12 bästa proteinskakningar för att lägga till Bulk till dina muskler

spenderar du mycket tid i gymmet men kan fortfarande inte bulk upp din muskel? Allt du behöver är ordentlig fysisk träning tillsammans med viktökning protein shakes att bygga muskelmassa.

vassleprotein är effektivt för att lägga till mager muskelmassa och hjälpa till i viktökning i kombination med motståndsträning (1). Men har du undrat vilken proteinshake som är bra för dig? Oroa dig inte-vi har täckt dig. Här är en lista över de bästa viktökningsproteintillskott som du kan välja mellan för att få bästa resultat. Rulla uppåt!

12 bästa Protein Shakes för viktökning

Optimum Nutrition (ON) Serious Mass Protein Powder Supplement

Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement är den ultimata viktökningsformeln som ger tillräckliga kalorier som behövs för muskelåterhämtning. Det ger 1250 kcal energi, 250 g kolhydrater och 50 g protein per portion. Det är en blandning av vassleproteinkoncentrat, kalciumkaseinat, äggvitor och söt vassle. Den innehåller också 500 mg glutamin, 3 g kreatin, glutaminsyra och en blandning av 25 olika vitaminer och mineraler.

hur man förbereder

Lägg till 2 fulla skopor (336 g) på allvarligt Massproteinpulver till 24 fl. oz. eller någon annan dryck och blanda i 30-45 sekunder tills den är helt upplöst.

när man ska dricka

det kan tas mellan måltider, efter viktträning och före sängen.

fördelar

• finns i olika smaker
• stöder muskelbyggnad
• hjälpmedel viktökning
• perfekt efter träningstillägg
• fyller på glykogenlagret i din kropp

nackdelar

• inte vegetarian
• inte lämplig för personer med laktosintolerans

Köp nu från Amazon

liknande produkter:

#	Förhandsgranska	Produkt	Betyg	Pris
1		Optimal Nutrition Gold Standard 100% Vassleproteinpulver, Dubbel Rik Choklad, 5 Pund (Förpackning…	inga betyg ännu	$59.90	Köp på Amazon
2		Optimal Nutrition Gold Standard 100% vassleproteinpulver, vaniljglass, 2 Pund(förpackning maj…	inga betyg ännu	$30.97	Köp på Amazon
3		Optimal Nutrition Gold Standard 100% vassleproteinpulver, Extrem mjölkchoklad, 5 pund (förpackning…	inga betyg ännu	$58.64	Köp på Amazon

Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend

Dymatize Super Mass Gainer innehåller både vassleprotein och kasein för att stödja muskel och viktökning. Det ger 1310 kcal energi och 245 g kolhydrater (per portion) för glykogensyntes. Denna proteinshake är laddad med 52 g av ett snabbt, medium och långsamt digererande protein och 10,7 g grenade aminosyror per portion, inklusive leucin för muskelproteinsyntes.

vitaminerna och mineralerna i den hjälper till att ge näring till hälsosam muskelvävnad och förbättra muskelåterhämtningen.

hur man förbereder

Lägg till 2 hällande skopor av Dymatize Super Mass Gainer till i 24-32 fl. oz. vatten eller 32 fl. oz. av helmjölk. Blanda den i 30-45 sekunder. Du kan använda isbitar, frukt eller andra ingredienser för smakförbättring.

när man ska dricka

det kan tas mellan måltider eller efter träning för att bygga muskelstyrka.

fördelar

• finns i olika smaker
• ger omedelbar och kontinuerlig muskelbränsle
• kreatin förbättrar styrka och uthållighet

nackdelar

• inte lämplig för personer med laktosintolerans

Köp nu från Amazon

liknande produkter:

