vill du bli inkluderad, involverad och folk ber dig att gå med i dem?
VIDTA DE ÅTGÄRDER SOM KRÄVS FÖR ATT FÅ UPPMÄRKSAMHET OCH HÅLLA INBLANDADE, BÖRJAR NU.
känner du dig någonsin som om du saknar sociala aktiviteter? Vill du bli inbjuden till fler middagar, fester och andra sociala sammankomster? Önskar du att folk skulle vilja nå ut till dig för att engagera sig i aktiviteter?
idag kommer vi att diskutera en lösning på ett problem som jag personligen behandlat i flera år: känner mig inte inkluderad i sociala aktiviteter.
när det gäller gruppaktiviteter och sociala sammankomster vill vi alla känna oss inkluderade. Om du är särskilt stängd och socialt orolig, kan många förslag som syftar till att hjälpa dig att uppnå detta mål verka lite utmanande för dig. Om du vill öka din sociala kondition massivt kan du dock behöva börja med att bygga dina sociala färdigheter totalt sett.
fakta: alla upplever åtminstone en viss grad av blyghet och/eller nervositet.
om det finns en sak jag har lärt mig, men från mitt arbete med kunder från hela världen genom åren, är det att vem som helst kan utveckla det förtroende som krävs för att bekämpa social ångest—inklusive dig!
därför, när vi tittar på dessa metoder, kom alltid ihåg att det finns gott om resurser för att få dig till den punkt där du är redo att ta nästa utmaning. Denna kanal (och min webbplats, SocialConfidenceCenter.com) är full av användbara verktyg som kan hjälpa dig på din väg mot större socialt förtroende. Jag inbjuder dig att prenumerera så att du kan njuta av dessa resurser medan du får tillgång till ny information när den släpps.
under tiden, låt oss ta en titt på denna lite mer avancerade fråga!
det första—och förmodligen mest uppenbara-sättet att öka din sociala integration är att bli initiativtagare. Vilket bättre och kraftfullare sätt finns det för att öka ditt engagemang än att bli värd, arrangör eller inbjudare?
men vad händer om ingen kommer?!
detta är den exakta risken som hindrade mig från att skapa mina egna liveevenemang i flera år. Men då insåg jag äntligen att färre deltagare faktiskt skulle skapa en otroligt intim atmosfär där varje deltagare skulle få en mycket personlig upplevelse.
för mig var det verkliga genombrottet att inse att risken var det enda som gav möjlighet till stor framgång!
Visst, det fanns en chans att jag kunde schemalägga en händelse och ingen skulle dyka upp—men vad händer om 100 personer skulle ha dykt upp och jag försökte aldrig?
vad vi ofta är rädda för i den här situationen är hur det skulle se ut om ingen dök upp. Vi håller oss säkra genom att föreställa oss en verklighet där vi ser ut som ett patetiskt misslyckande och sedan låter den verkligheten psyka oss ut. Om vi vill möjliggöra tillväxt i våra liv måste vi sätta oss där ute, ta risker och testa kanten på våra komfortzoner tills vi ser förändring och förstår kraften i detta arbete.
när du väl har kommit över din rädsla för risken kan du bjuda in människor till alla möjliga saker: filmer, glada timmar, sportevenemang . . . du kan till och med få din egen co-ed sportgrupp tillsammans!
låt dina intressen vägleda dig-de kommer att visa din passion och göra din njutning av aktiviteterna smittsamma.
men ingen av mina vänner känner varandra.
- ännu bättre! Det betyder bara att du kommer att föra samman människor som kan vara lika hungriga för socialt engagemang som du är.
men jag tror inte att jag är tillräckligt nära den personen för att fråga honom/henne till en film/Middag/Händelse.
- koppla av—det är inte ett datum. Låt personen veta att du planerat en utflykt med några vänner och trodde att han eller hon kan njuta av det. Om de inte kan göra det eller inte svarar . . . que sera, sera.
om du vill gå vidare kommer du att uppleva åtminstone lite obehag (du måste sätta dig själv där ute för att uppleva förändring). Tricket är att inse att din rädsla—din säkerhetspolis—inte kontrollerar dig eller har den giltighet du ger den. Åtminstonde, genom dina ansträngningar, du kommer att kommunicera med andra att du är social, engagerande, och intresserad av att träffas när tillfället uppstår. Det är inte ett dåligt ställe att börja.
detta leder oss till vår andra metod: att göra din närvaro känd.
ingen kan bjuda in dig någonstans om de inte vet att du existerar.
när du lever livet som en väggblomma gör du det ganska svårt för människor att komma ihåg dig . . . och du gör det ganska svårt för dem att vilja ha dig runt även om de gör det.
