compreendendo seus resultados para o teste de sintomas de burnout
como você provavelmente adivinhou, as pessoas que sofrem de burnout são muito mais propensos a responder ‘ c ‘ para muitas das perguntas acima. Mas todas as vossas respostas serão significativas, e ter muitas respostas ” a ” indicaria provavelmente que ainda não alcançaram os vossos limites pessoais no que diz respeito ao trabalho e ao stress.
para calcular a sua pontuação no teste da síndrome de burnout, conte o número de vezes que respondeu A ‘c’ e, em seguida, subtraia o número de vezes que respondeu a ‘A.Se o número resultante for superior a zero, poderá começar a sentir os efeitos do stress prolongado no trabalho ou na vida familiar. Se o número for 3 ou superior, então é seguro dizer que a pressão está começando a ter efeitos graves sobre o seu bem-estar. Qualquer pontuação acima de 5 deve ser considerada uma indicação real de que você atingiu o ponto de esgotamento físico, e terá de fazer mudanças genuínas no seu estilo de vida – mesmo que apenas temporariamente – para trazer o seu corpo de volta a um equilíbrio normal.Por vezes, a vida não é justa. As pessoas mais suscetíveis ao esgotamento são aquelas que trabalham mais duro, que são mais diligentes e responsáveis, e que fazem todos os esforços para servir aqueles ao seu redor. Esses traços de personalidade são admiráveis, mas também apresentam um caminho mais rápido para a exaustão física e emocional – particularmente durante tempos difíceis. Às vezes, temos de nos separar das obrigações do trabalho e cuidar de nós próprios.Tal como acontece com outras condições, a prevenção é muito melhor do que a cura, e o esgotamento pode ser evitado moderando os compromissos de tempo. Se as exigências do seu trabalho ou da sua vida familiar são realmente pesadas e não podem ser evitadas, então, no mínimo, dedique uma hora por dia a si mesmo sozinho. Este tempo pode ser gasto ouvindo música tranquila, fazendo uma sesta, fazendo exercício, meditando, saindo com amigos, ou alguma outra forma de entretenimento escapista para dar a si mesmo uma pausa mental, bem como física do trabalho.
se já sofre de esgotamento, então todos os mesmos remédios ajudarão-mas em doses maiores. Um feriado real em um local relaxante, colocando a distância física entre você e seu trabalho, pode fazer maravilhas em colocá-lo de volta no caminho certo. As sessões de terapia individual são excelentes formas de ajudar as pessoas a lidar com o stress através de aconselhamento ou exercício físico.Uma interrupção de outras formas de stress também pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente do burnout. Desligar do ciclo de notícias moderno, repleto de conflitos, o mundo da conexão à internet em geral, e as mídias sociais em particular, pode ajudá-lo a preservar sua energia mental em vez de desperdiçá-la desnecessariamente.
Burnout recovery at the Dawn Rehab Thailand
The Dawn offers comprehensive support for clients experiencing burnout and a wide range of other mental health conditions. Ajudamos nossos clientes a recuperar do estresse físico através de exercícios de liberação de trauma, bem como massagem e tratamentos de spa. Nós também fornecemos Terapia Cognitiva Comportamental, meditação mindfulness, Programação neuro-Linguística, e outras técnicas modernas para aliviar a tensão mental e ajudar os pacientes a encontrar o seu equilíbrio interno mais uma vez.
ao amanhecer, nós também tratamos condições tais como PTSD, vício, depressão e outras aflições relacionadas que podem aparecer ao lado de burnout ou de forma independente. Para saber mais sobre como nossos tratamentos podem trazê-lo de volta a um estado de bem-estar e realização pessoal, entre em contato com o amanhecer de hoje para uma assistência imediata.