värmevallningar är klimakteriet symptom präglas av känslor av hethet, svettning och en hudrodnad. Alla som kan lämna en kvinna känsla nervös. Dessa symtom varar allt från några minuter till bara några sekunder. Värmevallningar, även kända som värmevallningar, beror främst på förändringen av hormonnivåerna hos kvinnor under deras reproduktionscykel. Kvinnor tenderar att uppleva oregelbundna perioder annorlunda i sitt tidiga skede av klimakteriet. Värmevallningar inträffar under menstruationscykeln och fortsätter i ungefär ett eller två år. Här är några anledningar till varför kvinnor får värmevallningar under sina perioder:
1. Låga nivåer av östradiol, ett kvinnligt könshormon
hormonet östradiol är viktigt för att reglera menstruationscykeln hos kvinnors reproduktionscykler samt upprätthålla reproduktionsvävnader som bröst, vagina och mer. Nivåerna av detta hormon påverkas bland annat av din kost och stress. Hormonella förändringar är en viktig orsak till varför kvinnor får värmevallningar under sin period. Detta kan behandlas med hormonbehandling. Man kan också inkludera soja i sin kost eftersom den innehåller fytoöstrogener som fungerar på samma sätt som östrogenhormonet.
2. Värmevallningar som orsakas av Stress
värmevallningar, som är ett fysiologiskt svar på förändring, kan vara ett resultat av för mycket stress. För mycket stress kan leda till hormonell obalans. Detta beror på att för mycket stress kan minska nivån av östrogenhormonet i kroppen. Stresshormoner ökar ditt blodflöde och ger en värmande känsla i kroppen.
3. Värmevallningar orsakas av förändringar i temperatur
en droppe i nivån av östrogen minskar kroppens tolerans mot temperaturförändringar. När din kropp inte reglerar temperaturen kan en temperaturökning leda till värmevallningar och svettningar under dina perioder. Man kan hantera detta genom att reglera rumstemperaturen genom att använda fläktar, använda en luftkonditionering eller gå för en kall bris. Man kan också dricka kalla drycker. Detta kommer att bidra till att bibehålla kroppstemperaturen och lindra symtomen på blinkningar.
4. Ohälsosam livsstil
att leda en dålig livsstil är ett av svaren på varför kvinnor får heta blinkar under sin period. Konsumtion av kryddig mat, koffein och alkohol under sin period leder till värmevallningar. Att bära skiktade kläder är också en bidragande faktor. Det är viktigt att bära lätta kläder som gör att huden kan andas.
hur man hanterar värmevallningar
om du har värmevallningar under din period är det viktigt att vara lugn. Detta kommer att bidra till att minska varaktigheten av värmevallningar. Andas djupt och långsamt genom näsan och ut genom munnen. Andningen ska vara från buken och bör göras i cirka 25 minuter. Du kan också konsumera kalla drycker för att sänka temperaturen.
värmevallningar kan vara frustrerande och få en att känna sig obekväm. Det som är bra är att det finns många lösningar och sätt att förhindra värmevallningar. För att lindra svettning under din period kanske du också vill kolla in periodbyxor. Periodbyxor är specialdesignade underkläder som leder bort fukt och lukt från kroppen. Klicka här för att lära dig mer om funktionerna i periodbyxor.
# abnormalmenstrualcycles #menopause # menstrualcycle