Hemlagad elektrolytdryck

fick en förkylning eller influensa? Behöver du rehydrera? Eller spela mycket sport och letar efter ett hälsosamt alternativ? Prova detta hemlagade Elektrolytdryckrecept, det är enkelt och fullt av smak och naturliga ingredienser!

jag älskar min hemlagade elektrolytdryck. Det är uppfriskande och rehydrerande. Och det finns inget konstgjort skräp i det. Varför bestämde jag mig för att göra mitt eget elektrolytrecept? Min 8-åriga son var sjuk och jag ville ha ett hemlagat Pedialyte-alternativ.

för några år sedan fick han maginfluensan varannan månad på grund av inflammation i tjocktarmen (Läs mer om vår erfarenhet), som vi kunde läka med kolostrom och probiotiskt tillskott, glutenfri diet och extra jungfru torskleverolja.

vi har rutinen nere. BRAT (bananer, ris, äppelmos och glutenfri toast) diet och en elektrolytdryck, vanligtvis Pedialyte. Men när jag verkligen började titta på etiketten blev jag förskräckt över att hitta så många skadliga ingredienser – som konstgjorda färger och smaker. Det var då jag bestämde mig för att göra min egen hemlagad elektrolytdryck.

hur man gör din egen hemlagad elektrolytdryck

jag ville ha en naturlig hemlagad elektrolytdryck för att öka min sons hydrering. Salt är en viktig ingrediens för att få elektrolyter i kroppen. Jag anpassade detta enkla recept från Mother Nature Network och älskade att jag kunde använda ingredienser som jag använder varje dag från mitt kök. Detta är en idealisk naturlig förkylning eller maginfluensa och naturlig sportdryck för barn.

lägg helt enkelt alla ingredienser i en mixer och blanda väl.

Vad finns i en typisk elektrolytdryck?

den Jordgubbsmakade Pedialyte-en-litersbehållaren har följande ingredienser: vatten, dextros, citronsyra, kaliumcitrat, natriumklorid, natriumcitrat, naturlig smak, sukralos, acesulfamkalium, zinkglukonat, röd 40 och blå 1.

vi har provat den unflavored versionen och det var så hemskt att min son inte ens skulle dricka den. Dessutom var jag störd att det fortfarande innehöll kemikalier som jag inte ville att min son skulle inta. Och sportdrycker som Gatorade innehåller andra skadliga ingredienser som bromerade vegetabiliska oljor tillsammans med raffinerade sockerarter och konstgjorda färger.

Vad är elektrolyter och varför behöver vi dem?

i ett nötskal är elektrolyter i grunden salter-specifikt jonerna i salt. Enligt Discovery Health, ”elektrolyter är viktiga eftersom de är vad dina celler (särskilt nerv, hjärta, muskel) använder för att upprätthålla spänningar över sina cellmembran och att bära elektriska impulser (nervimpulser, muskelkontraktioner) över sig själva och till andra celler.”

dessutom, när barnen får maginfluensa eller har diarre eller kräkningar, förlorar de elektrolyter och behöver fylla på dem. Detsamma gäller för barn (och vuxna) som tränar mycket – de förlorar elektrolyter (särskilt natrium och kalium) genom svett.1

de viktigaste elektrolyterna i kroppen inkluderar: natrium, kalium, klorid, kalcium, magnesium, bikarbonat, fosfat och sulfat.2

när är den bästa tiden att ta en elektrolytdryck?

en elektrolytdryck är ett bra sätt att rehydrera din kropp, så det är bra om du har feber eller magefel. Det är också bra om du tränar eller spelar sport så att du inte blir uttorkad. Om du använder detta som en sportdryck, bör du ha det innan du tränar snarare än att använda när du är uttorkad och kanske kramper.

naturlig elektrolytdryck

i stället för butiksköpta drycker innehåller denna hemlagade version naturliga ingredienser och inga konstgjorda smaker, konserveringsmedel eller bearbetade ingredienser. Jag använder rå honung för naturlig sötma och socker, men om du är vegan kan du byta detta mot lönnsirap.

bästa tipsen för att göra detta hemlagade Elektrolytdryckrecept

• använd färsk citron-och apelsinjuice, inte köpta boxade juicer.
• tillsätt IS i mixern om du föredrar en kall dryck.
• gör en stor sats och förvara drycken i kylen i murburkar.