#	förhandsgranska	produkt	betyg	pris
1		Dymatize Super Mass Gainer proteinpulver, 1280 kalorier & 52g Protein, få styrka & Storlek…	inga betyg ännu	$27.44	Köp på Amazon
2		Dymatize ISO 100 vassleproteinpulver med 25 g hydrolyserat 100% vassleisolat, glutenfritt, snabbt…	8,440 recensioner	$43.99	Köp på Amazon
3		Dymatize Super Mass Gainer, rik choklad, 12 pund	inga betyg ännu	$55.95	Köp på Amazon

Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder

Orgain Organic Protein Plant-Based Protein Powder är ett proteintillskott med lågt kaloriinnehåll och lågkolhydratvikt. Den innehåller 21 g protein, 5 g kolhydrater och 5 g fiber. Det är helt vegan. Den innehåller organiskt ärtprotein, organiskt brunt risprotein och organiska chiafrön.

hur man förbereder

blanda 2 skopor (46g) av detta växtbaserade proteinpulver i 8-10 fl. oz. mjölk och skaka i en shaker flaska. Du kan också använda en mixer.

när man ska dricka

det kan tas mellan måltiderna för att ge energi.

fördelar

• Vegan
• Glutenfri
• icke-GMO
• inget tillsatt socker
• laktosfri

nackdelar

• innehåller soja

Köp nu från Amazon

liknande produkter:

#	förhandsgranska	produkt	betyg	pris
1		Orgain organiskt växtbaserat proteinpulver, krämig chokladfudge-Vegan, låga kolhydrater, icke mejeri,…	inga betyg ännu	$22.94	Köp på Amazon
2		Orgain organiskt växtbaserat proteinpulver, vaniljböna-Vegan, låga kolhydrater, icke mejeri, Gluten…	inga betyg ännu	$29.59	Köp på Amazon
3		Orgain organiskt växtbaserat proteinpulver, jordnötssmör-Vegan, låga kolhydrater, icke mejeri, Gluten…	1,296 recensioner	$23.94	Köp på Amazon

Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder

Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer är en proteinrik formel med tillräckliga kalorier för muskelåterhämtning. Varje portion ger 650 kcal energi, 65 g protein, 85 g kolhydrater och 22 vitaminer och mineraler.

den innehåller en blandning av vassleproteinisolat, vassleproteinkoncentrat, kalciumkaseinat, äggvita, vasslepeptider och vassleglutaminpeptider som stöder muskelmassa och återhämtning efter träning.

hur man förbereder

blanda 2 skopor (120 g) av detta proteinpulver med 24 fl. oz. av vatten, mjölk eller någon annan dryck. Blanda det i 35-45 sekunder i en mixer tills pulvret löser sig helt.

när du ska dricka

drick denna viktökning skaka mellan måltiderna eller som ett proteintillskott efter träningen.

fördelar

• finns i olika smaker
• användbar för muskelåterhämtning
• förhindrar slitage av muskler

nackdelar

• innehåller vete, mjölk, soja och gluten
• inte lämplig för personer med laktosintolerans

Köp nu från Amazon

liknande produkter:

#	Förhandsgranska	Produkt	Betyg	Pris
1		Optimal Nutrition Gold Standard 100% Vassleproteinpulver, Dubbel Rik Choklad, 5 Pund (Förpackning…	inga betyg ännu	$59.90	Köp på Amazon
2		Optimal Nutrition Gold Standard 100% vassleproteinpulver, vaniljglass, 2 Pund(förpackning maj…	inga betyg ännu	$30.97	Köp på Amazon
3		Optimal Nutrition Gold Standard 100% vassleproteinpulver, Extrem mjölkchoklad, 5 pund (förpackning…	inga betyg ännu	$58.64	Köp på Amazon

Bodybuilding.com signatur 100% vassleproteinpulver

Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder är ett låg-carb och låg fetthalt proteinpulver. Det är lätt att smälta och en källa till kraftfulla grenade aminosyror. Den är gjord av 3 typer vassleprotein för muskeltillväxt och återhämtning. Varje portion innehåller 25 g protein som är en blandning av 13 g vassleisolat (52%), 6 g vasslekoncentrat (24 g) och 6 g vasslehydrolysat (24%). Matsmältningsenzymerna som finns i vassleprotein gör att denna skaka absorberas snabbt av kroppen och förbättrar aminosyraupptaget.

