemen
hoe Weet ik of ik een B12-injectie nodig heb?
de meeste mensen krijgen voldoende vitamine B12 via dierlijke voeding of supplementen. Je hebt echter misschien een B12 shot nodig als je:
- een vegetarisch
- alcohol regelmatig
- Hebben gehad, een operatie die verwijderd deel van uw maag
- een voorwaarde dat maakt het moeilijk om B12 te kunnen opnemen, zoals pernicieuze anemie
- een aandoening van het immuunsysteem, zoals lupus
Aangezien uw lichaam heeft een moeilijke tijd absorberen B12 als je ouder wordt, Dr. g. de aanbieders adviseren vaak oudere mensen krijgen B12 shots in plaats van supplementen.
Wat zijn de voordelen van B12-shots?
naast het bevorderen van de gezondheid van de hersenen en het zenuwstelsel, biedt B12 tal van voordelen, waaronder:
- een verhoging van de energie
- verbeterde uithoudingsvermogen
- verminderde gevoeligheid voor allergieën
- stabilisatie van aandoeningen die uw stemming beïnvloeden, zoals depressie of angst
B12 injecties bleken ook symptomen geassocieerd met PMS te verlichten.
als u zwanger bent of vermoedt dat u zwanger zou kunnen zijn, bespreek dit dan met de arts van uw arts voordat u een B12-supplement inneemt.
als u B12 aan uw dieet moet toevoegen of als u bang bent dat u een B12-tekort heeft, bel dan Dr.G ‘ S Weight Loss & Wellness om een afspraak te maken.