hartziekte en leeftijd

het is nooit te laat om fit en fantastisch te zijn! Gezondheid van het hart is je beste vriend op elke leeftijd. Als je ouder bent dan 50, is het tijd om je persoonlijke risicofactoren ter harte te nemen – en zich bewust te zijn van waarschuwingssignalen die je leven of het leven van iemand van wie je houdt kunnen redden.

Wist U Dat?In de Verenigde Staten is hartziekte de belangrijkste doodsoorzaak van zowel mannen als vrouwen, en veroorzaakt meer sterfgevallen dan alle vormen van kanker samen. Bij mannen neemt het risico op een hartaanval aanzienlijk toe na de leeftijd van 45 jaar. Bij vrouwen is de kans op hartaanvallen groter na de leeftijd van 50 jaar.

vijf feiten over hart-en vaatziekten te leven door

1. Blijf bewegen

Als u helemaal niet hebt getraind, is het nooit te laat om te beginnen. Hoe ouder we worden, komen we in de verleiding om excuses te vinden om fysieke activiteit te vermijden. Als lichaamsbeweging nieuw voor u is, bespreek dan met uw arts welke activiteiten de voorkeur hebben. Zelfs korte wandelingen bieden voordelen voor uw hart.

volgens onderzoek van de American Heart Association hebben fysiek actieve volwassenen van middelbare leeftijd een laag risico op een plotselinge hartstilstand. De resultaten bevestigen dat er aanzienlijke voordelen zijn voor de Midden-agers die sporten.

als u in de 50 bent, probeer dan gedurende de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten lichaamsbeweging. Als u in uw jaren ‘ 60 of daarbuiten, proberen voor 150 minuten van matige intensiteit of 75 minuten van krachtige intensiteit aërobe fysieke activiteit elke week.

2. Uw leeftijd alleen kan u een verhoogd risico geven op hartziekte

uw risico op hartziekte neemt toe met de leeftijd, vooral bij gekleurde patiënten en bij personen ouder dan 65 jaar. Terwijl de gemiddelde leeftijd voor een hartaanval is 64,5 voor mannen, en 70,3 voor vrouwen, bijna 20 procent van degenen die sterven aan hart-en vaatziekten zijn jonger dan 65 jaar.

3. Uw andere risicofactoren zijn belangrijk

Ken uw persoonlijke risicofactoren. Met sommigen ben je geboren en met anderen heb je geen controle:

• uw leeftijd
  ongeveer 82% van de mensen die overlijden aan coronaire hartziekte zijn 65 jaar of ouder. Op oudere leeftijd, vrouwen die hartaanvallen hebben meer kans om te sterven van hen binnen een paar weken dan mannen.
• uw geslacht
  mannen hebben een groter risico op een hartaanval dan vrouwen, en ze hebben eerder in hun leven aanvallen. Het sterftecijfer van vrouwen door hart-en vaatziekten stijgt na de menopauze, maar het is nog steeds niet zo groot als dat van mannen.
• uw stamboom
  kinderen van ouders met hartziekte hebben een grotere kans om deze zelf te ontwikkelen, vooral als de diagnose werd gesteld bij een vader of broer vóór de leeftijd van 55 jaar en bij een moeder of zus vóór de leeftijd van 65 jaar. De meeste individuen met een sterke familiegeschiedenis van hartkwaal hebben één of meer andere risicofactoren.

risicofactoren waar u iets aan kunt doen zijn::

