sørg for, at du bruger en stok eller stok korrekt.
korrekt anvendt, en stok eller stok kan lette presset på smertefulde led og kan forbedre din balance. Imidlertid, brugt forkert en stok eller stok kan øge din risiko for at falde og kan føre til at skade et andet område af din krop. Følg disse retningslinjer for at sikre, at du får det rigtigt.
find den rigtige højde
for at sikre, at din pind er den rigtige højde for dig, skal du stå op og slappe af dine arme ved din side. Bemærk placeringen af knoglen på ydersiden af dit håndled. Den øverste del af håndtaget på stokken skal have samme højde som håndledsbenet. Indstilling af den korrekte højde reducerer trykket på dine skuldre, arme og håndled.
Brug din pind på den modsatte Side
det er en almindelig fejl at bruge en stok på din svage side. Dette får dig til at læne dig tungt på pinden på den smertefulde side. Stokken skal gå på den stærke side og bevæge sig med den svage side. Brug af stokken på den modsatte side af din skade giver dig mulighed for at flytte din vægt mere til den stærkere side.
Sådan går du korrekt med en pind
flyt det svage eller skadede ben og stokken sammen. På denne måde deler hver side af kroppen belastningen. Når du træder frem, skal din stok og den modsatte fod ramme gulvet på samme tid. Træd derefter frem på det stærkere ben gennem midten. Dette kan tage praksis, da det er som at have tre ben, men udhold som at gå på denne måde vil betyde et glat og jævnt trin, hvilket reducerer stress på resten af din krop.
håndtering af trapper
når du går op ad trappen, skal du først træde op med det stærkere ben og følge med pinden og det svagere ben ved hjælp af pinden for at hjælpe dig med at skubbe op. Når du går ned, skal du først bruge stokken og det svagere ben. Stokken hjælper med at tage vægten af det smertefulde lem.
Oprethold god kropsholdning
hold ryggen så lige som du kan. Prøv ikke at læne for langt til den ene side eller for langt fremad. Mens det er OK at lægge vægt på stokken, så prøv at holde dit centrum af balance tæt på kroppen. Når du går, skal du kun svinge pinden så langt foran dig, som dit ben normalt ville nå, for ikke at overbelaste din arm.
opbevaring
når du ikke er i brug, kan du folde din vågne tilbage i 4 sektioner og placere den i den stilfulde taske. Du kan købe en blå Badge Co spadserestokke og poser ved at klikke her. Posen har en nyttig D-ring, så pinden kan fastgøres til en anden taske, hvis det kræves.