4298 Views
“het voedsel dat je eet kan de veiligste en krachtigste vorm van medicijn zijn of de traagste vorm van gif.”
– Ann Wigmore, Holistic Health Practitioner & auteur
we zijn er allemaal geweest, vooral na een carb-zware lunch, toch?
we beginnen de middagenergie te voelen dalen naarmate de bloedsuikerspiegel daalt.
het geeuwen begint en de mist begint.
wat doet u?
wilt u nog een energiedrank of een kopje koffie?
hoewel dit een korte schok kan geven, is het niet zo duurzaam als andere opties.Van energiedranken is bekend dat ze de bloeddruk en de hartslag verhogen.
te veel cafeïne kan je nerveus maken en er voor zorgen dat je uitgedroogd raakt (wat met zijn eigen energieproblemen gepaard gaat).
wat kunt u doen voor een snelle energieboost om vermoeidheid te bestrijden?
en wat kunt u doen om ervoor te zorgen dat u gedurende de dag een constant energieniveau hebt?
wat yogi ‘ s eten voor aanhoudende energie (Prana)):
” voedsel onthult onze verbinding met de aarde.
elke beet bevat het leven van de zon en de aarde.”
– Thich Nhat Hanh, boeddhistische monnik en mindfulness-leraar
het voedsel dat we eten kan Prana (vitale energie) in het lichaam verhogen of het kan Prana uit het lichaam afvoeren. Yogi ‘ s geloven dat alles gemaakt is van prana – de universele vitale energie. Uw cellen, zenuwen, klieren, weefsels en organen bevatten prana.
de zon en de atmosfeer produceren prana.
hoe meer prana vrij door de kanalen van je lichaam kan stromen, hoe levendiger, veerkrachtiger en bewuster je zult zijn.
lichamelijke symptomen treden op wanneer prana in het lichaam wordt Geblokkeerd of onderdrukt.
u kunt levensmiddelen beschouwen als deel uitmakend van twee groepen:
1-levende voedingsmiddelen die zijn doordrenkt met de prana van de zon en de aarde (energiegevende voedingsmiddelen)
2-niet – levende voedingsmiddelen die uw innerlijke Prana dimmen
energiegevende voedingsmiddelen zijn hele, onbewerkte voedingsmiddelen die zijn aangeraakt door zonlicht en de grond. (Zoals boven, zo beneden.)
denk aan seizoensgebonden biologische groenten zoals boerenkool, rucola en asperges, vers fruit zoals bessen, ananas en avocado ‘ s.
energiezappende levensmiddelen zijn in hoge mate verwerkt en ver verwijderd van hun natuurlijke vorm.
denk aan verpakte chips, koekjes, ijs, diepvriesproducten en gebakken voedsel.
waarom voedsel brandstof Is:
“als voeding niet optimaal is, is efficiënte energieproductie vrijwel onmogelijk.
Bovendien zijn de meeste gezondheidsklachten en ziekten het gevolg van energietekort.
slechte voedselselectie en uitdroging zijn de belangrijkste reden waarom mensen overdag weinig energie hebben.
lage energieproductie is een van de eerste waarschuwingssignalen dat u de vitaliteitsschaal afdaalt.”
– Dave Hompes Functional Nutrition & Medicine Practitioner & Researcher
ons lichaam zet voedsel om in energie door de nutriënten in het spijsverteringsproces af te breken.
het voedsel dat u eet is een belangrijke energiebron voor de mitochondriën van uw cel (de motor van de cel).
u hebt brandstof nodig om de energie te hebben om goed te functioneren, goed te presteren op het werk, 5000 stappen per dag te lopen, van seks te genieten, met uw dierbaren te lachen, de vuilnis buiten te zetten, uw voedsel te verteren, infecties te bestrijden, enz.
de belangrijkste energiebron van het lichaam is afkomstig van macronutriënten: eiwitten, vetten en koolhydraten.
we krijgen deze macronutriënten uit het mengsel van alle voedingsmiddelen die we eten.
daarom is het zo belangrijk om een overvloed aan hele voedingsmiddelen te eten die voldoende hoeveelheden van deze macronutriënten bevatten.
uw lichaam zal het eiwit afbreken en de aminozuren gebruiken voor energie.
uw lichaam breekt het vet af en gebruikt vetzuren voor energie.
verhoging van de hoeveelheid gezond vet die u eet helpt de inname van omega-3-vetzuren te verhogen en dit helpt de energie in uw cellen te verhogen en biedt andere voordelen voor de gezondheid, zoals het helpen verminderen van ontstekingen.
goede bronnen van omega-3-vetzuren zijn::
- zalm
- avocado
- chiazaad
- hennepzaad
- lijnzaad
het lichaam gebruikt B-vitamines (zoals vitamine B6 en vitamine B12) om het voedsel dat je eet om te zetten in glucose die je energie geeft. Van vitamine C is ook bekend dat het een stimulerend effect heeft op de cellen.
meer energieverhogende voedingsmiddelen:
- donkere chocolade
- complexe koolhydraten zoals bataten (zoete aardappelen) en pompoen
- bosbessen
Energy Booster Recept-romige komkommer Smoothie:
deze romige smoothie zit boordevol krachtige superfoods die je altijd de perfecte pick-me-up bieden.
Recept:
(maakt 2 porties)
meng alles in de blender en geniet:
- 4oo ml water
- 1 grote komkommer
- 1-2 kopjes bevroren spinazie, boerenkool, of een andere groene greens
- 1 handvol rauwe noten
- 2 eetlepels hennepzaad
- 1 theelepel tahin
- 1 theelepel tarwegras poeder
- 1 theelepel gerstegras poeder
- 1 theelepel spirulina poeder
- 1-2 droppers van vloeibare stevia
- 2 el lijnzaad
- 2 lepels collageen eiwit
- 2 el MCT-olie