zelfgemaakte Elektrolytendrank

verkouden of griep? Moet je rehydrateren? Of veel sporten en op zoek naar een gezond alternatief? Probeer dit zelfgemaakte elektrolyt drankje recept, het is gemakkelijk en vol van smaak en natuurlijke ingrediënten!

ik ben dol op mijn zelfgemaakte elektrolytendrank. Het is verfrissend en hydraterend. En er zit geen kunstmatige troep in. Waarom heb ik besloten om mijn eigen elektrolyt recept te maken? Mijn 8-jarige zoon was ziek, en ik wilde een zelfgemaakte Pedialyte alternatief.

een paar jaar geleden kreeg hij om de paar maanden maaggriep als gevolg van een ontsteking in zijn dikke darm (Lees meer over onze ervaring), die we konden genezen met colostrom en probiotisch supplement, glutenvrij dieet en extra vierge levertraan.

we hebben de routine down. BRAT (bananen, rijst, appelmoes en glutenvrije toast) dieet en een elektrolyt drankje, meestal Pedialyte. Maar toen ik echt begon te kijken naar het label, was ik geschokt om zo veel schadelijke ingrediënten te vinden – zoals kunstmatige kleuren en smaken. Toen besloot ik mijn eigen zelfgemaakte electrolytendrank te maken.

zelfgemaakte Elektrolytendrank

ik wilde een natuurlijk zelfgemaakte elektrolytendrank om de hydratatie van mijn zoon te verhogen. Zout is een belangrijk ingrediënt in het krijgen van elektrolyten in het lichaam. Ik heb dit eenvoudige recept van Moeder Natuur netwerk aangepast en vond het geweldig dat ik ingrediënten kon gebruiken die ik elke dag uit mijn keuken gebruik. Dit is een ideale natuurlijke verkoudheid of maaggriep remedie en natuurlijke sportdrank voor kinderen.

doe alle ingrediënten in een blender en meng goed.

Wat Zit er in een typische elektrolyten drank?

de strawberry flavored Pedialyte one-liter container heeft de volgende ingrediënten: Water, Dextrose, Citric Acid, Potassium Citrate, Sodium Chloride, Sodium Citrate, Natural Flavor, Sucralose, Acesulfame Potassium, Zinc Gluconate, Red 40 and Blue 1.

we hebben de niet-gearomatiseerde versie geprobeerd en het was zo verschrikkelijk dat mijn zoon het niet eens wilde drinken. Plus, Ik vond het vervelend dat het nog steeds chemicaliën bevatte die ik niet wilde dat mijn zoon zou innemen. En sportdranken zoals Gatorade bevatten andere schadelijke ingrediënten zoals gebromeerde plantaardige oliën samen met geraffineerde suikers en kunstmatige kleurstoffen.

Wat zijn elektrolyten en waarom hebben we ze nodig?

In een notendop zijn elektrolyten voornamelijk zouten – met name de ionen in zout. Volgens Discovery Health, ” elektrolyten zijn belangrijk omdat ze zijn wat je cellen (vooral zenuw, hart, spier) gebruiken om spanningen te handhaven over hun celmembranen en om elektrische impulsen (zenuwimpulsen, spiercontracties) over zichzelf en naar andere cellen.”

bovendien, wanneer kinderen buikgriep krijgen, diarree hebben of braken, verliezen ze elektrolyten en moeten ze deze aanvullen. Hetzelfde geldt voor kinderen (en volwassenen) die veel oefenen – ze verliezen elektrolyten (in het bijzonder natrium en kalium) door zweet.1

de belangrijkste elektrolyten in het lichaam zijn: natrium, kalium, chloride, calcium, magnesium, bicarbonaat, fosfaat en sulfaat.2

wanneer is het beste moment om een Elektrolytendrank te drinken?

een elektrolytendrank is een geweldige manier om uw lichaam te hydrateren, dus het is geweldig als u koorts of maagkoorts heeft. Het is ook geweldig als je aan het sporten bent of aan het sporten bent, zodat je niet uitgedroogd raakt. Als u dit gebruikt als een sportdrank, moet u het hebben voordat u sporten in plaats van het gebruik van zodra u uitgedroogd en misschien krampen.

natuurlijke Elektrolytendrank

in plaats van de in de winkel gekochte dranken bevat deze zelfgemaakte versie natuurlijke ingrediënten en geen kunstmatige smaakstoffen, conserveermiddelen of verwerkte ingrediënten. Ik gebruik rauwe honing voor natuurlijke zoetheid en suiker, maar als je veganist bent kun je dit ruilen voor ahornsiroop.

toptips om dit zelfgemaakte Elektrolytendrankrecept te maken

• gebruik vers citroensap en sinaasappelsap, niet in dozen gekochte sappen.
• voeg ijs toe aan de blender als u liever een koud drankje drinkt.
• Maak een grote partij en bewaar de drank in de koelkast in metselaarpotten.

ik heb ook recepten voor zelfgemaakte Electrolyte ijslolly ‘ s, koude-Busting Gummy Snacks (gemaakt met zwarte kersen en vlierbessen) en een natuurlijke zelfgemaakte sportdrank gemaakt met etherische oliën (voor een extra immuniteit boost), evenals tips over het gebruik van etherische oliën tegen verkoudheid en griep.

