Assicurarsi che si sta utilizzando un bastone da passeggio o canna correttamente.
Usato correttamente, un bastone da passeggio o canna può alleviare la pressione sulle articolazioni dolorose e può migliorare il vostro equilibrio. Tuttavia, usato in modo errato un bastone da passeggio o canna potrebbe aumentare il rischio di avere una caduta e può portare a ferire un’altra zona del corpo. Seguire queste linee guida per assicurarsi che si sta ottenendo nel modo giusto.
Trovare la giusta altezza
Per assicurarsi che il vostro bastone è la giusta altezza per voi, alzarsi e rilassare le braccia al tuo fianco. Notare la posizione dell’osso all’esterno del polso. La parte superiore del manico del bastone da passeggio dovrebbe avere la stessa altezza dell’osso del polso. Impostare l’altezza corretta ridurrà la pressione su spalle, braccia e polsi.
Usa il tuo bastone sul lato opposto
È un errore comune usare un bastone da passeggio sul tuo lato debole. Questo ti fa inclinarti pesantemente sul bastone sul lato doloroso. Il bastone dovrebbe andare sul lato forte e muoversi con il lato debole. Usando il bastone da passeggio sul lato opposto al tuo infortunio ti permette di spostare il tuo peso più verso il lato più forte.
Come camminare correttamente con un bastone
Sposta la gamba debole o ferita e il bastone insieme. In questo modo ogni lato del corpo condivide il carico. Mentre fai un passo avanti, il tuo bastone da passeggio e il piede opposto dovrebbero colpire il pavimento allo stesso tempo. Poi passo in avanti sulla gamba più forte, attraverso il centro. Questo può prendere la pratica come è come avere tre gambe, ma perseverare come camminare in questo modo significherà un passo liscio e uniforme, riducendo lo stress sul resto del tuo corpo.
Affrontare le scale
Quando si cammina su per le scale, salire con la gamba più forte prima e seguire con il bastone e la gamba più debole usando il bastone per aiutarti a spingere verso l’alto. Quando si cammina verso il basso, utilizzare il bastone e la gamba più debole prima. Il bastone aiuterà a togliere il peso dall’arto doloroso.
Mantenere una buona postura
Tenere la schiena dritta come si può. Cerca di non piegarti troppo da un lato o troppo in avanti. Mentre è ok per mettere il peso sul bastone da passeggio, cercare di mantenere il centro di equilibrio vicino al corpo. Mentre cammini, fai oscillare il bastone fino a quando la tua gamba raggiungerebbe normalmente, in modo da non allungare eccessivamente il braccio.
Memorizzazione
Quando non in uso, è possibile piegare il risveglio in 4 sezioni e posizionarlo nell’elegante borsa per il trasporto. È possibile acquistare un distintivo blu Co bastoni da passeggio e borse cliccando qui. La borsa ha un utile anello a D, in modo che il bastone può essere collegato ad un altro sacchetto, se necessario.