Kend din Prakriti: er du Vata, Pitta eller Kapha?

Ayurveda opdeler de forskellige kropstyper i syv kategorier. Derfor er det muligt for en person at være: vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha eller tri-dosha. Der er dog ingen’ bedste ‘eller’ perfekte ‘ kropstype eller dosha. Hver af kategorierne har deres egne fordele og ulemper.
følgende tabel hjælper dig med at bestemme din Dosha:

sådan balancerer du din Dosha

hvad man skal spise til din Dosha en ubalance af doshas i kroppen kan kontrolleres ved hjælp af naturlægemidler, varm oliemassage, yoga og din diæt. For at afbalancere hver dosha skal visse fødevarer indtages, mens nogle skal undgås.
afbalancering af Kapha: en af hovedårsagerne til kapha-ubalance er overdreven madforbrug, og derfor anbefales en let, fedtfattig diæt med bitter, skarp og snerpende smag. Dette kan omfatte dampede eller rå grøntsager, modne frugter, korn som havre, rug, byg og hirse, honning og stærke krydderier som peber, kardemomme, nelliker, sennep og gurkemeje. Ifølge Ayurveda ekspert, Dr. Dhanvantri Tyagi, ” Kapha prakriti bør undgå fedt, mælk og ris i deres daglige kost, men kan forbruge dem lejlighedsvis.”

(Læs også: den ayurvediske diæt til forbedring af dit helbred og Velvære)

Balancing Vata: Højt forbrug af krydrede og astringerende fødevarer bidrager til vata ubalance. Derfor anbefales en fredsskabende diæt med salt, sød og sur smag og varme, fugtige og let fordøjelige fødevarer. Dette omfatter grøntsager som broccoli, bladgrøntsager og blomkål, hvede og ris, milde krydderier som spidskommen, ingefær og kanel. Derudover kan fugtige fødevarer som bær, meloner og yoghurt hjælpe med at modvirke vatas tørre kvalitet, ligesom andre fugtgivende kogte fødevarer såsom supper eller gryderetter. Olieholdige fødevarer som avocado, kærnemælk, ost, æg, sødmælk, kokosnød, nødder og frø er også støttende. Dr. Tyagi foreslår, at folk med Vata prakriti skal have lidt fede fødevarer og drikke varm mælk om natten.

balancering af Pitta: overdreven forbrug af alkohol og krydret, fedtet, stegt, salt og gæret mad kan resultere i pitta ubalance. Dr. Tyagi er enig i, at pitta prakriti bør undgå meget krydret, sur eller varm mad. Pitta balance kan genoprettes med sød, bitter og astringerende smag og tunge, kølige fødevarer som søde frugter, mejeriprodukter, karry blade, byg, havre og mynte. Undgå sure frugter, rødt kød, kartofler, tomater og aubergine.

Dr. Tyagi foreslår, at uanset hvad din prakriti er, skal du altid spise din mad til tiden, ingredienserne skal være sæsonbestemte, og dine måltider skal have en balance mellem alle de næringsstoffer, der kræves af din krop for at opretholde et godt helbred og velvære.
ansvarsfraskrivelse:
Kommentarerudtalelserne i denne artikel er forfatterens personlige meninger. NDTV er ikke ansvarlig for nøjagtigheden, fuldstændighed, egnethed, eller gyldigheden af nogen oplysninger om denne artikel. Alle oplysninger gives på as-is basis. Oplysningerne, fakta eller udtalelser, der fremgår af artiklen, afspejler ikke NDTV ‘ s synspunkter, og NDTV påtager sig ikke noget ansvar eller ansvar for det samme.