9 grundläggande basket borrar för laget framgång!

oavsett vilken ålder du coachar, bör grundläggande basketövningar vara en nyckelkomponent i dina metoder. För yngre spelare är det viktigt att lära sig grunderna i spelet, vilket ger dem en grund för att bygga mer avancerade färdigheter i framtiden. Och för äldre spelare är det viktigt att återvända till grunden för att förstärka kritiska tekniker och undvika att utveckla dåliga vanor.

nedan finns 9 grundläggande basketövningar som hjälper dig att komma tillbaka till grunderna och påskynda ditt lags utveckling!

3 på 2-3 Man Weave

här är en twist på den klassiska 3-man weave. Det hjälper ditt team att utveckla passering, avstånd, övergångsbrott och försvar.

1. börja med tre offensiva spelare på baslinjen (spelare 1, 2 och 3). Och en försvarare i varje hörn (x1 och x2)
2. de tre offensiva spelarna utför en 3-man väv till motsatt baslinje, kom sedan tillbaka på brott
3. de två försvararna sprintar ner och runt en kon placerad på motsatt foul linje förlängd, kom sedan tillbaka på försvar
4. spela 3 på 2 tills en poäng eller defensiv rebound

Coaching Tips

• försvararna ska komma tillbaka till en hög/låg position, med en spelare på frikastlinjen och en som skyddar korgen.
• brottet tillåts högst två pass. De borde försöka göra mål snabbt, medan de har 3 på 2 fördel

Closeout

att stänga skytten är en kritisk kompetens för individ-och lagförsvar. Spelare måste lära sig att komma ut på en hotande offensiv spelare på omkretsen, utan overcommitting och lämnar sig sårbara för enheten.

1. Ställ in en rad spelare vid vingen
2. en försvarare står under korgen i hjälpsideposition
3. tränare står på motsatt vinge med bollen
4. när bollen har passerats till den offensiva spelaren sprintar försvararen ut till bollen med hackiga Fötter, ena handen i passeringsfältet och den andra handen på bollen för att störa ett skott eller ett skott pass.
5. offensiv spelare har två Dribblingar att blåsa av försvarare. Fortsätt spela missat skott tills en defensiv rebound är säkrad
   

   

   

nackdel borr

här är en övergång borr som kräver stor kommunikation som spelare sprint i defensiv position. Spelare har vanligtvis svårt att stoppa bollen och den närmaste mannen plockar upp bollen och driver bollen till sidlinjen.

1. linje fem försvarare upp på foul Line extended (1-5) och fem offensiva spelare upp på baslinjen (x1-x5)
2. Coach kommer att ropa ut namnet på en defensiv spelare och sedan skicka bollen till det offensiva laget.
3. försvararen som kallades (spelare 3 i diagrammet nedan), Kör för att röra baslinjen och sprintar sedan tillbaka på försvaret. Den andra 4 defensiva spelare sprint tillbaka på försvar omedelbart.
4. samtidigt, x1 till x5 snabb paus till den motsatta änden och försöka göra mål medan de har en 5 på 4 fördel

Coaching Tips

• det defensiva laget måste kommunicera och bestämma omedelbart vem som kommer att stoppa bollen och hur de kommer att vakta 5 på 4 snabb paus. De fortsätter att kommunicera när den 5: e spelaren går med i dem och matchar upp i ett man-till-man-försvar
• det offensiva laget ska försöka få ett snabbt högt procentuellt skott medan de har 5 på 4-fördelen

dagens produkt

Print n ’ Go Basket övningsplaner

nu kan du köra en fantastisk basket praktiken som snabbt ökar ditt lags skicklighetsnivå… med bara 30 sekunders träningstid!

Inside Print n ’ Go Basket övningsplaner, får du omedelbar tillgång till 18 grundläggande basket övningar för skytte, passerar, Dribblingar, studsade och försvar. Alla organiserade i 6 utskrivbara övningsplaner kan du ta rätt till gymmet!

ingen stress. Inget krångel. Du har bara kul med barnen och ta all kredit Macau

Klicka här för att komma igång.

Frenzy

här är en annan grundläggande basketborr som fokuserar på lagförsvar. Det är en variation av skalborren, där poäng endast görs på defensiva stopp.

1. Ställ in fem offensiva spelare (1 till 5) och fem defensiva spelare (x1 till x5) i 3 ut 2 i formationen som visas nedan
2. spela 5 på 5, medan du övar rätt hjälp defensiva principer. Spelare som skyddar bollhandlaren pressar bollen och tvingar henne till sidlinjen. Defender vaktar ett pass bort förnekar passet. Spelare som bevakar två eller flera dödsfall är i hjälpsideposition.
3. försvaret tjänar en poäng för varje framgångsrikt stopp. Första laget till 4 poäng vinner.
4. brottet kan rotera till den defensiva sidan genom att göra poäng. Offense skjuter för att komma på den defensiva sidan av bollen.

Coaching Tips

• denna övning fungerar bäst med tre eller fyra grupper som tävlar i 7-8 minuter åt gången.
• alla måste stänga, flytta medan bollen är i luften och återhämta sig.

Killer

Detta är en utmanande borr” som fungerar på perimeterförsvar, konditionering och mental seghet. Barn har vanligtvis kul att försöka stoppa alla tre i den tilldelade tiden.

