Belly breathing, ook wel diafragmatische ademhaling genoemd, is een ademhalingstechniek die mensen met astma of COPD helpt wanneer ze kortademigheid ervaren.
deze techniek helpt uw ademhaling te vertragen, zodat u op adem kunt komen en minder energie verbruikt om te ademen.
wanneer u kortademig bent, helpt buikademhaling om meer zuurstof in uw longen te krijgen en kalmeert u zodat u uw ademhaling beter kunt controleren.Ga zitten in een comfortabele stoel, ga rechtop zitten en leg uw handen op uw buik, of als het comfortabeler is, kunt u gaan liggen.Sluit uw mond en haal langzaam diep adem door uw neus.
wanneer u inademt, wilt u dat uw buik zich vult met lucht en groter wordt als een ballon.Blaas alle lucht er langzaam en voorzichtig uit door de lippen alsof u luchtbelletjes blaast.
concentreer u op uw ademhaling terwijl u blijft ademen door uw neus en door uw mond.
herhaal de buikademhaling gedurende vijf tot tien minuten en ontspan.Vergeet niet uw handen op uw buik te houden, omdat het U helpt zich te concentreren op de in-en uitlucht.
hoe meer u oefent, hoe gemakkelijker het zal zijn om te kalmeren en vrijer te ademen.Als u nog steeds kortademig bent, bel dan 112 en roep onmiddellijk medische hulp in.
voor meer ademhalingstechnieken en informatie over leven met COPD, astma en andere longziekten, bezoek de website van de American Lung Association op Lung.org.