of u nu in een hokje of in een gemeenschappelijke werkruimte werkt, het kantoorleven kan weinig ruimte laten voor meer beweging dan een koffie-run. Maar als je werk zware zittijd vereist, hoe breek je dan de mal en ga je al die inactiviteit tegen?
knijpen in workouts rond werkuren is een must. Maar zelfs als je sport, je zit nog steeds voor het grootste deel van de dag. Denk aan het op deze manier: wanneer u gewichten op te heffen in de sportschool, krijg je evenwichtige spieren. Wanneer u regelmatig zit, krijg je kracht in spieren die uw houding kan vervormen en laat je lichaam onevenwichtig.
zorg voor een betere balans tussen werk en privé met deze vijf oefeningen voor kantoormedewerkers:
lager en hoger Abs
zitten kan uw heupflexors verkorten, waardoor u uw kern omdraait en verzwakt. Ga op je rug liggen met je benen recht omhoog in de lucht. Laat de poten zakken tot ze net boven de grond zweven. Til je benen weer op door vanuit je kern te initiëren.
Glute Extension
kom naar beneden gerichte hond met uw heupen omhoog in de lucht. Niet alleen is dit een van de beste stretchoefeningen voor kantoormedewerkers, u kunt ook hier bilspieren werken. Houd je benen recht, hef je linkerbeen op achter je en dan je rechter. Voor een extra uitdaging, zet een oefenbal tussen je benen.
$ 28 collageenpeptiden-met hyaluronzuur & vitamine C koop nu