BabyCenter presenterer
8 stillinger for å lette arbeidssmerter
Ulike stillinger kan hjelpe arbeidsprogresjonen raskere og lindre smerte
en studie fant at kvinner som gikk eller holdt seg oppreist under tidlig og aktivt arbeid, reduserte arbeidstiden med omtrent en time
den arbeidende moren og følg hennes ledelse
#1: Butterfly positur
Bra for den første fasen av arbeidskraft
denne positur strekker forsiktig bekkenbunnen og innsiden av lårene
Og kan gjøres med en epidural
#2: Rocking cat
Bra for alle stadier av arbeidskraft (inkludert skyve)
Å være på alle fire under aktiv arbeidskraft og skyve kan slå en faceup baby facedown for en enklere levering
dette er en god posisjon for partneren din for å gi deg en ryggmassasje eller å legge press på nedre rygg
#3: Støttet knebøy
Bra for aktivt arbeid
partneren din holder deg under armene dine, slik at du kan hvile i knebøyposisjonen
Tyngdekraften og en bredere åpning hjelper babyen din til å synke
partneren din kan også holde deg på denne måten hvis du er i en fødselsbøtte
#4: Stående fremover vegg lean
Bra for noen del av arbeidskraft (selv skyve)
denne posisjonen tar trykket av korsryggen
og setter tyngdekraften til å fungere!
#5: Hip sirkler på en birthing ball
Bra for aktivt arbeid
den rocking bevegelse kan overtale babyen ned fødselskanalen
Hip sirkler kan styrke hoftene og slappe av muskler og ledd
#6: Hengende kneel
Bra for aktivt arbeid
Rocking kan være beroligende under sammentrekninger og kan oppmuntre babyens nedadgående reise
denne posen Oppfordrer deg til å frigjøre musklene i bekkenbunnen
#7: Side-liggende med støtte
Bra for når du er sliten og trenger hvile
Liggende på venstre side er litt foretrukket å ligge på høyre side fordi mindre livmorvekt er på store blodkar
denne stillingen er flott for hvile mellom sammentrekninger
Og sideliggende kan gjøres med epidural
#8: Frog-legging med et ark
Bra for aktivt arbeid og presser
Frog-legging utvider bekkenet mens du ligger ned
Og kan gjøres med en epidural
Fremfor alt, lytt til og stol på kroppen din
det ble bokstavelig talt laget for å gjøre dette!
for flere stillinger, søk arbeidsstillinger på babycenter.com
videoproduksjon AV SALT Project.