redo att öka dina vatten aeroba klasser med ett par vatten hantlar? Här är en snabb uppdelning av varför de är så effektiva, samt en lista över de bästa vatten-och vattenhantlarna för att träna i poolen.
vatten aerobics är en låg effekt och kraftfullt sätt att få ett träningspass under bältet.
klasser hålls på lokala pooler i olika intensiteter, till högintensiv musik eller låga, tysta låtar, i stora och små grupper. Att sätta på din favorit baddräkt för vatten aerobics och på väg ner till den lokala poolen ger dig en möjlighet att träna i en miljö med låg påverkan, utan den skarpa påverkan som kan vara hård på lederna.
även om allt du verkligen behöver är en baddräkt för att hoppa i vattnet, finns det en del effektiv träningsutrustning som du kan använda för att öka effektiviteten och njutningen av dina träningspass.
förutom mångsidigheten hos din vanliga poolnudel eller ett flytbälte för vattenjogging, är en av våra favoriter de enkla, men förvånansvärt svåra att använda, vattenhantlarna.
hur vattenhantlar kan hjälpa dig att rocka ut i vattnet
vattenhantlar ger en överraskande motsägelse när du jämför dem mot deras landbaserade motsvarigheter. Medan de alla i allmänhet har samma form, är vattenhantlar vanligtvis gjorda av ett snabbtorkande EVA-skum som är superlätt.
det sätt som vattenlevande hantlar fungerar är att de utnyttjar vattnets naturliga motstånd—nästan 800 gånger tätare än luft. Utöver detta är vattenlevande hantlar extremt flytande, vilket gör det utmanande att hålla dem nedsänkta, vilket ger en extra dimension av motstånd.
- Se även: kolla in vår samling av de bästa badhandskarna för Aquafit och vattenbaserad träning.
vatten hantlar är en killer sätt att få en bra träning för dem som vill ha en strikt låg effekt träning. Även för erfarna lyftare och träningsentusiaster är träning i vattnet med vattenhantlar ett helt annat djur.
oavsett om det är för att du kommer av skada, helt enkelt vill blanda upp saker, eller ta det lugnt på lederna, vatten hantlar är awesome för att arbeta din rygg, axlar, armar och bröst, hjälper dig att få starkare och få bättre form.
funktionen och formen av vatten hantlar är ganska rakt framåt. Var lätt att greppa, vara hållbar och ge motstånd!
här är en uppdelning av våra favoritvattenhantlar för vattenövning.
Trademark Innovations Aquatic Exercise Dumbbells
bra priser, enkelt och mycket effektivt för att krossa det i vattnet, Trademark Innovations Aquatic Exercise Dumbbells tar topplaceringen i vår lilla lista över bästa vattenhantlar.
de är gjorda av ett långvarigt EVA-skum som torkar snabbt mellan användningarna. De är 11 ”långa, 6” breda och kommer i en hel massa färger (8 olika färger förra gången vi kollade).
Theraband Vattenvikter
du kanske känner till Theraband för deras motståndsband och terapiverktyg. Visar sig, de gör också ett mördare par vattenhantlar!
Theraband Vattenvikter finns i tre olika storlekar, från små till stora, med den största (blå) är 15″ i längd, vilket gör det lätt den största och mest utmanande hantel på denna lista.
Röd (Ljus)
grön (Medium)
blå (tung)
Kiefer Water Workout hantlar
Kiefer är en välkänd tillverkare av badutrustning, från kick-boards för simmare till lane rep. De gör också några intressanta vatten aerobics träningsutrustning, och det är därför vi inkluderade deras vatten träning hantlar i den här listan, även om de inte är gjorda av skummet som du ser i de andra hantlarna.
om Kiefer Water Workouts hantlarna ser ut som att någon tog två bitar av ett tävlingsbana och gjorde en vattenhantel ut ur det… ja, det är precis vad som hände. Genom att ta flottar från sina Wave Eater racing lane-rep har de skapat en vattenhantel som är superlätt och ger också exceptionellt motstånd under vattnet.
du kan jämna upp motståndet genom att fylla handtaget med vatten för att göra det mer utmanande för dig själv.
röd
gul
varumärkesinnovationer triangulära akvatiska hantlar
en annan uppsättning akvatiska hantlar av varumärkesinnovationer, den distinkta formen av de triangulära akvatiska hantlarna gör dem lätt stapelbara. Liksom deras cirkulära kusiner är de gjorda av samma långvariga och snabbtorkande EVA-skum som håller sig bra med konsekvent användning i klorerade pooler.
formen ger dig också en annan känsla av motstånd när du flyttar dem under vattnet, vilket hjälper till att rikta din överkropp och kärna.
fler saker som detta
7 bästa vatten-och badskor för kvinnor. Oavsett vilken typ av vattenaktivitet du är i, här är våra favoritvattenskor för kvinnor.