- Uma seleção de visitas sono meditações para relaxar o corpo e diminuir a mente para um caminho natural para melhorar o sono, aliviar o stress e aliviar a insônia.Por que precisamos de uma lista das melhores meditações guiadas? Falta de sono ou falta de sono de qualidade é algo que afeta uma grande percentagem da população humana. Meditação do sono é uma excelente opção para aqueles de nós que estão procurando uma maneira natural de melhorar o nosso sono e aliviar a insônia. Meditações do sono não só nos ajudam a dormir, mas, talvez mais importante, nos ajudam a ter um sono de melhor qualidade. No entanto, muitos de nós podem não saber por onde começar.
- Melhores meditações guiadas
- Sleep meditation for kids
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Uma seleção de visitas sono meditações para relaxar o corpo e diminuir a mente para um caminho natural para melhorar o sono, aliviar o stress e aliviar a insônia.Por que precisamos de uma lista das melhores meditações guiadas? Falta de sono ou falta de sono de qualidade é algo que afeta uma grande percentagem da população humana. Meditação do sono é uma excelente opção para aqueles de nós que estão procurando uma maneira natural de melhorar o nosso sono e aliviar a insônia. Meditações do sono não só nos ajudam a dormir, mas, talvez mais importante, nos ajudam a ter um sono de melhor qualidade. No entanto, muitos de nós podem não saber por onde começar.
Entrar: Meditações Guiadas. Meditações guiadas nos ajudam a deixar de lado as tensões e ansiedades de nosso dia, ouvindo gravações que nos guiam suavemente através de uma jornada de meditação. Permitem-nos relaxar os nossos corpos, acalmar as nossas mentes e adormecer. Leia para uma lista das 10 melhores meditações guiadas para o sono e insônia. Aqui você vai encontrar uma variedade de técnicas de meditação, encontradas no Youtube, Spotify, bem como vários aplicativos gratuitos e pagos. As mediações são longas e curtas, guiadas por mulheres e homens, e apresentam quantidades cada vez mais curtas de silêncio ou ruído de fundo, para que você possa encontrar o que funciona melhor para você.
Melhores meditações guiadas
Guiado Respiração Exercícios de Meditação para Dormir, Os Caras Honestos – 17 minutos
Um dos mais simples tipos de meditações guiadas envolve exercícios de respiração. Exercícios respiratórios ajudam você a regular ou contar sua respiração, o que ajuda a abrandar o corpo e a mente e se preparar para o sono.
Scan corporal de meditação guiada por um Dharma mental-17 minutos
outra poderosa técnica de meditação é o scan de mente-corpo ou scan de corpo consciente. Isso envolve passar e notar sentimentos, parte do corpo por parte do corpo, em seguida, músculo por músculo, deliberadamente relaxando e deixando ir desses sentimentos.Meditação de gratidão para o sono por John Moyer-43 minutos
gratidão e gratidão são importantes para a prática durante todo o dia, mas alguns acham-nos muito úteis quando se trata de adormecer. Esta meditação orientada se concentra na apreciação e bondade como um meio para um sono mais profundo e de melhor qualidade.Meditação guiada pelo Ritual da noite para fechar o seu dia pelo movimento consciente-1 hora
rever o seu dia é outro grande método para meditação do sono. Se os pensamentos do seu dia são o que está mantendo sua mente acordada, tome o tempo para rever o seu dia em detalhes como uma forma de deixar esses pensamentos ir e alimentar a sua mente.
visualizações guiadas por relaxamento por um tempo-meditações & histórias de sono-30 minutos
visualizações são particularmente úteis para a meditação do sono, uma vez que ajudam você a concentrar-se em imagens calmas, repousantes, enquanto deixa os ansiosos ou temerosos escapar.
Insight Timer App – Free and Paid Versions
Insight Timer is an entire online community dedicated to meditation. Escolha entre meditações de sono guiado, música de sono, e Sleep fala com acesso a centenas de meditações na versão gratuita. A Biblioteca Insight Timer também contém meditações de sono guiadas especificamente para crianças, incluindo histórias e música.
Headspace App – Free and Paid Versions
Headspace is a general meditation app but has great options for sleep in particular. Eles oferecem uma variedade de” sleepcasts ” que fornecem visualização, histórias calmantes e opções de música.
Lista De Reprodução Spotify: Meditações guiadas para o sono – várias vezes
finalmente, se você está pronto para escolher algo por conta própria, siga em frente para esta lista “Drift and Dream” Spotify cheio de meditações guiadas para o sono.
Sleep meditation for kids
Sleepiest App for IOS-Free and Paid Versions
Let’s not forget the little ones! Meditação do sono para as crianças também é útil. O mais adormecido é um aplicativo em particular que é ótimo para as crianças! Cheio de histórias de embalar, bem como música, ruído branco e outros sons calmantes ajudá-los a deriva para uma noite de sono profundo.
The Sleepy Sloth Sleepy Sleep Meditation for Children by New Horizon Meditation& Sleep Stories – 33 minutes
The New Horizon YouTube channel offers a host of guided sleep meditations and sleep stories for both children and adults.Meditação Guiada do sono não é sobre forçar-se a dormir. Em vez disso, meditação do sono é uma prática que irá ajudá – lo a relaxar o seu corpo e abrandar a sua mente-com adormecer como um bônus adicional. Meditações do sono ajudam a criar as condições necessárias para a qualidade, repouso, sono profundo. Usando as melhores meditações guiadas ligadas acima, você pode ajudar a promover essas condições com o loop OSTRICHPILLOW, que ajuda a bloquear Luzes e sons, a fim de criar o ambiente de sono ideal para ajudá-lo a se estabelecer e se afastar.Queres continuar a sonhar?No OSTRICHPILLOW, somos todos sobre viagens, descobertas e o inesperado. Junte-se à nossa comunidade de sonhadores e receberá ofertas especiais e inspiração fresca para a sua caixa de entrada.