Pas uw zelfgemaakte Elektrolytendrank aan

u kunt de smaak van deze zelfgemaakte elektrolytendrank aanpassen met slechts een paar receptwijzigingen. Ik hou van het originele recept als mijn go – to, Maar soms willen we het ook veranderen. Ik heb een recept met etherische oliën opgenomen als ik veel gevraagd als etherische oliën kunnen worden opgenomen. Ik raad dit merk etherische oliën alleen aan omdat ze kunnen worden gebruikt voor consumptie.

Meer Koude en Griep Rechtsmiddelen die U Graag Zou willen

• Instant Pot Vlierbessen Siroop
• Zelfgemaakte Elektrolyt ijslolly ‘ s (Beter dan Pedialyte)
• Koude-buster Vlier Gummy Snacks
• Immuun-het Stimuleren van Kurkuma Latte Recept (Golden Melk Drinken)
• Honing, Citroen, Gember Elixir – Natuurlijke Koude Remedie

Heb je deze zelfgemaakte elektrolyt drinken? Vergeet niet om het recept en commentaar hieronder te beoordelen om me te laten weten hoe het ging. Facebook, Instagram en Pinterest zijn ook te volgen.

4.64 uit 46 stemmen

Zelfgemaakte Citrus Elektrolyt Drinken

Prep Tijd

5 minuten

Totale Tijd

5 minuten

Kreeg een verkoudheid of griep? Moet je rehydrateren? Of veel sporten en op zoek naar een gezond alternatief? Probeer dit zelfgemaakte elektrolyt drankje.

Cursus: Dranken

Keuken: Amerikaans

Trefwoord:zelfgemaakte energiedrank, zelfgemaakte sportdrank

porties: 2 porties

calorieën: 98 kcal

auteur: Don ’t Mess With Mama

Ingrediënten

• 1/2cupfresh jus d’ orange
• 1/4cupfresh citroensap
• 2cupswater (gefilterd of gezuiverd of raw coconut water)
• 2tbsporganic rauwe honing of biologische ahornsiroop
• 1/8tspHimalayan Roze saltI zoals Himalaya beter – het heeft 84 mineralen en sporenelementen

Instructies

1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix goed.
2. bewaren in metselaar potten of herbruikbare glazen dop flessen.

Recept Notes

hier is mijn favoriete blender om te gebruiken voor dit recept. Ik serveer ook deze natuurlijke sportdrank in deze Mason Potten.

Nutrition Facts

Zelfgemaakte Citrus Elektrolyt Drinken

Hoeveelheid Per dosering (1 kopje)

98 Calorieën

% Dagelijkse Waarde*

Natrium 159mg7%

Kalium 155mg4%

Koolhydraten 25g8%

Suiker 23g26%

Vitamine A 125IU3%

Vitamine C 42.8mg52%

Calcium 14mg1%

ijzer 0, 1mg1 %

* percentagewaarden per dag zijn gebaseerd op een caloriedieet van 2000.

bekijk de video Tutorial

bekijk deze video tutorial om te leren hoe je een zelfgemaakte Electrolytensportdrank maakt-ook bekend als homemade Gatorade. Dit recept is perfect om te rehydrateren na het sporten of vloeistoffen van de kou of griep aan te vullen.

meer recepten?

bekijk mijn nieuwe boek, glutenvrije, echte recepten voor kinderen. Ik schreef dit boek met jou in gedachten. Ouders die kinderen willen voorzien van gezonde maaltijden zonder kunstmatige kleurstoffen, conserveringsmiddelen en andere additieven. Alle recepten zijn glutenvrij – met veel opties voor graanvrij of Paleo, zuivelvrij, eivrij en vegetarisch.

Wat is opgenomen in dit boek

het is gevuld met 130 + pagina ‘ s inhoud en recepten, waaronder:

• Echte voeding 101
• Gedetailleerde informatie over hoe goed het weken en kiemen noten, bonen, granen en zaden
• Een gids over hoe je de vlek, chemische additieven en wat te vermijden
• Keuken essentials en kook-gereedschappen
• Tips over hoe je kinderen beter te worden eters en helpen in de keuken
• 70+ glutenvrije recepten – zoals snacks en hapjes, dranken, kruiden en dressings, maaltijden, desserts en meer