hur man förbereder

blanda en skopa (34 g) av detta proteinpulver med 6 fl. oz. av vatten, mjölk, fruktjuice eller någon annan hälsosam dryck.

när du ska dricka

ta det som en shake efter träningen för att förbättra muskelåterhämtningen.

fördelar

• finns i olika smaker
• lätt att smälta

nackdelar

• inte lämplig för personer med laktosintolerans

Köp nu från Amazon

liknande produkter:

#	förhandsgranska	produkt	betyg	pris
1		Bodybuilding signatur 100% vassleproteinpulver | 25g Protein per portion (Mocka Cappuccino, 5…	inga betyg ännu	$55.99	Köp på Amazon
2		Optimal NUTRITION Allvarlig massa viktökning proteinpulver, banan, 12 pund	inga betyg ännu	$30.45	Köp på Amazon
3		Bodybuilding signatur kasein proteinpulver / vanilj långsam frisättning micellär kasein / rik på Amino…	inga betyg ännu	$49.99	Köp på Amazon

Quest Nutrition Protein Powder

Quest Nutrition Protein Powder är ett läckert naturligt smaksatt proteintillskott som ger 30 g protein, 2 g kolhydrater och 160 kcal energi per portion. Den är gjord med ett mjölkproteinkoncentrat med 9 essentiella aminosyror. Detta proteintillskott hjälper inte bara till att bygga muskler utan ger också energi och uthållighet under hela dagen.

hur man förbereder

blanda 2 skopor av detta proteinpulver med 6 oz. av vatten, mjölk eller någon annan dryck. Du kan blanda den med skivor frukt och isbitar för bättre smak.

när man ska dricka

det kan tas mellan måltiderna för uthållighet och energi.

fördelar

• finns i olika smaker
• lågt kaloriinnehåll
• låg fetthalt
• inget tillsatt socker

nackdelar

• inte lämplig för personer med laktosintolerans

Köp nu från Amazon

MuscleTech Mass Tech vetenskapligt överlägsen mass gainer

MuscleTech mass gainer proteinpulver ger optimalt protein och kalorier för att få dig att gå upp i vikt. Det är en avancerad formel fylld med 80 g av ett snabbt, medium, långsamt smältande protein, 1010 kcal energi och 155 g kolhydrater per portion. Det hjälper dig att få muskelmassa, bygga styrka och öka storleken på dina muskler genom att bryta muskeltillväxtplatån.

denna formels protein levererar 8 g L-leucin och 17 g grenade aminosyror när de blandas med 2 koppar skummjölk. Det ger också 10 g kreatin per portion, vilket ökar din fysiska prestanda i kort till högintensiv träning.

kolhydratformeln i detta proteinpulver hjälper till att bygga muskelstyrka efter träning, minskar muskeltrötthet och fyller på glykogenbutiker.

hur man förbereder

blanda 5 skopor (1 portion) av detta proteinpulver med 16 fl. oz. av vatten eller skummjölk och blanda väl.

när du ska dricka

på träningsdagar, ta denna proteinshake under eller efter träning. På icke-träningsdagar, antingen ta det mellan måltiderna eller som en tidig morgon skaka för att fylla upp magen.

fördelar

• finns i olika smaker
• lätt att smälta
• gör att du inte känner dig uppblåst

nackdelar

• inte lämplig för personer med laktosintolerans

Köp nu från Amazon

BSN True-Mass 1200 proteinpulver

BSN True-Mass 1200 proteinpulver är ett bra viktförstärkningspulver som levererar högkvalitativa kalorier för att hjälpa dig att växa. Dess ultra-premium protein och carb matrix hjälper till att bygga styrka och uthållighet.

