forskare fann att den normala allergiska reaktionen intensifieras när vi är stressade och kan leda till allvarliga fysiska manifestationer.
normala kemiska reaktioner som aktiveras för att bli av med invaderande allergener kan istället bli livshotande.
med miljontals dagar förlorade varje år för att stressa, fann forskare också förra året att glada människor i allmänhet har friskare hjärtan-och chockerande ökar risken för hjärtattacker och stroke med över hälften om du är stressad.
vilka är de tecken du är stressad?
det här är några av de fysiska och mentala effekterna stress har på dig:
- halsbränna
- oregelbundna perioder
- huvudvärk
- tarmproblem
- håravfall
- sömnlöshet/trötthet
- Numb fingrar
- akne
- konstant förkylning
- vikt fluktuerar
- nässelfeber
- glömska
- ångest
- depression
- humörsvängningar
- detachment
hur man slår STRESS
1. Ta TIME OUT: försök att sätta dig själv först minst en gång om dagen, för att ge din hjärna resten den behöver för att vara förlovad och vaken.
2. Övning: alla vet att träning släpper ut må-bra endorfiner, vilket ger dig en kemisk boost. Men att bli aktiv kan också hjälpa till att sänka dina stressnivåer genom att öka kemikalierna dopamin och serotonin.
3. Undvik CAFFINE: miljoner av oss når en kopp kaffe som en eftermiddag pick-me-up varje dag, men om du redan känner dig stressad, hjälper inte mucn koffein. Det stimulerar nervsystemet, vilket kan få dig att känna dig mer orolig och panik.
4. GÖR ANSLUTNINGAR: Om du blir stressad på jobbet kan det ta några minuter att chatta med dina kamrater. Arbetshälsoexpert Professor Cary Cooper säger: ”om du inte ansluter till människor har du inte stöd att vända dig till när du behöver hjälp.”
5. Öva tacksamhet: försök känna igen dina prestationer och tänk på något att vara tacksam för varje natt.
vad kan du göra för att slå stress?
antalet arbetstagare som är sjukskrivna eller pålagda begränsade uppgifter av läkare har ökat dramatiskt under de senaste åren, eftersom trycket i det moderna livet ökar.
i 2016/17 skrev läkare 573 000 anteckningar för stress och ångest.
experter föreslår att man använder mindfulness-tekniken sophrology för att hjälpa till att trycka tillbaka mot stress.
det är en blandning av metoder inklusive rörelse, andning och visualisering som kan ha snabba fördelar.
Yoga kan också hjälpa, med Ben-up-the-wall pose är särskilt fördelaktigt.
lavendel i hemmet sänker hjärtfrekvensen och andningstekniker kan hjälpa kroppen att slappna av.
kinesisk medicin använder roseroot för att behandla stress.
och att äta bra kan också hjälpa till att lindra symtom på stress, såsom vitamin C-rika livsmedel inklusive kiwifrukt och grönkål.
andra hjälpmedel att prova är Dans, meditation eller petting ett djur.