tabaksgebruik blijft de grootste vermijdbare oorzaak van ziekte en voortijdig overlijden in de Verenigde Staten. Sinds de publicatie van het rapport van de algemene chirurg over roken en gezondheid in 1964 zijn meer dan 20 miljoen mensen overleden als gevolg van tabak.
het roken van sigaretten verhoogt het risico op kanker van de mond en keel, longen, slokdarm, alvleesklier, cervix, nier, blaas, maag, colon, rectum en lever, evenals acute myeloïde leukemie. Sommige studies koppelen roken ook aan borstkanker en gevorderde prostaatkanker.
roken verhoogt ook sterk het risico op slopende, langdurige longziekten zoals emfyseem en chronische bronchitis. Het verhoogt het risico op een hartaanval, beroerte, bloedvatziekten en oogziekten. De helft van alle Amerikanen die blijven roken zal uiteindelijk sterven aan een rookgerelateerde ziekte.
daarom is het zo belangrijk om te stoppen. Het maakt niet uit hoe oud je bent of hoe lang je hebt gerookt, stoppen kan je helpen langer te leven en gezonder te zijn. Maar stoppen is moeilijk omdat tabaksproducten nicotine bevatten, wat een zeer verslavend, natuurlijk voorkomende chemische stof in tabak is. Toch zijn miljoenen Amerikanen gestopt met hulp, en jij kunt dat ook.
er zijn veel verschillende methoden die u kunt gebruiken om af te sluiten. Dit is wat het onderzoek ons vertelt over hoe goed ze werken:
medicijnen
onderzoek toont aan dat het gebruik van een medicijn om te stoppen met roken uw kans op succes kan vergroten.
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft 7 soorten stoppen met roken medicijnen goedgekeurd om mensen veilig en effectief te helpen stoppen met roken. Kiezen welke te gebruiken is vaak een kwestie van persoonlijke keuze en moet worden besproken met uw apotheker of zorgverlener.
drie soorten geneesmiddelen zijn beschikbaar over-the-counter bij de meeste apotheken en kunnen helpen bij het verlichten van de symptomen van nicotineontwenning bij gebruik zoals voorgeschreven.
- nicotinegom
- nicotinepleisters
- nicotinetabletten
vier soorten geneesmiddelen zijn op recept verkrijgbaar.
- nicotine-inhalatoren
- nicotine neussprays
- Zyban (bupropion) – een antidepressivum
- Chantix (varenicline) – een geneesmiddel dat de effecten van nicotine in de hersenen blokkeert
Counseling
Counseling in combinatie met medicatie maakt het nog waarschijnlijker dat u kunt stoppen met roken en voorgoed uit de buurt van tabak blijft. Counseling komt in vele vormen.
- persoonlijke begeleiding is beschikbaar bij een arts, verpleegkundige, apotheker of andere zorgverlener.
- telefoonafsluitlijnen: alle 50 staten en het district of Columbia bieden een soort gratis telefoonprogramma aan dat bellers koppelt aan getrainde begeleiders. Mensen die gebruik maken van telefoon counseling hebben twee keer het slagingspercentage in stoppen met roken als degenen die dit soort hulp niet krijgen. Bel de American Cancer Society op 1-800-227-2345 om hulp te krijgen bij het vinden van een telefoon counseling programma in uw omgeving.
- steungroepen hebben veel mensen geholpen die stoppen met roken. Neem contact op met uw werkgever, zorgverzekeraar, of lokale ziekenhuis om een steungroep die past bij uw behoeften te vinden. Of bel ons op 1-800-227-2345.
- mensen die willen stoppen kunnen ook hun kansen op succes vergroten door de hulp en ondersteuning van familie, vrienden en collega ‘ s in te schakelen. Vertel je vrienden over je plannen om te stoppen. Probeer tijd door te brengen met niet-rokers en ex-rokers die uw inspanningen ondersteunen. U kunt ook suggereren dat degenen in uw ondersteuningssysteem lezen onze do ’s en don’ ts voor het helpen van een roker stoppen.
Apps
stoppen met roken is zo dichtbij als uw smartphone. Maar het is belangrijk om een programma te kiezen dat is gebaseerd op aanbevelingen die onderzoek heeft bewezen te werken.
Het National Cancer Institute heeft een app waarmee gebruikers stoppen met roken kunnen instellen, financiële doelen kunnen volgen, herinneringen kunnen plannen en meer. Het biedt ook tekstberichten die 24 uur per dag aanmoediging en Advies biedt aan mensen die proberen te stoppen. U kunt zich aanmelden door “stoppen” te sms ‘ en naar iQUIT (47848) en de datum van uw stoppen dag in te voeren – de dag dat u stopt met roken.
Cold Turkey
cold turkey betekent dat u in één keer stopt met roken. Hoewel ex-rokers vaak zeggen dat ze stoppen met cold turkey, meestal hadden ze nagedacht over stoppen voordat ze het daadwerkelijk deden. Je hebt een betere kans op succes als je een plan te maken en voor te bereiden op nicotine terugtrekking. Geleidelijk roken minder sigaretten per dag kan helpen verminderen nicotine ontwenningsverschijnselen en maken het gemakkelijker voor sommige mensen om te stoppen.
elektronische sigaretten
elektronische sigaretten (e-sigaretten) zijn door de FDA niet goedgekeurd als hulpmiddel om te stoppen met roken. Dit komt omdat de onderzoeksresultaten over vaping gemengd zijn.
de langetermijneffecten van het gebruik van e-sigaretten zijn nog niet bekend. Nochtans, onderzoeken de FDA en de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) momenteel een uitbraak van longziekte en dood onder volwassenen die sommige soorten e-sigaretten gebruikten. Symptomen waren onder meer kortademigheid, hoesten of pijn op de borst. Sommige patiënten gemeld misselijkheid, braken, diarree, of andere maagproblemen, evenals koorts of vermoeidheid. De CDC beveelt het volgende aan::
- als u e-sigaret of vaping producten gebruikt, koop ze niet “van de straat” en verander niets of voeg niets toe aan de producten die u koopt.
- als u zich zorgen maakt over deze gezondheidsrisico ‘ s, overweeg dan geen e-sigaret of vapingproducten te gebruiken.
- als u een volwassene bent die e-sigaret of producten met nicotine heeft gebruikt om te stoppen met roken, ga dan niet terug naar het roken van sigaretten. Zie een zorgverlener meteen als u een van de hierboven vermelde symptomen ervaart.
Bottom Line
een van de belangrijkste dingen die onderzoekers hebben geleerd over stoppen met roken is dat de persoon die rookt moet blijven proberen. Het kan een aantal ernstige pogingen duren voordat een persoon die rookt voor altijd kan stoppen. In plaats van te kijken naar een slip terug naar roken als een mislukking, beschouw het als een kans om te leren van ervaring en beter voorbereid te zijn om de volgende keer te stoppen.