as nossas ferramentas de auto-ajuda interactiva usam elementos de Terapia do comportamento cognitivo, terapia de aceitação e Compromisso e Mindfulness. Do engajamento passivo à alta intensidade, há algo para todos. Sala Zen: prática guiada e auto-relaxamento em nossa sala de relaxamento personalizado.
MoodCheck: Acompanhe o seu humor e compreenda como as coisas que faz ao longo do dia afectam a forma como se sente.
Escalonador De Actividades: Ao usar WellTrack, você é encorajado a agendar atividades agradáveis, sociais e de realização. Tornamos isto fácil!
fun and Achievement Tracker: depois de ter concluído as actividades agendadas, use esta ferramenta para compreender como certas actividades podem impulsionar ou diminuir os seus sentimentos de felicidade, diversão e realização.
calendário: Ver as suas actividades programadas e sessões de vídeo de clientes remotos (se utilizar WellTrack com um fornecedor/clínico)
: Nos cursos de terapia de auto-ajuda WellTrack, você é introduzido a sete tipos diferentes de estilos de pensamento inútil. Use este questionário para o ajudar a compreender cada um deles. Diário do pensamento: Use esta ferramenta para o ajudar a identificar situações da vida real em que estava a usar estilos de pensamento inúteis e aprender a adaptar o seu pensamento nestes tipos de situações.