True-Mass 1200 innehåller 50 g protein, 25 g essentiella aminosyror, 215 g högkvalitativa kolhydrater och 1220 kcal energi. Den är gjord av vassleproteinkoncentrat, kalciumkaseinat, mjölkproteinisolat, vassleproteinisolat, micellärt kasein, hydrolyserat vassleprotein, äggvitor och glutaminpeptider. De grenade aminosyrorna (11 g/servering) och andra icke-essentiella aminosyror i den hjälper till att bygga muskelmassa och skydda den mot slitage.

hur man förbereder

blanda 3 skopor BSN True-Mass 1200 proteinpulver med 6 fl.oz. av vatten, mjölk eller någon annan hälsosam dryck. Skaka det bra.

när du ska dricka

drick det mellan måltiderna eller som en efter träningsdrink.

fördelar

• läcker smak
• lätt att smälta
• finns i olika smaker

nackdelar

• inte lämplig för personer med laktosintolerans

Köp nu från Amazon

Stora sjöarna gelatin Co. Kollagenhydrolysat

Stora Sjöarna Gelatin Co. Kollagenhydrolysat är tillverkat av hydrolyserat kollagen och en kombination av aminosyror. Den innehåller 45 kcal energi, 11 g protein och 12 g kollagenhydrolysat per portion. Det förbättrar inte bara återhämtning efter träning utan stöder också gemensam hälsa och främjar frisk hud och hår.

hur man förbereder

blanda två skopor (12 g) av denna kollagenhydrolysatpulverblandning med någon dryck som te, kaffe, juice eller smoothie.

när du ska dricka

du kan dricka denna proteinshake mellan måltiderna två gånger om dagen.

fördelar

• härledd från gräsmatade och betesuppfödda djur
• Keto-certifierade
• Paleo-vänliga
• Glutenfri
• Kosher
• icke-GMO

nackdelar

• Lågkaloriformel

Köp nu från Amazon

MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder

MuscleTech nitro tech Whey Isolate Lean Muscle Builder är en vetenskapligt konstruerad Vassleproteinformel som förbättras med kreatin för bättre muskelmassa. Den är formulerad med 30 g vassleisolat och peptider, 3 g kreatin, 6,9 g grenade aminosyror och 5,9 g glutamin per portion för förbättrad muskelåterhämtning, prestanda och styrka. Det är en kaloriformel med endast 4 g kolhydrater och inte mer än 2,5 g fett per skopa.

hur man förbereder

Lägg till 1 skopa av detta proteinpulver till 6 oz. av vatten eller skummjölk och skaka väl i en shaker tills den löser sig helt.

när du ska dricka

ta denna viktökning skaka mellan måltiderna eller före eller efter ett träningspass.

fördelar

• hjälper till att bygga mer muskelmassa
• lätt att smälta
• testad för kvalitet och renhet
• mindre fett, kolhydrater och laktos

nackdelar

• Ej lämplig för personer med laktosintolerans

Köp nu från Amazon

optimum nutrition (on) gold standard 100% Whey Protein Powder

Optimum Nutrition (on) gold standard 100% whey protein powder är ett naturligt sockerinnehållande lågt kaloriinnehåll, lågkolhydrat, låg fetthalt och högprotein vassletillskott för att stärka muskelmassan. Dess huvudsakliga ingrediens är vassleprotein, som ansvarar för att bygga och bibehålla muskelstyrkan.

det är en blandning av vassleproteinisolat, vassleproteinkoncentrat och vasslepeptider. Den innehåller också 4 g glutamin och glutaminsyra per portion tillsammans med 5 g naturligt förekommande grenade aminosyror-leucin, isoleucin och valin – i varje portion.

hur man förbereder

blanda 1 skopa (32 g) av detta proteintillskott i 6-8 fl.oz. av vatten, mjölk eller annan dryck efter eget val.