• roken van sigaretten
  roken is de meest vermijdbare oorzaak van voortijdig overlijden in de VS. Veel studies melden dat het roken van sigaretten is een belangrijke oorzaak van coronaire hart-en vaatziekten.
• hoge bloeddruk
  bloeddruk is de kracht van bloed die tegen de wanden van de slagaders drukt terwijl het hart bloed pompt. Als deze druk stijgt – en gedurende een periode hoog blijft-beschadigt het het lichaam op vele manieren. Kortom, hoge bloeddruk verhoogt de werkbelasting van het hart, waardoor de hartspier dikker wordt en stijver wordt.
• uw activiteitsniveaus
  fysieke activiteit helpt hart-en vaatziekten te voorkomen.Uw gewicht
  obesitas en overgewicht – vooral in de taille – verhoogt het werk van het hart en verhoogt de bloeddruk en de bloedcholesterol-en triglyceridenspiegels, en verlaagt de HDL-waarden (goede cholesterol).
• ongezond dieet
  kies voedingsmiddelen met een laag gehalte aan verzadigde vetten, cholesterol, natrium en toegevoegde suikers. Onder andere voedingsmiddelen zoals kleurrijke groenten en fruit, vezelrijke, volkoren, mager vlees, kip zonder vel en vis (rijk aan mega-3s), en vetvrije, 1 procent vet en vetarme zuivel. Uw hart krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft en u kunt uw cholesterol en bloeddruk beter beheren.

beschouw uzelf niet als “veilig” als u slechts één risicofactor hebt. Hoe groter het niveau van elke risicofactor, hoe groter het risico.

het National Heart, Lung, and Blood Institute (NIH) meldt dat meer dan 75 procent van de vrouwen in de leeftijd van 40-60 een of meer risicofactoren voor coronaire hartziekten hebben. Veel risicofactoren beginnen tijdens de kindertijd.

gebruik de Heart Attack Risk Calculator om uw risico te bepalen op een hartaanval of overlijden aan coronaire hartziekte in de komende 10 jaar.

symptomen van een hartaanval

kunt u zien of u een hartaanval heeft? Een van de redenen waarom hart-en vaatziekten zo dodelijk is, is dat veel mensen niet snel genoeg hulp zoeken wanneer de symptomen verschijnen. Soms is de neiging om te wachten om te zien of de symptomen verdwijnen. Artsen waarschuwen tegen het negeren van deze tekens, vooral voor degenen die ouder zijn dan 65.

waarschuwingssignalen zijn::

• pijn op de borst. De meeste hartaanvallen beginnen langzaam en omvatten pijn in het midden van de borst die langer dan een paar minuten duurt, of verdwijnt en keert dan terug. Het kan voelen als ongemakkelijke druk of een knijpend gevoel.
• ongemak in andere delen van het bovenlichaam, waaronder pijn in één of beide armen, rug, nek, kaak of maag
• kortademigheid
• andere verschijnselen kunnen zijn: uitbreken in koud zweet, misselijkheid of licht in het hoofd.

het meest voorkomende symptoom van een hartaanval bij zowel mannen als vrouwen is pijn of ongemak op de borst. Maar vrouwen kunnen een hartaanval ervaren zonder druk op de borst en ze hebben meer kans om een aantal van de andere symptomen te ervaren, met name kortademigheid/flauwvallen, misselijkheid/braken of rug-en kaakpijn.

Aantal seconden

bel onmiddellijk 911 als u een van deze symptomen heeft of als u iemand anders een of meer van deze symptomen ziet ervaren. Volgens de American Heart Association is tijd spierkracht. Tijdens een hartaanval, elke minuut die voorbij gaat veroorzaakt meer van de hartspier om te sterven.

het goede nieuws is dat de meeste hartaanvallen vandaag de dag niet fataal zijn. Dankzij de vooruitgang op het gebied van diagnose, medicatie en levensreddende technologie worden overlevingskansen steeds beter. Slachtoffers van een hartaanval en beroerte kunnen profiteren van nieuwe medicijnen en behandelingen die niet beschikbaar waren voor patiënten in voorgaande jaren.

maar wacht niet langer dan vijf minuten om 911 of uw alarmnummer te bellen. Emergency medical services (EMS) personal kan onmiddellijk beginnen met de behandeling wanneer ze aankomen – tot een uur eerder dan als u met de auto naar het ziekenhuis reist.

onthouden: je leven of het leven van een geliefde kan afhangen van wat je doet in deze belangrijke minuten.

in de tussentijd hebt u de mogelijkheid om enkele van uw risicofactoren te verminderen en onder controle te houden. Begin vandaag nog!