10 Tips till dricksvatten: det hälsosamma rätt sättet

inte många gillar dricksvatten och faller du i den kategorin? Faktum är att detta råd kan ständigt ringa i öronen-drick mer vatten! Och fortfarande verkar denna ritual vara en slags olägenhet.

Bildkälla: pexels

i så fall kan det vara bra att du ändrar vattendrickvanor – eftersom brist på vatten kan orsaka många problem.

Tja, dessa sades med ett syfte och till denna dag – vikten av vatten står för att hålla en fenomenal position för att förbättra vår hälsa. Vatten berör vårt sinne och kropp när det gäller god hälsa, bra hud, hud, hår och matsmältning ochDenna lista kommer att fortsätta.

här planerar vi att visa dig hur du dricker ditt vatten på rätt sätt. Varför är det så viktigt? (du kanske tänker). Detta är inte något sätt, utan det sätt som Ayurveda lär oss.

Ayurveda omfattar det perfekta sättet att leva, andas, äta, sova och så mycket mer. Så i detta lär studierna oss också det mest korrekta sättet att dricka vatten.

Obs: vi pratar om att dricka vanligt, friskt, rent dricksvatten och inte andra vätskor som drycker, söta drycker, kolsyrade drycker eller energidrycker. Bara bra ol vanligt vatten är vad vår kropp behövermest.

Bildkälla: Ians

den ayurvediska stilen med dricksvatten

enligt den gamla läkningsmetoden i livet kommer du inte att få några fördelar genom att bara dricka lite vatten. Snarare finns det ett ’rätt sätt’ att dricka ditt glas vatten. Hört talas om det? Om inte, ta ledtrådar från oss genom att läsa vidare.

vatten tips som du bör tänka på:

det är inte hur mycket vatten din drink, det är vägen, tid och frekvens som du dricker vatten. Period.

det här är enkla tips som alla borde veta, men många gånger – vi förstår aldrig värdet av detsamma.

Bildkälla: IANS

#Tips 1: Tidigt på morgonen vatten

första på morgonen – drick vatten, enligt åldern gamla Ayurveda Gurus.

Varför är det så?

du skulle ha sovit i 6 – 8 timmar och kroppen skulle ha förlorat det mesta av sitt vatteninnehåll. Dricksvatten hjälper till att hydrera och hålla kroppen frisk.

tidigt på morgonen är också en bra tid att utvisa alla gifter och avfall från kroppen. Så, om du har ca 2 glas varmt vatten tidigt på morgonen – detta hjälper till att rensa matsmältningssystemet och spola ut toxiner från kroppssystemet.

Plus, drick tidigt på morgonen och du kan avvärja många dolda infektioner som kan ha ackumulerats i kroppen. Till exempel kan vatten förhindra torrhet och därmed hålla bort hudinfektioner och till och med blåsinfektioner i stor utsträckning.

ansluten läser: forskning avslöjar ett viktigt botemedel mot UTI-infektion!

# Tips 2: smutta lite

Vad gör du normalt? Törstig betyder, gulping ner en liter vatten på en sekund? Det låter som de flesta av oss!

Tja, här är cue: vatten är inte att gulped ner, bara smuttade!

Varför är det så?

du ser, vi måste dricka vatten enligt andra kroppstyper. Enligt forskning ska vatten tas in i kroppen i en mild och smidig process.

om du sväljer mycket vatten i ett skott, kommer kroppen att ha svårt att absorbera och penetration av vätskor i kroppssystemet kommer inte att vara fruktbart.

så det överflödiga vattnet kan bara utvisas utan att kroppen ens absorberar mineralerna i vattnet.

att dricka bit för bit med jämna mellanrum är en säker och beprövad metod för att gå ner i vikt. Så, för människor som vill gå ner i vikt, bara ha vatten 30 minuter före dina måltider. Men för en mager eller underviktig person är det bara klokt att ha minst entimme innan du äter en måltid.

vatten berusat före måltider kan hjälpa till i matsmältningsprocessen och det är särskilt bra för alla åldrar.

# Tips 3: absorbera vad du dricker

så vi fortsätter att dricka vatten, och om detta fungerar som en överbelastning för kroppen – var dricksvattnet av någon användning för kroppen?

vi tror inte det, och har en lösning för samma

Hur kan jag förbättra vattenabsorptionen av kroppen?

ett tecken som du måste se upp för: Om du kissar mycket efter att ha druckit mycket vatten, absorberar kroppen förmodligen inte det du matade för ungefär en timme sedan. Nu är det inte bra!

försök istället, tillsätt en nypa salt i ditt vatten och drick sedan. Det ska inte smaka salt, och försök att lägga till något mineralorraffinerat salt som Himalayansaltsorten.

# Tips 4: ljummet är det bästa

vi älskar vårt kalla vatten under de varma somrarna, men enligt gamla medicinska undersökningar och till och med det senaste – kallt vatten är faktiskt inte bra för kroppen.

vad är fel med kallt vatten?

inget specifikt, men ja, forskning visar att det är kroppstemperaturen som orsakar allt problem.

vi har alla en slags eld för att få matsmältningssaften att brinna alltid. Nu, enligt ayurvedisk vetenskap, kan en plötslig gush av kallt vatten hämma prestandan hos matsmältningssaft och därigenom förstöra processen för matsmältningen.

istället, om du väljer vatten som liknar kroppstemperaturen, kommer detta att bidra till att hjälpa till med korrekt matsmältning av maten. Dessutom uppmuntrar det inte tillväxten av skadliga mikrober och bakterier i kroppen.