jag har också recept på hemlagad elektrolyt Popsicles, kall-Busting Gummy Snacks (gjord med svart körsbär och fläderbär) och en naturlig hemlagad sportdryck gjord med eteriska oljor (för en extra immunitet boost), samt tips om hur man använder eteriska oljor för förkylningar och influensa.

anpassa din hemlagade elektrolytdryck

du kan anpassa smaken av denna hemlagade elektrolytdryck med bara några receptändringar. Jag älskar det ursprungliga receptet som min go-to men ibland gillar vi att ändra det också. Jag har inkluderat ett recept med eteriska oljor eftersom jag blir frågad mycket om eteriska oljor kan införlivas. Jag rekommenderar bara detta märke av eteriska oljor eftersom de kan användas för konsumtion.

mer kalla och influensaläkemedel du kanske gillar

• Instant Pot Elderberry Syrup
• Hemlagad elektrolyt Popsicles (bättre än Pedialyte)
• Cold-buster Elderberry Gummy Snacks
• immunförstärkande gurkmeja Latte recept (gyllene mjölkdryck)
• honung citron ingefära elixir-naturlig kall botemedel

har du provat denna hemlagade elektrolytdryck? Glöm inte att betygsätta receptet och kommentera nedan för att låta mig veta hur det gick. Du kan också följa mig på Facebook, Instagram och Pinterest.

4.64 Från 46 röster

Hemlagad Citruselektrolytdryck

förberedelsetid

5 minuter

Total tid

5 minuter

fick en förkylning eller influensa? Behöver du rehydrera? Eller spela mycket sport och letar efter ett hälsosamt alternativ? Prova denna hemlagade elektrolytdryck.

Kurs: Drycker

Kök: Amerikanskt

Nyckelord:hemlagad energidryck, hemlagad sportdryck

portioner: 2 portioner

kalorier: 98 kcal

författare: Bråka inte med mamma

ingredienser

• 1/2cupfresh apelsinjuice
• 1 / 4cupfresh citronsaft
• 2cupswater (filtrerat eller renat eller rå kokosnötvatten)
• 2tbsporganic rå honung eller organisk lönnsirap
• 1 / 8tspHimalayan Rosa saltI som Himalayan bättre – det har 84 spårmineraler

instruktioner

1. Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda väl.
2. förvara i Murburkar eller återanvändbara glasflaskor.

recept anteckningar

här är min favorit mixer att använda för detta recept. Jag serverar också denna naturliga sportdryck i dessa masonburkar.

näringsfakta

Hemlagad Citruselektrolytdryck

mängd Per portion (1 kopp)

kalorier 98

% Dagligt värde*

natrium 159mg7%

kalium 155mg4%

kolhydrater 25g8%

socker 23g26%

vitamin A 125iu3%

vitamin C 42.8mg52 %

kalcium 14mg1%

järn 0.1mg1%

* procent dagliga värden baseras på en 2000 kalori diet.

titta på videohandledningen

kolla in den här videohandledningen för att lära dig hur man gör en hemlagad Elektrolytsportdryck – aka hemlagad Gatorade. Detta recept är perfekt att rehydrera efter sport eller fylla på vätskor från förkylning eller influensa.

vill du ha fler recept?

kolla in min nya bok, glutenfria, riktiga matrecept för barn. Jag skrev den här boken med dig i åtanke. Föräldrar som vill ge barnen hälsosamma måltider utan konstgjorda färger, konserveringsmedel och andra tillsatser. Alla recept är glutenfria – med många alternativ för spannmålsfri eller Paleo, mjölkfri, äggfri och vegetarisk.

Vad ingår i denna bok

den är fylld med 130 + sidor med innehåll och recept, inklusive:

• Real food nutrition 101
• detaljerad information om hur man korrekt suga och gro nötter, bönor, korn och frön
• en guide om hur man plats kemiska tillsatser och vad man ska undvika
• kök essentials och matlagning verktyg
• Tips om hur man får barnen att bli bättre ätare och hjälp i köket
• 70+ glutenfria recept-som snacks och aptitretare, drycker, kryddor och dressingar, huvudmåltider, desserter och mer