återigen är det här en situation där du måste sätta dig själv där ute och riskera lite obehag. För att göra din närvaro känd måste du delta i gruppkonversationer, lägga in dina två cent, ställa frågor till människor och i allmänhet gå ut ur din väg för att vara lite mer social.
börja med att fråga dig själv vilken signal du skickar ut till världen: om du är den typ av kille som gömmer sig i sitt skåp på jobbet och sitter där med sina hörlurar hela dagen, låter du ganska mycket alla veta att du inte vill interagera med eller kontaktas av någon.
svaren vi får från andra människor är direkt relaterade till de signaler vi lägger ut.
nu är några av våra signalutsläpp kopplade till en olycklig syn vi har på oss själva: Jag är inte rolig; jag är inte intressant; Jag är ful; Jag är dum; jag har en ful storå.
dessa osäkerheter tvingar dig att skicka signaler som inte gynnar dig—de får dig att tro att du inte är värd att lära känna, så att du fysiskt uttrycker för människor att de inte borde lära känna dig.
sanningen är att inget av det betyder något! Oavsett osäkerhet du har, de förnekar inte ditt värde i en social miljö—oftare än inte, de är också helt grundlösa ändå. Massor av kunder i mina levande helger och workshops tänker att de inte är roliga . . . men långsamt, när de går igenom programmet, går deras Filter ner och de riskerar att säga de saker de tycker är roliga. Och folk skrattar! Detta kommer alltid som en chock för dem, men för mig är det som vanligt: de hade sina filter för höga på grund av deras osäkerhet, och nu när de har avslappnat dem, skördar de fördelarna med djärv handling!
nu har jag genom åren lärt mig att vara mer ärlig och direkt eftersom jag tycker att det tjänar dig bättre-därmed riskerar jag att låta ovänlig, jag ska prata med dig om den tredje nyckelbiten i pusslet: eliminera konstighet.
i stället för att prata om undermedvetna mönster och vanor, kommer jag att hoppa rakt in i ett exempel: en klient som jag arbetar med brukade ha en vana att skratta obehagligt efter att ha sagt någonting i en gruppinställning. Han skulle säga något så enkelt som” jag har på mig en grå skjorta”, och denna konstiga, nervösa chuckle följde märkbart.
detta faller för mig under kategorin” weirdness”: det kommer inte att göra någon du hänger med att springa skrikande för kullarna, men det är definitivt en tic som får människors uppmärksamhet—och inte på ett bra sätt.
den svåra delen här är att många av dessa vanor är ett resultat av ångest och rädsla—de är knappast märkbara för oss eftersom vi är för upptagna med att fokusera på våra egna känslor.
lösning: rekrytera någon du litar på för att hjälpa.
nästa gång du kommer att vara på en social händelse med en vän eller familjemedlem du litar på, helt enkelt förklara din situation och fråga om de kan göra några recon för dig:
” Lyssna, jag försöker förbättra mitt självförtroende och sociala färdigheter, och jag undrar om du kan låta mig veta om du märker något udda eller avskräckande som jag gör i sociala situationer utan att veta det.”
kanske kommer den personen till och med att känna dig tillräckligt bra för att nämna något rätt i det ögonblicket! Hur som helst, det är det snabbaste sättet att lära sig något om dig själv som annars kan bli okänt.
men jag kunde aldrig berätta för någon att jag jobbar med det här!
- varför inte? Det finns absolut ingen skam i att arbeta för att förbättra dig själv, ansluta bättre till andra människor och göra andra mer bekväma med din närvaro.
detta kommer inte att bli allt solsken och rosor—det kommer sannolikt att vara lite skrämmande, och det kommer att ta lite tid. Det är en färdighet du måste behärska. Om själva tanken på det är otänkbart för dig finns det mycket mindre komplicerade platser att komma igång: mitt program, Förtroendekoden, är bara ett alternativ om du letar efter en plats att utforska dessa problem snabbt och engagerande. Den har all information du behöver för att lyckas, perfekt destillerad till ett program. När du börjar öva på dessa steg, göra din närvaro känd och initiera ditt engagemang kommer människor att märka. Du förtjänar att inkluderas-låt oss börja ta de steg som hjälper dig att komma dit!
om du har gillat det här inlägget och får lite användbar information från dessa videor, inbjuder jag dig att prenumerera och dela dina kommentarer nedan. Vilka är dina vanliga ursäkter för att undvika att bli initiativtagare? Vad kan du göra för att bli mer engagerad i gruppinställningar? Vilka tips och tricks för socialt förtroende har fungerat bra för dig? Jag har inte alla svar, och jag älskar att se er alla engagera sig med varandra och uppmuntra varandra att gå vidare.
tills vi talar igen, kan du ha modet att vara den du är och att veta på en djup nivå att du är fantastisk.
- författare
- Senaste inlägg
- hur man vinner mer för att öka ditt självförtroende – 22 mars 2021
- Varning! Ångest expanderar om du inte gör det här … – 15 mars 2021
- när du har provat allt och ingenting har fungerat … – mars 8, 2021