inte konstigt att perioder är smärtsamma och stressande, men det bra med de få dagarna är att du kan bryta dig fri och äta alla dessa saker, som är själsmattande och övertygande!
ironiskt nog är det som de flesta inte är medvetna om att den oljiga, söta eller kryddiga maten vi äter under perioder faktiskt kan förvärra smärtan och leda till flera andra matsmältningsrelaterade problem.
Tja, det är därför det ofta rekommenderas att hålla koll på maten du äter eftersom det kan leda till mer smärtsamma och besvärliga perioder. Därför tänkte vi dela en liten lista över livsmedel som faktiskt är hälsosamma och hjälper till att minska magkramper under menstruationen.
vatten
denna naturens gåva är den bästa läkaren och kan vara den bästa lösningen på tusentals problem. Många kvinnor längtar efter kolsyrade drycker, sötade skakningar och koffeinbaserade drycker. Inte undra på att dessa drycker kommer att göra dig glad för någon gång, men dessa läsk -, mejeri-eller koffeinbaserade drycker kan ofta leda till en ökning av magkramper och uppblåsthet. Under perioder kroppen behåller maximalt vatten, därför rekommenderas att dricka mer vatten för att frigöra toxiner och hålla sig i form.
grönsaker mängden blodförlust under perioder kan leda till svaghet och andra hormonella obalanser. Så det är viktigt att fylla på näringsförlusten och det är därför det är viktigt att äta vitamin-och mineralrika livsmedel under den tiden av månaden. Att gå efter naturliga och näringsrika livsmedel är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam balans under menstruationen.
bladgrönsaker
berikad med godheten av järn, folat och vitaminer, bladgrönsaker som spenat, grönkål, broccoli är stora källor till näringsämnen, som effektivt kan fylla på blodförlusten under perioder. Dessutom har några forskare bevisat att kalciumrika livsmedel kan lindra smärtan och problemen som orsakas under perioder och PMS.
frön
ett annat enkelt sätt att hålla sig i form och friska under den tiden är genom att lägga frön till din kost. Frön är rika på näringsämnen och kan hålla dig mättad under längre tid. Att lägga frön till din fruktsallad eller hälsosam juice kan vara en bra ide att hålla sig föryngrad under menstruationen.
torra frukter
frukter är bra i alla former, vare sig det är i sin torkade version, dessa näringsbelastade små nötter och frukter kan göra ett hälsosamt mellanmål eftersom många människor har svårt att mätta sina hungerpangs. Därför slutar de mata skräpmat, vilket återigen är skadligt för hälsan.