självförverkligande är det sista utvecklingsstadiet i Abraham Maslows behovshierarki. Detta stadium inträffar när en person kan dra full nytta av sina talanger medan han fortfarande är medveten om sina begränsningar.
termen används också i allmänhet för att hänvisa till en upplyst mognad som kännetecknas av uppnåendet av mål, acceptans av sig själv och en förmåga att självbedöma på ett realistiskt och positivt sätt. Självaktualisering kan undersökas i terapi.
- Vad Är Självförverkligande?
- Maslows behovshierarki
- Självaktualiseringsegenskaper och egenskaper
- exempel på självaktualisering
Vad är självaktualisering?
processen för självaktualisering är annorlunda för alla, och inte alla individer uppnår alla nivåer i hierarkin under hela livet. Medan Maslow trodde att uppnå självaktualisering är något sällsynt och att endast cirka 1% av den vuxna befolkningen har självaktualiserat, visar aktuell forskning att detta antal kan vara högre. Ytterligare, självförverkligande har inte visat sig korrelera med ålder, kön, inkomstnivå, eller ras.
självförverkligande anses vara bäst konceptualiserad som summan av dess delar snarare än som egenskaper som ses isolerat. Till exempel kan en person som har en kreativ anda, som är ett drag av självaktualisering, fortfarande inte vara helt självaktualiserad. Vissa experter säger att teorin om självförverkligande handlar mer om hur öppen en person är för tillväxt och hälsa snarare än om att uppnå ideal som perfektion, framgång eller lycka.
dessutom kommer de som gör självförverkligande inte nödvändigtvis att förbli i det tillståndet. Människor kan resa mellan flera nivåer i hierarkin under deras livslängd, baserat på livsförhållanden, individuella val och mental hälsa.
Maslows behovshierarki
även om begreppet självaktualisering ursprungligen diskuterades av Gestaltpsykologen Kurt Goldstein, är det oftast förknippat med humanistisk psykologi, särskilt den humanistiska psykologen Maslow, som använde självaktualisering som toppen av hans behovshierarki.
Maslow utvecklade begreppet behovshierarki för att ta itu med både de grundläggande och esoteriska behoven i mänsklig existens. Dess stadier inkluderar fysiologiska behov, säkerhetsbehov, behovet av kärlek och tillhörighet, behovet av uppskattning och slutligen självaktualisering.
när de mest grundläggande behoven för en individ att förbli levande har uppfyllts, följer önskningar som rör säkerhet och tillgivenhet, då aktningsbehov. När aktningsbehov som självförtroende och självrespekt har uppfyllts, en person kan börja självaktualisera. Hierarkin fungerar också som en utvecklingsmodell där spädbarn börjar på lägsta nivå genom att försöka få mat, vatten och skydd.
behoven i samband med självaktualisering inkluderar:
- acceptans av fakta
- brist på fördomar
- förmåga att lösa problem
- känsla av moral
- kreativitet
- spontanitet
när dessa behov är uppfyllda kan en person vara mer öppen för självaktualiseringsprocessen.
Självaktualiseringsegenskaper och egenskaper
för Maslow beskriver självaktualisering önskan som leder till förverkligandet av ens fulla potential: en självaktualiserare är en person som har nått toppen av mänsklig existens. Med andra ord, den personen har blivit allt de kan bli. Denna realisering av potential kan ske på många sätt men innefattar i allmänhet uppnåendet av sund psykologisk hälsa och en stark känsla av uppfyllelse.
i allmänhet, självaktualiserade människor:
- Acceptera sig själva och andra
- ha en välutvecklad känsla av kreativitet, ibland kallad en ”kreativ Ande”
- behåll djupa och meningsfulla relationer
- kan existera autonomt
- ha en humor, särskilt en förmåga att hitta humor i sina egna misstag
- exakt uppfatta verkligheten, både när det gäller jaget och andra
- ha en känsla av syfte och utföra regelbundna uppgifter inriktade mot det syftet
- upplev frekventa stunder av djup lycka (vad Maslow kallade ”toppupplevelser”)
- visa empati och medkänsla för andra
- har en pågående uppskattning av livets godhet. Vissa kan hänvisa till detta drag som barnslig underverk.
eftersom självförverkligande innebär en stark känsla av syfte och självmedvetenhet samt det nödvändiga att ens grundläggande behov uppfylls kan det vara ett utmanande mål att nå. Men människor som självaktualiserar någon gång i livet kanske kan behålla tillgången till denna nivå eftersom de har lärt sig nödvändiga färdigheter för att uppnå uppfyllelse.
inte alla människor söker självförverkligande som ett mål, och olika människor eller kulturer kan ha olika åsikter om vad som utgör ett självaktualiserat tillstånd.
exempel på självaktualisering
självaktualisering kan manifestera sig i många former, och en del av hur en självaktualiserad person kan visas kan bero på deras ålder, kultur och andra faktorer. Några exempel på beteende som en självaktualiserad person kan uppvisa inkluderar:
- att hitta humor i en given situation
- att få njutning och tillfredsställelse ur nuet
- att förstå vad de behöver för att få en känsla av uppfyllelse
- tendens att känna sig trygg och skamlös i vem de är
att bli självaktualiserad är inte alltid en enkel process, och det kan ta år för vissa människor att nå självaktualisering. För att lära dig mer om hur terapi kan hjälpa dig att bli mer självaktualiserad, klicka här.
- American Psychological Association. (2009). APA kortfattad ordbok för psykologi. Washington, DC: American Psychological Association.
- Kaufman, S. B. (2018, 7 November). Vad betyder det att vara självaktualiserad i det 21: a århundradet? Hämtad från https://blogs.scientificamerican.com/beautiful-minds/what-does-it-mean-to-be-self-actualized-in-the-21st-century
- Ratner, P. (2018, 10 December). 10 vanliga drag hos självaktualiserade människor. Hämtad från https://bigthink.com/mind-brain/10-characteristics-of-self-actualized-people
- självaktualisering. (2008). International Encyclopedia of Samhällsvetenskap. Hämtad frånhttp://www.encyclopedia.com/doc/1G2-3045302371.html
- Weinberg, H. (2005). Den effektiva tidsbindaren och Maslows ”självaktualiserande person”. Et Cetera, 62 (3), 313-317. Hämtad från http://search.proquest.com/docview/204090566?accountid=1229