1. börja med en försvarare under korgen och tre offensiva spelare runt omkretsen
2. tiden är inställd från 25-35 sekunder och bollen börjar alltid under korgen.
3. försvararen rullar bollen till någon av de tre spelarna och stänger ut och försvarar.
4. den offensiva spelaren får två Dribblingar.
5. om offensiva spelare gör mål stänger försvararen ut och försvarar samma spelare igen.
6. fortsätt tills försvararen stoppar alla tre spelare eller tiden är slut

Man i hål

här är en annan klassisk grundläggande basketborr som fungerar på defensiv glidteknik, dribbling och konditionering.

1. placera en rad spelare i varje hörn. Den första spelaren i varje rad är försvararen. Den andra spelaren är ballhandler
2. ballhandler zig-zags till motsatt ände av domstolen medan försvararen blandar och glider med honom och vrider honom från sida till sida.
3. en de når slutet, försvararna sprintar tillbaka full fart och försvarar nästa spelare i rad
4. upprepa, så försvararen sicksackar med 3 på varandra följande ballhandlers
5. rotera i en ny försvarare och upprepa.

Coaching Tips

• en liten vridning på denna övning är att försvararna håller en basket och trycker på dribblaren i defensiv hållning och försöker slå dribblaren ur balans. Bollen måste alltid vara i kontakt med dribblaren eller att en dribblare återställs till början och försvararen måste börja om med den dribblaren.

tävla Skottborren

här är en enkel skjutborr som hjälper dina barn att öva på att få ett skott med defensivt tryck.

1. 

   spelare bildar linjer på baslinjen vid skärningspunkten mellan banlinjerna. Vid varje armbåge – placera 1 shooter och en annan spelare vid varje armbåge. Två bollar i varje rad.

2. Spelare # 1 övergår till spelare #3, som 1-2 steg in i ett hopp skott. Medan # 1 stänger ut handen upp.
3. Shooter (#3) håller följa men medan # 1 vänder sig till praktiken blockera av skytten.
4. kör samma sekvens på båda sidor av korgen, passerar diagonalt över nyckeln
5. Shooter hämtar bollarna och borren fortsätter.
6. efter 3-5 minuters fångst och skott, har vi spelarna fånga på 1-2 steg och göra en 1 dribbla flytta först – båda spelarna till höger i 3 minuter sedan båda spelarna till vänster i tre minuter.

Coaching Tips

• med det diagonala mönstret, rebounders förföljer bollen och det simulerade kaoset skapar denna borr en spelliknande situation.
• betona låga och explosiva rörelser i 45 graders vinkel för att få separation och sedan ett fast hoppstopp.

Princeton Shooting Drill

spelare lär sig att göra hårda snitt, ta emot bollen och få sitt skott i denna snabba borr.

1. spelare rada upp på foul line extended-Drill kan använda två bollar, men du kommer snabbt flytta till fyra bollar för att hålla den i rörelse. En stol placeras vid foul line för att fungera som screener.
2. #1 Skär hårt till bollen, ”lockar” till korgen, får ett pass från #2 och skjuter en lay-up av en eller två fötter som utsetts av tränare.
3. passeraren #2 skär omedelbart för att ta emot ett pass från #3 och kallar ”curl” och får ett pass för en lay-up.
4. Drill fortsätter som spelare rebound eget skott och utlopp till slutet av linjen och switch linjer. Gå i 2-3 minuter.
5. nästa, med samma inriktning och format, har spelaren klippa rakt till bollen utanför skärmen och ta emot bollen för en armbåge bygel.

Coaching Tips

• Betona: Bra passerar med hand bort från försvar-vänster hand från höger vinge.
• även snabb sväng, axlar kvadrat och snabbkoppling. Gå i 2 -3 minuter.
• nästa, har spelare klippa hårt till stolen och kallar ”flare” och back pedal för en overhead pass för en bygel.
• betona hårt snitt, passer falska pass till förbi eller hörn sedan stiga upp för att kasta overhead pass.
• för Skytten få fötter set, axlar kvadrat-form skytte på resande fot. Gå 2 -3 minuter.

Rainbow Shooting Drill

här är en annan av våra favorit grundläggande basketborrar för fotografering. Du får massor av reps på bara 3-5 minuter.

1. Ställ in två rader av spelare på baslinjen vid korsningen av lane line-två bollar.
2. Spelare 1 Kör en båge till andra sidan korgen, får ett pass från spelare 2 och driver knä upp till en fot uppläggning. Sedan går till baksidan av motsatt linje.
3. spelare 2 bågar tillbaka till andra sidan och tar emot pass går av en fot för uppläggning. Sedan går till baksidan av motsatt linje.
4. betoning bör vara på: pass hög; shooter hålla bollen upp;”hög och mjuk off boards – bank swish”.
5. gå i 1 minut.
6. nästa steg-spelare kommer till två fot hoppa stopp, axlar parallellt med baslinjen (låt dem inte öppna upp) skydda bollen – gå upp för Power layup. Gå i 1 minut.
7. nästa steg-Bank skott från blocken . Betona” hög och mjuk – kiss off styrelser ” pivot på insidan fot. Gå i 1 minut.
8. nästa steg, armbåge hoppare-betona pivot på insidan fot. Snabb sväng, axlar kvadrerade och snabb frisättning.
9. ” Formfotografering på resande fot ” gå i 2 minuter.
10. slutligen. 3 pt FG för dem som har det intervallet. Betona-ingen förändring i form.

mer grundläggande Basketborrar

om du behöver mer hjälp med att lära dig grunderna, kolla in våra nybörjare basketborrar. Eller, om du behöver några tips om att organisera din gymtid, här är en bra läsning om basketplaner.