rädsla är ett naturligt mänskligt svar som hjälper dig att undvika fara. Som ett resultat är människor ofta rädda i nya situationer som är utanför deras kontroll. Men vardagliga, vardagliga saker kan också vara en källa till rädsla för vissa människor. De kan ha vicariously lärt sig att vara rädd eller på grund av en traumatisk personlig upplevelse. Om du inte behandlar upplevelsen ordentligt kan din rädsla bli irrationell och förvandlas till en fullblåst fobi. Ett exempel på detta är hissfobi.
denna vanliga, moderna apparat är en källa till ångest för många människor. Det lilla, stängda utrymmet i en hiss gör att de flesta känner sig åtminstone lite klaustrofobiska men de skrämmer verkligen andra. Deras intensiva rädsla påverkar deras dagliga liv eftersom de inte kan komma på en.
symtomen på hissfobi
de vanliga symtomen på någon fobi är svettningar, skakningar, huvudvärk, illamående, yrsel, snabb hjärtslag, hyperventilation eller till och med kräkningar. För att en psykolog officiellt ska diagnostisera dig med en fobi måste du ha upplevt dessa symtom i minst sex månader. Du måste också ha en överväldigande rädsla för saken i fråga.
en unik aspekt om hissfobi är att även om det behandlas som en allmän fobi, är det faktiskt en kombination av två typer: klaustrofobi och akrofobi. Den första består av irrationell rädsla för slutna utrymmen och begränsade dimensioner. Akrofobi är å andra sidan rädslan för höjder.
hissar råkar passa räkningen för båda fobierna, även om många människor är mer rädda för den ena eller den andra. Personer med hissfobi upplever alla symtom på ångest när de tänker på att komma på en hiss eller behöva gå till högsta våningen i en byggnad.
Vad orsakar hissfobi?
i allmänhet orsakar traumatiska upplevelser relaterade till hissar denna fobi. Inte överraskande är det mer troligt att en individ utvecklar en hissfobi om de någonsin har fångats i en under en längre tid. Det är också möjligt att utveckla hissfobi om någon nära dig hade en traumatisk upplevelse och du utvecklar en intensiv rädsla som ett resultat.
precis som med andra fobier kan du också ärva din rädsla. Med andra ord kan du ha en hissfobi eftersom dina föräldrar sa till dig hela ditt liv att hissar var mycket farliga. En annan möjlighet är att det inte finns någon tydlig anledning till din fobi.
om du har en ångestsyndrom och du råkar uppleva intensiva symtom på ångest i en hiss, kan du utveckla en fobi. Ångest fungerar trots allt genom förening. Det faktum att du har haft symtom i en hiss skulle få dig att känna dig orolig för att komma in i en igen.
finns det ett botemedel?
om din fobi är mild kan det vara tillräckligt att göra några andnings-och avslappningsövningar innan du går in i hissen. Det är viktigt att inte undvika hissar helt eller försöka fly när du är på en. Plötsliga eller tvångsmässiga beteenden i och runt hissar kan göra din fobi värre.
för att få dig att känna dig säkrare och säkrare, prova att åka på hissen med någon du litar på. Den här personen kommer också att vara där för att hjälpa dig om du börjar känna dig dålig eller om du behöver hjälp. Den andra fördelen med att rida med en kompis är att de kan distrahera dig från din rädsla.
om du försöker dessa steg men de fungerar inte, bör du söka professionell hjälp för lämplig psykologisk behandling. Det finns tre vanliga strategier för att ta itu med fobier: kognitiv omstrukturering, avkoppling och systematisk desensibilisering.
den första försöker ändra tron eller negativa tankar som gör det omöjligt för dig att ha ett normalt förhållande till hissen. Du kan få information om hur många allvarliga olyckor som händer i hissar, till exempel. Att leta upp sannolikheten för att fastna i en kan också vara till hjälp.
avslappningsövningar fokuserar på att minska ångestsymtom före och under exponering för hissar. Systematisk desensibilisering innebär gradvis att utsätta individen för vad de fruktar.