probiotika, de fördelaktiga bakterierna som finns i yoghurt och andra odlade livsmedel, har länge blivit utrustade för sin förmåga att lindra matsmältningsbesvär. För vissa människor innebär probiotika förstoppning lättnad.
apotek och stormarknader har matriser av olika probiotiska tillskott, som ofta innehåller Lactobacillus eller Bifidobacterium, två av de vanligaste bakteriearterna.
kanske är det starkaste beviset för probiotika vid behandling av diarre orsakad av en virusinfektion eller från att ta antibiotika. Både infektion och antibiotika stör den naturliga balansen mellan bakterier i matsmältningssystemet, vilket probiotika kan hjälpa till att återställa. Men det motsatta problemet — förstoppning-är vanligare än diarre. Det drabbar cirka 14% av vuxna och står för cirka 3, 2 miljoner medicinska besök i USA varje år. Amerikaner nästan tre fjärdedelar av en miljard dollar varje år försöker låsa sig.
de flesta receptfria läkemedel för förstoppning, som laxermedel och avföringsmjukgörare, är inte så bra. Nästan hälften av användarna är inte nöjda med resultaten av sådana produkter, med hänvisning till ineffektivitet eller andra problem.
ger probiotika förstoppning lättnad? Forskare vid King ’ s College i London skurade den medicinska litteraturen och hittade 14 studier som uppfyllde deras kriterier för en välgjord studie. Alla var kliniska prövningar som slumpmässigt tilldelade personer med förstoppning att ta antingen probiotika eller placebo (eller annan kontrollbehandling).
genom att samla resultaten från försöken fann forskarna att probiotika i genomsnitt sänkte ”gut transit time” med 12,4 timmar, ökade antalet veckovisa tarmrörelser med 1,3 och hjälpte till att mjuka avföring, vilket gjorde dem lättare att passera. Probiotika som innehöll Bifidobacterium verkade vara den mest effektiva. Studien publicerades i American Journal of Clinical Nutrition.
men det finns fortfarande inte tillräckligt med bevis för att rekommendera ett specifikt probiotikum för förstoppning, säger Dr. Allan Walker, chef för Division of Nutrition vid Harvard Medical School och en världsberömd expert inom probiotika. Var och en av de små studierna i den nya rapporten hade olika mönster och mycket varierande resultat, vilket gjorde det svårt att få fram en specifik rekommendation.
”jag tror personligen att probiotika kan vara till stor hjälp i framtiden som ett sätt att hantera förstoppning och andra hälsoproblem”, säger han. Han instämmer i studiens slutsats: Vad som behövs är en stor multicenterstudie med standardiserade resultat för att bestämma vilken probiotisk Art och stam som är mest effektiv, hur mycket man ska ta och hur länge.
tills det händer, experimentera på egen hand med probiotika för förstoppning lättnad är förmodligen en säker satsning. Probiotika verkar inte ha några biverkningar och anses i allmänhet vara säkra. Men kom ihåg att kosttillskott som probiotika inte testas av FDA som mediciner är. Du kanske vill rådgöra med en utövare, som en registrerad dietist, som är bekant med probiotika. Och låt din läkare veta att du använder probiotika för förstoppning eller gör andra saker som kan påverka din hälsa.