ujistěte se, že používáte vycházkovou hůl nebo hůl správně.
správně používaná vycházková hůl nebo hůl může uvolnit tlak na bolestivé klouby a zlepšit vaši rovnováhu. Nesprávně použitá vycházková hůl nebo hůl by však mohla zvýšit riziko pádu a může vést ke zranění jiné oblasti těla. Postupujte podle těchto pokynů, abyste se ujistili, že to máte správně.
Nalezení Správné Výšky
ujistěte Se, že vaše hůl je správná výška pro vás, postavit se a relaxovat vaše ruce po tvém boku. Všimněte si polohy kosti na vnější straně zápěstí. Horní část rukojeti vycházkové hole by měla mít stejnou výšku jako zápěstí. Nastavení správné výšky sníží tlak na ramena, paže a zápěstí.
použijte hůl na opačné straně
je běžnou chybou používat vycházkovou hůl na vaší slabé straně. To způsobí, že se silně opřete o hůl na bolestivé straně. Hůl by měla jít na silnou stranu a pohybovat se slabou stranou. Použití vycházkové hole na opačné straně ke zranění vám umožní posunout váhu více na silnější stranu.
jak správně chodit s holí
posuňte slabou nebo zraněnou nohu a hůl dohromady. Tímto způsobem každá strana těla sdílí zatížení. Když vykročíte vpřed, vaše vycházková hůl a opačná noha by měly dopadnout na podlahu současně. Pak krok vpřed na silnější nohu, středem. To může trvat praxi, jak je to jako mít tři nohy, ale vytrvat jako chůze tímto způsobem bude znamenat hladký a rovnoměrný krok, snížení stresu na zbytek těla.
Řešení Schody
Při chůzi do schodů, krok se silnější nohu první a postupujte s holí a slabší nohu pomocí hůl, aby vám pomohl tlačit nahoru. Při chůzi dolů použijte nejprve hůl a slabší nohu. Hůl pomůže odstranit bolestivou končetinu.
udržujte správné držení těla
Udržujte záda co nejrovnější. Snažte se naklonit příliš daleko na jednu stranu nebo příliš daleko dopředu. I když je v pořádku dát váhu na vycházkovou hůl, snažte se udržet střed rovnováhy blízko těla. Při chůzi houpejte hůl pouze tak daleko před vámi, jak by vaše noha normálně dosáhla, aby nedošlo k přetížení paže.
Ukládání
Když ne v použití, můžete složit probuzení zpět do 4 sekcí a umístit jej ve stylové tašce. Kliknutím sem si můžete koupit vycházkové hole a tašky Blue Badge Co. Taška má užitečný kroužek D, takže hůl může být v případě potřeby připevněna k jinému sáčku.