# Tips 5: inget drickande mellan

ett tips som du måste tänka på här. Drick vatten när du vill, men inte när du äter dina måltider.

vad händer om du dricker vatten medan du äter?

när en person äter mat, matsmältningssaften i magen och tarmarna, börjar agera på maten och det är det som hjälper till att bryta ner maten i mindre föreningar och gör det lättare för absorption i kroppen

Bildkälla: IANS

#Tips 6: Svara på kroppssignaler

din kropp behöver vatten och när känner behovet kommer det att visa det för dig. Det är när du känner dig törstig.

lyssnar du på törstsignalerna?

varje kropp varierar med ålder, tid, behov och till och med den miljö du bor i.

den tid då din kropp känns slö kan vara väldigt annorlunda än andra människor. Så var uppmärksam på dina kroppsbehov och drick vatten som det kräver. Vid denna tidpunkt måste du också komma ihåg att du inte ska dricka ner vatten utan dricka det långsamt.Fyll aldrig dig själv med vatten. Drick bara vad som krävs.

ansluten läser: sommarmat som hjälper takten!

# Tips 7: sitta och dricka i fred

som det gamla ayurvediska ordspråket säger, måste du sitta och dricka vatten; men försök att inte stå.

enligt forskning står det att du måste sitta någonstans och ta din drink. Inte säker på hur långt detta är sant, men ja, forskning har delat denna information.

varför inte stå och dricka?

när du står, verkar det förstöra flödet av vätskor i kroppssystemet och det kan orsaka ackumulering av oönskade vätskor mellan lederna. Detta förhindrar ett jämnt flöde av blod, vatten och andra vätskor i hela kroppen.

på lång sikt kan det leda till artrit. Å andra sidan slappnar sittande av musklerna och till och med nervsystemet hanterar kroppsviktens tryck på ett mer balanserat sätt.

Bildkälla: IANS

#Tips 8: Överdriv inte

precis som för många kockar kan förstöra buljongen, kan en överdriven vana att dricka för mycket vatten förstöra din hälsa.

Tänk på: drick bara för att släcka till törst.

vad kan detta betyda?

det är enkelt. Drick bara när du känner för det. Ingen kraft och inga klagomål. Dina behov av dricksvatten kan vara mindre eller mer jämfört med andra. Så tänk klokt och drick till ditt hjärtas innehåll.

det är sant att de säger att de dricker cirka 1,5 liter varje dag, men även om du dricker 4 glas om dagen och fortfarande känner dig frisk – så är det förmodligen din gräns.

# Tips 9: lera, koppar och silver – dina bästa vattenbärare

tidigare, när plast och glas inte var fritt tillgängliga, var det Koppar-och silverkärl som styrde kök och matsalar. Dessa användes särskilt för att äta och dricka på grund av dess härdande egenskaper.

vad är godhet sådana fartyg?

de har mineraler som kan lugna kroppen naturligt. Kopparkärl kan ta bort toxinerna från vattnet och döda alla oönskade bakterier som bor i vattnet.

bortsett från detta har de rapporterats bilda antioxidanter som sägs vara fördelaktiga för kroppen. Så nästa gång får du chansen att dricka från en kopparskål – fortsätt eftersom det ger mer godhet som du kan föreställa dig!

# Tips 10: frekvent tillförsel

du har inte över saker kroppen med vatten. En idealisk kropp bör bara ha 25% vatten i den. Vila sedan 25% av kroppen ska lämnas tom så att matsmältningssaft har utrymme att göra sitt arbete som heter digestion. Ytterligare 50% ärför maten vi konsumerar.

vad händer om du dricker för mycket?

Tja, för mycket vatten kan leda till diarre, lös avföring, magbesvär, smärtor och andra former av störningar i kroppen.

ibland dricker människor mycket vatten som en del av viktminskningsplanerna. Men detta kommer att göra personen svag, eftersom de får kolhydrater och sockerarter för att hålla ämnesomsättningen i rörelse. Plus, bara om kroppen konsumerar proteiner – kommer benenoch musklerna växer på ett starkt sätt.

din kropp talar, lyssna på dessa symtom!

efter att ha förklarat alla rätt sätt på hur man dricker vatten, Hur vet du vilket är rätt ögonblick att börja dricka vatten och hur mycket är bara tillräckligt?

en fråga som bara kan besvaras genom att observera din kropp. Så låt oss öppna våra sinnen och se vad våra kroppar försöker berätta för oss.

Hud

vår hud tenderar att krympa, torr och inte så fräsch när den blir torr. Du skulle förmodligen ha märkt detta när du sitter länge i ett kallt luftkonditionerat rum eller kanske promenerar i en park på en varm dag.

när din hud visar dessa symtom, drick vatten däremellan. Du kommer att må bra, uppdateras både i sinnet och kroppen när du har druckit lite vatten.

urin

titta på din urin och du kan förstå många saker från den.

• mörkgul urin-betyder att du har druckit mycket lite vatten
• klar, ljusgul urin – betyder att kroppen har tillräckligt med vatten i den.
• molnig urin-betyder att det visar spår av viss infektion och så se upp!

vilken färg är den hälsosammaste?

ljusgul, nästan blekgul är vad du borde ha. Men naturligtvis, första gången du kissar i början av dagen – det blir mörkt gult. Så, från och med då, drick vatten och titta på förändringen i urinens färg.

läppar

nariga läppar, är det säkra tecknet på att din kropp blir torr.

detsamma är fallet med torra halsar. Så drick vatten och ge de vätskor som kroppen behöver vid behov.

vatten: drick klokt och du kommer att vara i god form!

vatten är ett naturligt rengöringsmedel som vi behöver ta hela livet. Men gör rätt, och du kommer att bli en vacker person inifrån och ut. Dessa undersökningar ger råd och resonemang om varför och hur du behöver dricka vatten från och med nu.

använd dem från och med nu i dina dagliga levnadsvanor och lev i rätt stil.