oavsett om du arbetar i ett skåp eller gemensam arbetsyta, kan kontorslivet lämna lite möjlighet till mer rörelse än en kaffekörning. Men när ditt jobb kräver kraftig sitttid, hur bryter du formen och motverkar all den inaktiviteten?
klämma i träning runt arbetstid är ett måste. Men även om du tränar sitter du fortfarande större delen av dagen. Tänk på det här sättet: när du lyfter vikter på gymmet får du balanserad muskel. När du regelbundet sitter får du styrka i muskler som kan snedvrida din hållning och lämna din kropp obalanserad.
skapa bättre balans mellan arbete och liv med dessa fem övningar för kontorsarbetare:
Sänk och lyft Abs
sittande kan förkorta dina höftböjare, vilket leder dig att runda över och försvaga din kärna. Ligga på ryggen med benen rakt upp i luften. Sänk ner benen tills de svävar precis ovanför marken. Lyft dina ben upp igen genom att initiera från din kärna.
Glute Extension
kom in i nedåtvänd hund med höfterna upp i luften. Detta är inte bara en av de bästa stretchövningarna för kontorsarbetare, du kan också arbeta glutes härifrån. Håll dina ben raka, höja ditt vänstra ben upp bakom dig och sedan din högra. För en extra utmaning, sätt en träningsboll mellan benen.
$28 kollagenpeptider – med hyaluronsyra & C-Vitamin Köp nu