håndbevegelser som hjelper i guiding energi flyt
Kroppen din er som en mini verden, som består av fem elementer Eller komponenter Vayu (Luft), Agni (Brann), Jala (Vann), Bhumi (Jord) og Akasha (Aether). Når noen av disse elementene er forstyrret, kan du oppleve noen ubalanse i tankene dine, og det kan også få deg til å lide sykdommer. Mens du kan gjenopprette kroppen din ved hjelp av fysiske stillinger, kan ulike yogastillinger hjelpe deg med å balansere alle kroppselementene dine. Det er her Mudras kommer inn.
Hasta Mudras er håndbevegelser som hjelper til med å lede energiflyten til bestemte deler av hjernen din. Mudras kommer i forskjellige typer—og hver type har forskjellige fordeler-men dette avhenger av hva du spesielt trenger. Mudras er kombinert med puste for å øke Prana flyt i kroppen din.
Praktisere Ulike Mudras under yoga praksis utvikler en forbindelse med hjernen mønstre som påvirker ubevisste reflekser i ulike deler av kroppen din. Videre balanserer Og omdirigerer Mudra din indre energi, og dette påvirker sener, kjertler vener og sensoriske organer.
Yoga Mudras er stor for personlig vekst, Og de kan gjøres i en yoga retreat, meditasjon retreats eller selv hjemme. Den gode tingen om yoga Mudras er at de bare krever håndbevegelse, noe som betyr at det ikke er mye fysisk aktivitet involvert.
følgende er 8 grunnleggende hasta Mudras og årsakene til hvorfor du bør gjøre dem.
Gyan Mudra
Gyan Mudra hjelper i å åpne rot chakra, noe som reduserer depresjon og spenning. En bemerkelsesverdig ting Om Gyan Mudra er at Det er veldig beroligende så vel som åndelig oppvåkning. Mudra tenner kroppens luftelement, noe som igjen fører til et forbedret nervesystem, minnekraft og produksjon av hypofysen.
I Tillegg hjelper denne yoga Mudraen med å øke konsentrasjonsnivåene, utvikler mental kraft og skarpe hjernen din. Å gjøre Dette Mudra regelmessig kan bidra til å forbedre psykiske og psykiske lidelser som stress, depresjon, sinne, søvnløshet og til og med angst.
Slik gjør Du Gyan Mudra
for å utføre denne yogaposisjonen må du sette pekefingeren med tommelen og sørge for at du holder de resterende tre fingrene strukket og rett. Denne posen kan utføres bedre tidlig om morgenen i en varighet på 35 til 40 minutter.
Vayu Mudra
Vayu Mudra bidrar til å redusere kroppens luftelement, som bidrar til å kontrollere nervøsitet og rastløshet, og hjelper til med å berolige et engstelig sinn. Mudra er ansvarlig for å kontrollere Vata dosha, og det er bra for personer med tilstander som gikt, gassproblemer, knesmerter, leddgikt, iskias og bukende mage. I tillegg beroliger det muskler og beroliger en anstrengt stemme og andre problemer. Mudra harmoniserer din naturlige kropp vitalities som gjesping, nysing, og blinker.
Hvordan Gjøre Vayu Mudra
Bruk tommelen til å trykke pekefingeren mens du bøyer den og sørg for at de resterende fingrene forblir rette. For At Denne Mudraen skal være effektiv, må du gjøre det i gjennomsnitt 45 minutter hver dag. Du kan velge Å Gjøre Mudra tre ganger i 15 minutter hver dag, og du kan gjøre det hvor som helst og når som helst.
Prana Mudra
Dette Mudra symboliserer ånden av liv eller energi, og det gir helse og energi. Pran Mudra forbedrer synet, fjerner tretthet, reduserer vitaminmangel, og det hjelper kroppene våre til å være resistente mot sykdommer. I Tillegg Hjelper Prana Mudra med å redusere sultpangs for folk som faster og hjelper deg med å sove godt om natten. Denne Mudraen kan også stimulere hele kroppen, stimulere den og sette bevegelser i dine indre organer.
Slik Gjør Du Prana Mudra
Bruk både dine små og ringfinger til å berøre tommelfingeren, og hold de to andre fingrene strukket eller rett. Ta regelmessige åndedrag, som du inhalerer og puster ut etter noen få sekunder. Praktisere Denne Mudra i 30 til 40 minutter hver dag kan hjelpe deg å oppnå gode resultater.
