Arbetsminnestester
ditt arbetsminne är en del av ditt korttidsminne och sägs vara mellan 20 och 30 sekunder. Ett bra exempel på arbetsminne är när du memorerar ett telefonnummer tillräckligt länge för att du ska kunna skriva ner siffrorna.
- ett av de bästa sätten att testa ditt arbetsminne är att komma ihåg ett litet antal objekt under en kort tidsperiod. Ta till exempel några sekunder för att komma ihåg ett tresiffrigt nummer (t.ex. 367) skriv sedan ner det. Nästa försök detta med ett fyrsiffrigt nummer (t.ex. 6892), sedan fem (t.ex. 78682), sex (t.ex. 683016) och så vidare. Se hur många du kan komma ihåg – de flesta hanterar cirka 6 eller 7. Att gruppera siffrorna tenderar att förbättra din poäng. Till exempel, istället för att komma ihåg 683016, kom ihåg 68-30-16. Detta är mycket användbart för att komma ihåg telefonnummer
- samma test kan utföras med bokstäver. Generellt sett kan människor komma ihåg fler siffror än ord
- du kan också titta på ett rutnät med ord i 90 sekunder, till exempel den här, stäng sedan rutan och försök skriva ner så många du kan.
Korttidsminnestest
ditt korttidsminne hjälper dig att återkalla information från några sekunder sedan till några dagar.
många människor kan lära sig en begränsad mängd information under en kort tid innan den glöms bort. Men andra händelser, som vad du gjorde förra helgen, tenderar att förbli lite längre.
om ditt minne fungerar bra kommer du att kunna komma ihåg vad du hade till lunch idag och förmodligen varje dag den här veckan. Men tänker tillbaka till tre veckor sedan, kanske du kan komma ihåg en eller två måltider, men kommer osannolikt att komma ihåg mer än så.
enkla kortvariga minnestester inkluderar att skriva ner alla måltider du har ätit under den senaste veckan, vilka program du har tittat på TV, vilka möten du har deltagit i eller de personer du har träffat de senaste 7 dagarna.
Långtidsminnestester
ditt långtidsminne hjälper dig att komma ihåg fakta och information (t.ex. din adress eller födelsedatum) samt färdigheter som hur man berättar tiden eller cyklar.
de flesta långtidsminnestester inkluderar att försöka återkalla det exakta utseendet på objekt som du ser regelbundet men brukar inte vara mycket uppmärksam på. Kan du till exempel komma ihåg vilken väg drottningen står inför på ett pundmynt eller på en stämpel?
andra tester inkluderar att titta på gamla skolfotografier och se hur många personer du kan känna igen och namnge.
demens eller Alzheimers test
Alzheimers sjukdom är en form av demens som kännetecknas av fysiska förändringar i hjärnvävnaden. Liksom andra former av demens ger det upphov till minnesförlust såväl som andra defekter i hjärnfunktionen som förmågan att tänka och resonera.
människor som märker minnesförlust kan oroa sig för att de kan drabbas av demens eller Alzheimers, särskilt om de är över 60 eller 70 år. Det är viktigt att komma ihåg att med ålder är en liten minnesförlust vanligt och normalt – och indikerar inte nödvändigtvis tidiga tecken på demens.
om du är orolig för att du (eller någon du känner) kan ha Alzheimers, prova klocktestet. Utan att titta på en klocka, försök att rita en, inklusive siffrorna på klockans ansikte. Dra sedan i händerna för att ange en viss tid (till exempel 3.40).
du får en poäng för att rita en sluten cirkel, En poäng för att placera siffrorna korrekt, en poäng för att inkludera alla tolv nummer och en poäng för att placera händerna korrekt vid den angivna tiden.
resultat
om du alls är oroad över resultaten av något av testerna ovan är det viktigt att söka läkare, särskilt om du kämpar med klocktestet.
kom ihåg att dessa tester är utformade för att utmana din hjärna och du kommer sannolikt inte att kunna utföra var och en perfekt. Många faktorer kan påverka dina resultat, inklusive mängden stress du är under, eventuella distraktioner du står inför och hur mycket du har sovit nyligen. Vår sida om orsaker till minnesförlust kan också vara till hjälp för dig.