när du ska dricka

drick det 30-60 minuter efter träning eller njut av det som ett mellanmål i din balanserade proteinrik diet.

fördelar

• finns i olika smaker
• Glutenfri
• lågt kaloritillskott

nackdelar

• innehåller soja
• inte lämplig för personer med laktosintolerans

Köp nu från Amazon

naked pea 100% premium proteinisolat

naked pea 100% premium proteinisolat är en 100% vegetarian gjord genom att extrahera ärtprotein från gula delade ärter. Den innehåller 27 g protein, 5.7 g grenade aminosyror, 9 essentiella aminosyror, 2 g kolhydrater och 2 g socker tillsammans med 12 kcal energi per portion för att stödja muskeltillväxt och återhämtning.

det är ett utmärkt proteintillskott, särskilt för vegetarianer och personer med laktosintolerans.

hur man förbereder

Lägg till 2 skopor av detta proteinisolat pulver till 6-10 oz. dryck och blanda väl i ca 30-40 sekunder.

när du ska dricka

ta denna viktökning skaka mellan måltiderna.

fördelar

• 100% vegan
• Glutenfri
• lämplig för personer med laktosintolerans

nackdelar

• eventuella biverkningar inte listade

Köp nu från Amazon

du kanske känner till butiksköpta proteinpulver. Men har du någonsin undrat om du kan göra proteinshakes med naturliga ingredienser? Ta reda på mer i nästa avsnitt.

hemlagade proteinshakes för viktökning

hemlagade proteinshakes är gjorda av helt naturliga proteinkällor som är nödvändiga för att bygga dina muskler.

om du inte vill konsumera kommersiella proteinshakes kan du enkelt göra dina egna proteinshakes hemma som en drink före eller efter träningen. Följ dessa recept för att få bättre resultat.

slutsats

Protein är viktigt för att bygga muskler och förbättra muskelåterhämtningen. Kommersiella proteinshakes innehåller koncentrerad vassle, kasein eller ärtprotein som är viktigt för att öka muskelmassan och viktökning.

kontakta din läkare eller nutritionist för att ta reda på det bästa proteintillskottet för dina behov. Du kan också konsultera en tränare för att planera den bästa träningsrutinen för att bygga muskler.

expertens svar på läsarnas frågor

gör proteinskakningar dig fet?

Nej, proteinshakes hjälper dig att bygga muskelstyrka och återhämta dig från muskelslitage. Du måste kombinera dem med rätt träningsträning.

är viktökning skakar friska?

Ja, viktökningsskakningar är friska när de tas i kombination med en vanlig träningsrutin. Du måste också äta en balanserad kost för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.

följande två flikar ändrar innehåll Nedan.

• senaste inläggen
• Bio

Senaste inlägg av Priyanka Sadhukhan (se alla)

• hur länge varar en Perm? Tips För Att Göra Dina Perms Levande, Hoppande, Glänsande Och Långvariga-26 November 2020
• Hur Man Använder Ricinolja För Hårväxt-Oktober 20, 2020
• 13 Bästa Schampon För Att Tämja Frizz Och Flyaways-16 Oktober 2020
• Vad Är Noom-Dieten Och Hur Fungerar Den? – 27 juli 2020
• hur SlimFast Diet fungerar – Fördelar, Nackdelar och en Provmåltidsplan – juli 21, 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka är en nutritionist och en certifierad diabetespedagog. Hon har över 8 års erfarenhet av näring och dietetik med en stark forskningsbakgrund. Hon brinner för vetenskap och hur den kan tillämpas på ens dagliga livsstil. Enligt henne är mat den bästa medicinen, och rätt näring är nyckeln till att uppnå god hälsa. Hon har också skrivit en bok om PCOS och dess hantering för läkare och patienter. När hon inte arbetar, hon älskar att spendera kvalitetstid med familj och vänner. Hon älskar att skapa innovativa, hälsosamma recept och stöder hälsosammare alternativ till skräpmat för att främja god hälsa.