Shunya Mudra
også kjent som mudra av tomhet, hjelper det med å redusere kroppens romelement. Praktisere Shunya Mudra i en time på en jevnlig basis kan bidra til å redusere vanning i øynene samt øresmerter. Shunya Mudra styrker bein, forbedrer hørselen reduserer halsproblemer og hjerte-relaterte sykdommer. I tillegg styrker det tannkjøttet og helbreder skjoldbruskinfeksjoner. Til slutt, det hjelper i åpningen av hjerte chakra, og bistår i meditasjon.
Slik Gjør Du Shunya Mudra
mens du sitter komfortabelt, bøy midtfingeren på en måte som gjør at du kan holde den på tommelens base. Deretter bruker du tuppen av tommelen til å trykke på langfingerens første phalanx bein, og sørg for at de resterende tre fingrene forblir strukket og rett. For å oppnå gode resultater, sørg for At Du trener Shunya Mudra tre ganger om dagen, i 15 minutter.
Apan Mudra
Også kjent Som Mudra Av Fordøyelsen, det lindrer forstoppelse, diabetes, hauger, tannproblemer og nyreproblemer. Denne Mudraen er egnet for hjertesykdom og mage. Giftstoffer er ikke bra for kroppen din. Hver gang du spiser mat, kroppen ikke fordøye hele maten du spiser, og dette gjør giftstoffer å danne i kroppen din. På grunn av dette er Det alltid en god ting å avgifte kroppen din, Og Apan mudra er egnet for å avgifte kroppen din.
Slik Gjør Du Apan Mudra
du må bøye midt-og ringfingrene og deretter berøre tommelens spiss som de andre to fingrene forblir rette.
Surya Mudra
Praktisere Denne Mudra hjelper deg å miste vekt og kontroll fedme. Dette mudra upsurges kroppens brann element, og dette bidrar til å opprettholde kroppstemperaturen samt forbedre din visjon. Videre Hjelper Denne Mudraen med å kurere andre problemer som fordøyelsesbesvær, dårlig appetitt, kulde, rystelse og kulde i hender, føtter og lemmer.
Slik Gjør Du Surya Mudra
bruk tipsene på ringfingeren, berør tommelens base og utøve litt press på tommelen. Pass på at de andre fingrene forblir avslappet eller rett. For å oppnå gode resultater, sørg for At Du trener Surya Mudra i 30 minutter hver dag om morgenen.
Varun mudra
også kjent som mudra av vann, er det bra for hudpleie som det bidrar til å redusere tørr hud og det hjelper i å forbedre huden mykhet og glans. I tillegg Bidrar Varun Mudra til å kurere flere hudsykdommer. For det meste skaper denne mudra mental klarhet, og det inspirerer flytende kommunikasjon og åpenhet. Til slutt hjelper det med å balansere vannelementet i kroppen din.
Slik Gjør Du Varun Mudra
Trykk forsiktig på tommelfingeren med pekefingeren og utøve litt press og kontroller om det er noen forskjell. Denne Mudra har ingen tidsbegrensning, og du kan gjøre det hvor som helst og når som helst. For å få bedre resultater, bør du vurdere å sitte med bena i kors.
Linga Mudra
denne varme Mudraen bidrar til å bygge varme i kroppen din, og det kan få deg til å svette selv om vinteren. Linga Mudra kan hjelpe deg med å håndtere astma, kulde, sinus, tørket slim og kaldt.
Slik gjør Du Linga Mudra
Hold hendene sammen, lås deretter fingrene sammen og sørg for at høyre tommel forblir oppreist. Sitt avslappet, og utøve lett trykk. Linga Mudra kan gjøres i opptil 30 minutter hver dag.
Andre Yoga Mudras I Videoene Nedenfor
Brahma Mudra tutorial med yoga lærer Fyr Powicki
Mā – Hode Mudras
Shambhavi Mudra: Øyenbryn senter stirrer med øynene halvåpent
Nasikagra Drishti: Nosetip stirrer
Khechari Mudra: Tunge lås
Kaki mudra: kråkenes nebb
Bhujangini Mudra: Cobra Respirasjon
Bhoochari Mudra: Stirrer inn i intet
Akashi mudra: Bevissthet om indre rom
Shanmukhi mudra: Lukke de syv portene
Unmani Mudra: tankeløshetens holdning