als u vaker snack of fastfood eet dan u zou willen, bent u niet alleen – 1 op de 4 Amerikanen zal vandaag een fastfoodrestaurant bezoeken. Voedingsdeskundigen adviseren om fastfoodmaaltijden te beperken tot één keer per maand, maar hoeveel mensen volgen dit advies? Onderzoekers van de Universiteit van Alberta ontdekten onlangs dat een drankje en een snack uit een automaat 15 theelepels suiker en 433 calorieën zouden leveren-ongeveer het calorische equivalent van een McDonald ‘ s Quarter Pounder.
60% van de Amerikanen heeft overgewicht of obesitas, en de Chirurg-generaal heeft verklaard dat “fast food een belangrijke bijdrage levert aan de obesitas-epidemie.”Dit is niet verwonderlijk, gezien een enkele maaltijd in een fastfood vestiging kan voldoen aan uw totale calorie-inname voor de dag. Het is ook niet moeilijk om te zien hoe ongecontroleerd snacken kan bijdragen ook.
en ongeacht of u zich zorgen maakt over gewicht, verwerkte voedingsmiddelen zijn geen gezond onderdeel van een dieet. Maar aardappelen zijn de meest geconsumeerde groente in Amerika – in de vorm van frietjes, en hoe ver beneden de lijst denk je dat chips vallen?
niemand loopt een fastfoodketen binnen zoals Wendy ‘ s of Burger King die een gezonde maaltijd verwacht. We kennen de risico ‘ s, we hebben de statistieken gezien, maar we besteden nog steeds miljarden dollars aan fastfood elk jaar. Of wat dacht je van een snelle wandeling naar de kantoorsnackmachine?
waarom onderhouden we deze destructieve relatie met ongezond voedsel?
het meest bekende antwoord ligt in het etiket zelf: fast food. Naarmate de nationale gemiddelde werkweek toeneemt, heb je steeds minder tijd om maaltijden te plannen en te bereiden. Als gevolg daarvan, veel Amerikanen zijn meer bezig met gemak dan gezondheid wanneer hongerstakingen. We zijn ook geconditioneerd om voedsel te gebruiken als reactie op externe omstandigheden. Had je een slechte vergadering en moet je reageren? Moeilijk gesprek met een vriend of geliefde? We wenden ons gewoonlijk tot voedsel.
het argument van de beschikbaarheid van ongezond voedsel is niet nieuw. Maar nieuwe studies suggereren een extra factor die het zo moeilijk maakt om een onhandig voedsel gewoonte te verslaan.
heeft u ooit de toegevoegde suiker in verwerkte levensmiddelen overwogen?
suiker kan verslavender zijn dan cocaïne
gemiddeld consumeren Amerikanen tussen een kwart en een half pond suiker. Dagelijks. Dat is 800 + calorieën zonder voedingswaarde. Je houdt niet alleen van de smaak van een ijzige, je bent er verslaafd aan.
er zijn Studies uitgevoerd bij ratten die regelmatig cocaïne kregen via een infuus. wanneer zij de mogelijkheid hadden om over te schakelen op suiker, schakelden zij bijna allemaal over en degenen die overschakelden kregen meer suiker dan cocaïne. Als een rat 24/7 toegang krijgt tot alle cocaïne die hij zou willen, zal hij uiteindelijk stoppen met eten en slapen. Het zal meer en meer cocaïne gebruiken tot het sterft.
raad eens wat er gebeurde toen ratten zo ‘ n soort toegang tot suiker kregen? (Hint: ze deden niet mee met Weight Watchers).
toegevoegde suikers (aanwezig in ongeveer 75% van de verpakte levensmiddelen in Amerika) activeren dezelfde routes als andere verslavende stoffen en hebben parallelle effecten. Drugs zoals cocaïne, heroïne en nicotine veranderen allemaal de manier waarop je hersenen dopamine verwerken. Na verloop van tijd, dit leidt je hersenen in een steeds gewelddadiger cyclus tussen terugtrekking en beloning.
dus als u niet wilt snacken of de drive-thru, is het niet zo eenvoudig als een lunch op voorhand inpakken. Je hersenen zijn na verloop van tijd geprogrammeerd om te functioneren op snacks en fastfood om zijn verslaving aan suiker te bevredigen, en het zal intense hunkeren produceren wanneer je probeert te stoppen!
