Andere kruiden en specerijen die kunnen voorzien gas opluchting zijn:
- Kamille
- Dille
- Venkel
- Basilicum
- Karwij
- Komijn
- Peterselie
- Pepermunt
- Spearmint
Een combinatie van karwij en pepermunt olie is de werkzame stof in FDgard, een nonprescription formulering ontworpen om te helpen bij het beheren van functionele dyspepsie; sommige artsen raden voor gas en een opgeblazen gevoel.Lemond merkt op dat u altijd toestemming moet krijgen van uw arts voordat u een kruidensupplement inneemt. Ze stelt voor te proberen om het voordeel van carminatieven te krijgen van het voedsel dat je eet in plaats van door het nemen van supplementen, die ze zegt moet worden genomen met de nodige voorzichtigheid. “Sommige mensen denken van kruidensupplementen als natuurlijk of rechtstreeks van de aarde, zodat ze kunnen worden genomen naar believen, maar veel van hen hebben farmaceutische effecten en kon interageren met medicatie.”
probiotica voor Gas en opgeblazen gevoel
probiotica kunnen ook de spijsvertering bevorderen en overmatig gas verminderen. Probiotica zijn levende micro-organismen, meestal “goede” bacteriën, vergelijkbaar met de bacteriën in de menselijke darm. Ze zijn verkrijgbaar als voedingssupplementen, maar Lemond merkt op dat een aantal voedingsmiddelen hebben ook natuurlijke probiotica, waaronder:
- yoghurt
- Kefir
- Tempeh
- Kimchi
- zuurkool
onderzoek gepubliceerd in December 2016 in het World Journal of Gastroenterology wees uit dat probiotische Lactobacillus acidophilus na 12 weken abdominale pijn verminderde bij deelnemers met prikkelbare darmsyndroom.
en volgens een review gepubliceerd in maart 2015 in het World Journal of Gastroenterology, hebben patiënten met het prikkelbare darmsyndroom een verbetering van een opgeblazen gevoel en winderigheid ervaren bij het gebruik van probiotica.
het verband tussen Gas, Stress en probiotica
Gas kan door stress worden verergerd. “Er zitten zenuwen op en neer in het maag-darmkanaal”, zegt Lemond. “Mensen die de neiging hebben om nerveus te zijn, kunnen gas, diarree of constipatie ontwikkelen.”Als dieetveranderingen niet effectief zijn, kunnen andere behandelingen, zoals ontspanningstherapie, helpen.Volgens een review gepubliceerd in het tijdschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine kan stress in het leven spasmen in de dikke darm en de buik veroorzaken. Recensenten merkten op dat progressieve spierontspanning, meditatie, yoga, counseling of veranderingen in dagelijkse stressvolle situaties kunnen helpen stress te verminderen en een positief effect hebben op de spijsverteringsgezondheid.
onderzoekers besteden meer en meer tijd aan het onderzoeken van de directe verbindingen tussen de darm, hersenen en probiotica, wat de darm-hersenas wordt genoemd. Bijvoorbeeld, een rapport gepubliceerd in April 2015 in het tijdschrift Annals of gastro-enterology keek naar de manier waarop microbiota, de bacteriën in de darm, interageren met het centrale zenuwstelsel, door “regulering van de hersenen chemie en het beïnvloeden van neuro-endocriene systemen geassocieerd met stress reactie, angst, en geheugenfunctie.”
meer studies beginnen de rol van stress en psychologische factoren en hun impact op het prikkelbare darm syndroom te onderzoeken, volgens een overzicht van studies gepubliceerd in januari 2015 in het tijdschrift Gastroenterology Research and Practices. Recensenten merkten op dat hypnotherapie, cognitieve gedragstherapie en mind-body therapie de symptomen van IBS kunnen verbeteren. Zij voegden deze therapie kon een kosteneffectiever alternatief met minder bijwerkingen dan geneesmiddelen verstrekken.
vrij verkrijgbare Gasremedies die
kunnen helpen als gas niet snel genoeg door het spijsverteringsstelsel beweegt, kan het een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaken. Een paar veranderingen in uw dagelijkse routine en gewoonten kan verlichting brengen van gas en een opgeblazen gevoel. De Brigham en Women ‘ s Hospital in Boston suggereert dit gedrag te helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel:
- Eet langzaam en kauw je voedsel grondig
- het Eten van kleinere maaltijden vaker
- rechtop Zitten na een maaltijd
- Wandelen na een maaltijd
- Drinken kamertemperatuur dranken
Producten die u kunt kopen bij uw lokale apotheek te verminderen gas en een opgeblazen gevoel in het algemeen bevatten simethicone, actieve kool, of een voedsel-enzym bekend als alfa-galactosidase (de werkzame stof in Beano) om te helpen breken moeilijk te verteren voedsel, zoals bonen en bepaalde groenten. Hoewel sommige mensen vinden dat deze geneesmiddelen effectief zijn, anderen niet.
alfa-galactosidase bevat het enzym dat het lichaam mist om bepaalde koolhydraten in bonen en bepaalde groenten te verteren, maar het enzym heeft geen effect op gas veroorzaakt door vezels of lactose. Maar lactasetabletten of-druppels kunnen gasverlichting bieden voor mensen met lactose-intolerantie. De tabletten worden ingenomen vlak voor het consumeren van melk of melkproducten.
“incidenteel overmatig gas is normaal”, zegt Lemond. Maar wanneer gas blijft een probleem ondanks dieetaanpassingen en thuis of over-the-counter Gas remedies, is het een goed idee om uw arts te zien.