våra interaktiva självhjälpsverktyg använder delar av kognitiv beteendeterapi, acceptans och Engagemangsterapi och Mindfulness. Från passivt engagemang till hög intensitet finns det något för alla.
Zen Room: öva guidad och självavslappning i vårt anpassade relaxrum.
MoodCheck: spåra ditt humör och förstå hur de saker du gör hela dagen påverkar hur du känner.
Aktivitetsschemaläggare: När du använder WellTrack uppmuntras du att schemalägga trevliga, sociala och prestationsaktiviteter. Vi gör det enkelt att göra detta!
Fun and Achievement Tracker: när du har slutfört schemalagda aktiviteter, använd det här verktyget för att förstå hur vissa aktiviteter kan öka eller minska dina känslor av lycka, kul och prestation.
kalender: Visa dina schemalagda aktiviteter och fjärrklientvideosessioner (om du använder WellTrack med en leverantör / kliniker)
Cognitive distorsions Quiz: I WellTrack self-help therapy kurser introduceras du till sju olika typer av ohjälpsamma tänkande stilar. Använd denna frågesport för att hjälpa dig att förstå var och en.
tanke dagbok: använd det här verktyget för att hjälpa dig att identifiera verkliga situationer där du använde ohjälpsamma tänkande stilar och lära dig att anpassa ditt tänkande i dessa typer av situationer.