dit kan goed en slecht nieuws zijn. Het goede nieuws: als je hebt geprobeerd en niet in geslaagd om snacks en fastfood te vermijden in het verleden, je kunt jezelf niet helemaal in de fout. Er zijn meer factoren gaande dan de kracht van je wilskracht alleen. Het slechte nieuws: terwijl je jezelf kunt ontslaan van totale verantwoordelijkheid, dit betekent ook dat het een stuk moeilijker te stoppen dan je dacht.
er is één, weinig bekende geheime methode, die negatieve gewoonten in hun sporen kan doorbreken
gelukkig is er meer goed nieuws. Elke keer als je je shake nipt, activeert de suiker het beloningspad in je hersenen, en dit pad werkt in omgekeerde richting!
dit is de basis van aversietherapie. Net zoals je je hersenen positieve associaties kunt laten maken, kun je het negatieve associaties leren die in je voordeel werken. Vandaag, met Amerika ’s groeiende afhankelijkheid van suiker, zijn er veel zelfbenoemde’ professionals ‘die proberen om geld te verdienen met de epidemie met dure programma’ s om u te helpen stoppen.
voorbeelden zijn een verzameling diavoorstellingen waarbij foto ‘ s van junkfood worden gekoppeld aan morbide en walgelijke beelden, hypnotiseurs die naar uw huis komen (en per minuut opladen), en gedetailleerde gidsen met reinigingen en recepten die bepalen wat u voor de rest van uw leven mag eten (plus verzend-en handling).
de manier om suikerverslaving te genezen is door het te behandelen voor wat het is: een verslaving. Snacken en fastfood hebben je hersenen opnieuw bedraad, dus aandacht moet worden besteed op neurologisch niveau.
overweeg drugs zoals nicotine en alcohol. Ze functioneren op verschillende manieren, maar beide, net als suiker, verhogen de concentratie dopamine in de hersenen — waardoor je je beloond voelt, en uiteindelijk verslaving veroorzaakt.
Elektrische aversietherapie, die een lichte elektrische schok combineert met de drug, hielp de meerderheid van degenen die verslaafd waren aan nicotine en alcohol in vijf (of minder) dagen stoppen.
suiker heeft verschillende effecten op het lichaam, maar recent onderzoek heeft aangetoond dat het zijn belangrijkste effect op de hersenen deelt met deze geneesmiddelen. Dus als elektrische aversie therapie de meerderheid van rokers en alcoholisten kan genezen, zou je dat dan niet liever proberen voordat je hypnotiseurs gaat bellen?
we weten dat gemak belangrijk voor u is. Pavlok is een polsbandje met een eenvoudig systeem met één knop om een veilige schok te leveren, en u kunt de intensiteit aanpassen aan een niveau dat comfortabel is voor u. Elektrische aversie therapie is altijd effectief geweest, en nu is het handiger dan ooit.
Hoe wordt Pavlok gebruikt om te stoppen met het eten van fastfood
de werkelijke verslavende eigenschappen van suiker in uw snacks en fastfood zijn pas onlangs aan het licht gekomen, en de onderzoekers zijn nog steeds bezig om de volle omvang van het vermogen ervan te begrijpen om de werking van uw hersenen te veranderen. Ondertussen, Amerikanen in het hele land zijn voortdurend beginnen en eindigen magische oplossingen en extreme diëten. En ze steunen allemaal het idee dat als je faalt, jij de schuld bent.
maar we weten nu dat uw snacken en fastfood gewoonte is meer dan dat. Je hersenen zijn veranderd om suiker te willen, en zal je verlangen geven als je probeert te weerstaan!Daarom probeerde Tasha al jaren te stoppen met het eten van suiker, maar ze was nooit in staat om een permanente verandering in haar dieet aan te brengen. Maar ze begon Pavlok te gebruiken op dezelfde dag dat het in de post kwam, en heeft sindsdien geen geraffineerde suiker gehad!
er wordt niet verwacht dat u de behoeften van uw hersenen alleen kunt negeren, en Pavlok kan helpen dit beloningscircuit in vijf dagen of minder om te keren.