trots alla framsteg som gjorts för att förstå depression och andra psykiska sjukdomar är dessa tillstånd fortfarande stigmatiserade. Den negativa uppfattningen om psykisk sjukdom kommer troligen från människor som inte förstår psykisk sjukdom eller vad det innebär att kämpa med en psykisk sjukdom. Psykisk sjukdom stigma kan leda till känslor av skam och självmedvetenhet. Det kan negativt påverka hjälpsökande såväl som tidig upptäckt och förebyggande. Att stå upp mot psykisk hälsa stigma är ett viktigt sätt att stödja din egen mentala hälsa och ge en röst till dem som lider i tystnad.
sätt att bekämpa stigma och stödja mental hälsa:
få perspektiv. När du tänker på den roll depression spelar i någon annans liv eller i ditt eget liv, här är några uttalanden att dela/ta till sig:
– Depression är något du har. Det definierar inte dig.
– du är mycket mer än din diagnos. Din personlighet, talanger, färdigheter och medkänsla är dina definierande egenskaper – inte din depression.
– liksom diabetes eller cancer är depression en fysisk sjukdom som måste behandlas noggrant. Precis som en diabetiker bör ta dagliga steg för att övervaka och kontrollera blodsockernivån, bör du vidta åtgärder för att övervaka och kontrollera dina symtom på depression.
dela din mentala hälsa resa med andra. Dela din berättelse om psykisk sjukdom eller återhämtning från en psykisk sjukdom kan ge både för dig och för andra som kämpar med en psykisk sjukdom. Använd din berättelse för att bevisa att skadliga stereotyper om psykisk sjukdom inte är sanna, och att uppmuntra andra att tala upp och söka hjälp. Det finns många sätt att dela din berättelse. Här är några platser du kan dela: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
dela positiva budskap om mental hälsa. Använd sociala medier eller ett annat tillvägagångssätt för att öppet diskutera mental hälsa, för att visa ditt stöd för andra som gör det och att dela validerad information om psykisk sjukdom och behandling.
utbilda dig själv och andra om mental hälsa. Utbildning kan minska stigma och förbättra miljön kring psykisk sjukdom. Utbildning är det mest kraftfulla verktyget du kan använda för att motverka all skam du känner för din psykiska sjukdom och för att se till att andra vet vad psykisk sjukdom är (och inte är).
var medveten om ditt språk. Ord spelar roll. Undvik att använda skadliga ord och etiketter som ”nötter”, ”galen” eller ”konstig” när du pratar om dig själv eller någon annan med en psykisk sjukdom. Använd respektfullt språk när du pratar om mental hälsa. I stället för” psykiskt sjuka ”använda” människor med en psykisk sjukdom” och i stället för ”begått självmord” använda ”dog av självmord”. Låt någon veta om du hör dem använda skadligt språk.
känna igen någons identitet utanför sin sjukdom. Att se någon som deras diagnos minskar komplexiteten i deras upplevelse; deras diagnos är inte den avgörande faktorn för deras identitet.
stödja lokala och nationella mentalvårdsorganisationer och kriscentra. Volontär eller donera till organisationer som National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) eller National Suicide Prevention Lifeline för att stödja detta livräddande arbete. Gå med i en av många grupper online och personligen som förespråkar personer med psykisk sjukdom.
tala upp. Om du misstänker att någon kan vara i en kris eller kämpar med sin mentala hälsa, skicka meddelanden om stöd och hjälpa dem att få den hjälp de behöver. Det finns även sätt att hjälpa om du ser någon lägga upp en status på sociala medier som visar tecken på självskada. Nå ut till dem eller någon som känner dem, eller rapportera det till webbplatsen för sociala medier.
var en psykisk hälsa förespråkare. Du kan välja att starta eller underteckna en petition, skriva till dina förtroendevalda, starta en mental hälsa blogg, eller sprida mental hälsa medvetenhet på något annat sätt. Organisationer som National Alliance on Mental Illness (NAMI) och Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) kan ge ideer och stöd för påverkansinitiativ.
Alonso, J., Buron, A., Bruffaerts, R., Han, Y., Posada-Villa, J., Lepine, J. P.,… & Mneimneh, Z. N. (2008). Förening av upplevd stigma och humör och ångeststörningar: resultat från World Mental Health Surveys. Acta Psychiatrica Scandinavica, 118 (4), 305-314.
Schnyder, N., Panczak, R., Groth, N., & Schultze-Lutter, F. (2017). Förening mellan psykisk hälsorelaterad stigma och aktiv hjälpsökande: systematisk granskning och metaanalys. Den brittiska tidskriften för psykiatri, bjp-bp.