En las primeras 24-48 horas, el ARROZ (reposo, Hielo, compresión, elevación) es crucial para el proceso de recuperación. A medida que disminuye la hinchazón, se produce una progresión lenta del rango de movimiento pasivo y activo sin dolor del tobillo con una ligera actividad de resistencia a las bandas térmicas. Durante la transición de vuelta a la actividad normal, el atleta puede necesitar usar una bota para estabilizar el tobillo y limitar la cantidad de peso que absorbe la articulación. A lo largo del proceso de rehabilitación, el fisioterapeuta aumentará progresivamente la cantidad de carga que el tobillo puede soportar hasta que el atleta vuelva a soportar todo su peso.
El primer objetivo es devolver el tobillo a su rango de movimiento anterior en todas las direcciones. En mi experiencia como fisioterapeuta de ProSport / STACK, el dolor es la mayor limitación en la recuperación de un atleta. He descubierto que el corsé ZAMST A2-DX ayuda a soportar el ligamento interóseo reduciendo el dolor de manera significativa sin limitar por completo el rango de movimiento.
Una vez que se logra la fuerza básica y el soporte del peso es sin dolor, el control dinámico de la fuerza y los ejercicios de equilibrio de una sola pierna se incorporan al programa de ejercicios. En las etapas finales de la rehabilitación del atleta, se debe probar y construir una progresión a través de la agilidad y la pliometría antes de regresar al deporte.
Técnica de Vendaje de Esguince de Tobillo Alto
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Prevención de Esguince de Tobillo Alto
Por supuesto, la mejor rehabilitación para cualquier lesión es la prevención. Aunque es imposible eliminar la ocurrencia aleatoria de cada lesión, hay algunos pasos que puede tomar para reducir las posibilidades: