チキンズッキーニベーク

低炭水化物チキンズッキーニベークのグラフィックは、ベーキング皿にキャセロール
チキンズッキーニは、二つのための低炭水化物のレシピを焼く
低炭水化物チキンズッキーニのグラフィックは、キャセロールのビューをクローズアップして二つのための夕食を焼く

このチキンズッキーニ焼くキャセロールは、細断されたイタリアのチーズブレンド、サワークリーム、ネギ、バジルで味付けした卵と混合さいの目に切ったチキン、ズッキーニ、キノコのおいしいブレンドを持っています, 塩、そして新鮮な挽いた黒コショウ。

低炭水化物チキンズッキーニのグラフィックは、ベーキング皿
チキンズッキーニは、低炭水化物を焼くのキャセロールのビューをクローズアップして焼きます

このレシピは適度に低炭水化物ですが、必ずしもケト極端な低炭水化物のガイドラインによってではありません。

レシピを準備するために、この簡単には、低炭水化物であり、二つのための素晴らしい朝食、昼食、または夕食を作ります。

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チキンズッキーニ鍋の作り方:

オーブンを375Fに予熱します。

鶏肉を一口大の立方体にサイコロします。

白いまな板の上に鶏肉をさいの目に切った

ネギ、キノコ、ズッキーニをスライスします。 ズッキーニのスライスを半分または四分の一に切る。

ズッキーニ、マッシュルーム、ネギを白いまな板に刻んだ

中火で大きな鍋にバターを溶かす。

フライパンに鶏肉、ズッキーニ、キノコ、塩、コショウを加えます。 調理し、入札、約5分まで、頻繁にかき混ぜる。 ザルで排水する。

鶏肉、ズッキーニ、キノコをフライパンで調理する

よく組み合わせるまで、チーズ、サワークリーム、ネギ、卵、バジル、塩、黒コショウを一緒に混ぜます。

イタリアの細切りチーズ、サワークリーム、ネギ、卵、バジル、塩、コショウをボウルに混ぜたもの

よくコーティングされるまで、鶏肉、ズッキーニ、キノコをかき混ぜる。

鶏肉、ズッキーニ、キノコをボウルにチーズ混合物に加えた

ノンスティックスプレーで二つの18.6オンスの個々のベーキング皿をスプレー。 18.6オンスのオーブンの安全なベーキング皿のためにここにかちりと鳴らしなさい。

鶏肉とチーズの混合物を2つの皿に注ぎ、均等に分けます。

チキンズッキーニは、二つのキャセロール料理で焼く準備ができてキャセロールを焼く

30-35分間焼く。

提供する前に5分を冷却することができます。

注意-料理は熱くなります。 テーブルやカウンタートップを保護するために、ポットホルダーやコルクtrivetsの上に熱い料理を提供しています。 コルクtrivetsのためにここにかちりと鳴らしなさい。

低炭水化物チキンズッキーニのトップダウンビューベーキング皿でキャセロールを焼く
チキンズッキーニ二つのためのキャセロールを焼く
準備時間: 10分
調理時間:40分
合計時間:50分

このチキンズッキーニベークは、さいの目に切ったチキン、ズッキーニ、キノコのおいしいブレンドを千切りイタリアのチーズブレンド、サワークリーム、ネギ、バジル、塩、新鮮な黒コショウで味付けした卵と混合しています。

成分

  • 8 オズ骨なしチキン
  • 4オンス新鮮なキノコ
  • 1ミディアムズッキーニ
  • 大さじ2バター
  • 塩と新鮮な挽いた黒コショウ、味に
  • 2カップ細断イタリアンチーズブレンド
  • 1/2カップサワークリーム
  • 2ネギ
  • 卵2個(殴られた)
  • 乾燥バジル小さじ2

手順

  1. オーブンを375Fに予熱します。
  2. 鶏肉を一口大の立方体にサイコロ状にします。
  3. ネギ、マッシュルーム、ズッキーニを薄切りにする。 ズッキーニのスライスを半分または四分の一に切る。
  4. バターを中火で大鍋に溶かします。
  5. フライパンに鶏肉、ズッキーニ、キノコ、塩、コショウを加える。 調理し、入札、約5分まで、頻繁にかき混ぜる。 ザルで排水する。
  6. チーズ、サワークリーム、ネギ、溶き卵、
    バジル、塩、黒コショウをよく混ぜる。
  7. 鶏肉、ズッキーニ、マッシュルームをよく混ぜる
    がコーティングされるまでかき混ぜる。
  8. 18.6オンスの個々のベーキングディッシュをノンスティックスプレーでスプレーします。 クリックで18.6オンスのオーブンの安全なベーキング皿。
  9. 鶏肉とチーズの混合物を二つの皿に注ぎ、
    を均等に分けます。
  10. 30-35分焼きます。
  11. 提供する前に5分を冷却します。
  12. テーブルやカウンタートップを保護するために、ポットホルダーやトリベットの上に熱い料理を提供します。 コルクtrivetsのためにクリックします。

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栄養情報:

収量:

2

サービングサイズ:

1
サービングあたりの量:カロリー:946総脂肪:69g不飽和脂肪:36gトランス脂肪:1g不飽和脂肪:24gコレステロール:458mgナトリウム:955mg炭水化物:13g食物繊維:3g糖:7gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質:1Gタンパク質: 70g

栄養情報はガイドラインのみであり、第三者のソフトウェアによって自動的に計算され、絶対的な精度は保証されません。

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