Puede preparar un golpe de calorías sin arruinar su vida o comer un solo pastel de arroz: Simplemente siga este sencillo consejo para perder peso rápidamente.
Es posible que incluso te sorprenda lo fácil (y delicioso) que es seguir algunos de estos consejos.
1. Siempre come el Desayuno de un hombre
No más Amuletos de la Suerte: quieres un poco de proteína y grasa. Los huevos revueltos y algunos enlaces de salchichas lo mantendrán lleno por más tiempo de lo que lo hará una rosquilla aireada.
2. ¡Come Más!
Estamos hablando de tres buenos refrigerios y tres comidas saludables. Pero, ¿qué sirve durante el juego de tazón si no puede comer papas fritas y salsa? Los frutos secos mezclados, especialmente las almendras, satisfarán tu antojo de algo crujiente y, al mismo tiempo, te ayudarán a desarrollar músculo.
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3. Solo di No a los almidones
Los alimentos como la pasta, el pan blanco y las papas te engordan. Si necesitas pasta, haz la tuya de trigo integral. Lo mismo ocurre con el pan, e intercambia papas blancas por batatas. ¡No comas demasiado! Un ejemplo perfecto de un gran intercambio son estas patatas fritas crujientes de camote. Nunca volverás a las patatas normales.
4. Levantar pesas
Sí, tienes que ir al gimnasio, y no, levantar latas de cerveza durante la hora feliz no cuenta. Los músculos que construyas no solo mejorarán tu rendimiento, sino que estimularán tu metabolismo para que quemes calorías mucho después de que termine tu entrenamiento.
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5. Piense antes de Comer
No se llene la cara con las galletas rancias que sobran de las fiestas, coma lo que sabe bien y lo que es bueno para usted. Tómese su tiempo para comer; se quedará lleno más tiempo. Aquí hay 7 maneras de aprovechar el hambre de un estómago quejumbroso.
6. Pero Diviértete de vez en cuando, o una vez a la semana
Reprime esos antojos durante demasiado tiempo, y serás miserable y podrías caer de tu nuevo plan para siempre. Solo derrocha razonablemente, dos rebanadas de pizza, no todo.
7. Baja en carbohidratos
Es la forma más fácil de bajar de peso rápidamente. Los antojos son duros al principio, pero se vuelven más fáciles, especialmente cuando ves los resultados.
8. Intervalos de ejecución
Es más fácil alternar entre correr duro y fácil en lugar de correr largo, especialmente si no te gusta correr. Además, terminarás más rápido y quemarás más grasa.
Rompe tus límites de velocidad aumentando tu velocidad con intervalos. No solo serás más rápido, sino que también tendrás tu intestino con flatten en poco tiempo.
9. Nunca, Nunca beba Soda Endulzada
, Pero adelante, tome una copa de vino de vez en cuando. La cerveza baja en carbohidratos también está bien, con moderación.
10. No temas a la grasa
Te hace sentir lleno, ayuda a controlar el apetito y tu cuerpo lo necesita. Por supuesto, algunas grasas son buenas mientras que otras son malas. Vea cómo Ataca la grasa y cómo puede hacer que funcione para usted.
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