ammande mödrar kan fortsätta att äta fisk
fisk är rik på protein och mineraler, låg i mättat fett och innehåller omega-3-fettsyror, som är viktiga för utvecklingen av ditt barns centrala nervsystem, även efter födseln.
även om det är viktigt att fortsätta äta fisk medan du ammar, måste du vara försiktig med vilken fisk du väljer. Vissa fiskar kan innehålla kvicksilvernivåer som kan skada ett barns utvecklande nervsystem om för mycket kvicksilver överförs till dem genom bröstmjölk.
för att säkert inkludera fisk som en viktig del av en balanserad kost medan du ammar, följ samma riktlinjer som ges till gravida kvinnor.
fisk är bra för små barn
de friska näringsämnena som finns i fisk är utmärkta för växande barn. Följ bara riktlinjerna för barn upp till 6 år.
överskrider de rekommenderade riktlinjerna
liksom alla livsmedel bör fisk ätas som en del av en varierad och balanserad kost. Överkonsumtion av någon enskild livsmedelsgrupp, särskilt med undantag för andra livsmedel, rekommenderas inte eftersom det kan leda till obalanser i kosten och kan öka ditt intag av potentiellt skadliga ämnen, såsom kvicksilver.
om du har ätit mer än 2-3 serverar fisk tidigare kan du följa det rekommenderade antalet veckovisa portioner och dina kvicksilvernivåer kommer att återgå till det normala ganska snart.
kvicksilvernivåerna kommer i allmänhet att halveras inom flera månader, förutsatt att du följer kostråd och begränsar mängden haj (Fling) och Billfish (svärdfisk, Marlin) du konsumerar.
om du är orolig för dina kvicksilvernivåer kan din läkare beställa ett blod-och / eller urintest.
om du väljer att äta mer än 2-3 serverar fisk per vecka är det viktigt att äta en mängd olika fiskar och undvika de som kan ha förhöjda kvicksilvernivåer, såsom haj (fling) eller Billfish (svärdfisk, Marlin).