BabyCenter presenterar
8 positioner för att lindra arbetssmärtor
olika positioner kan hjälpa arbetet att utvecklas snabbare och lindra smärta
en studie visade att kvinnor som gick eller stannade upprätt under tidigt och aktivt arbete minskade sin arbetstid med ungefär en timme
Obs För födelsepartnern: lyssna på den arbetande mamman och följ hennes ledning
#1: Fjäril pose
bra för den första etappen av arbetskraft
denna pose sträcker försiktigt bäckenbotten och inre lår
och kan göras med en epidural
#2: gunga katt
bra för alla stadier av arbetskraft (inklusive trycka)
att vara på alla fyra under aktiv arbetskraft och trycka kan vända en faceup baby nedåt för en enklare leverans
detta är en bra position för din partner att ge dig en ryggmassage eller att utöva tryck på nedre delen av ryggen
#3: Stödd squat
bra för aktivt arbete
din partner håller dig under dina armar så att du kan vila i squat-positionen
gravitation och en bredare öppning hjälper ditt barn att gå ner
din partner kan också hålla dig på det här sättet om du är i ett födelsebadkar
#4: stå framåt vägg mager
bra för någon del av arbetet (även trycka)
denna position tar trycket från din nedre rygg
och sätter tyngdkraften i arbete!
#5: Höftcirklar på en födelseboll
bra för aktivt arbete
den gungande rörelsen kan locka ditt barn ner i födelsekanalen
höftcirklar kan stärka dina höfter och slappna av dina muskler och leder
#6: hängande knä
bra för aktivt arbete
Rocking kan vara lugnande under sammandragningar och kan uppmuntra barnets nedåtgående resa
denna pose uppmuntrar dig att släppa musklerna i bäckenbotten
#7: Sido liggande med stöd
bra för när du är trött och behöver vila
liggande på vänster sida är något föredraget att ligga på höger sida eftersom mindre livmodervikt är på stora blodkärl
denna position är utmärkt för vila mellan sammandragningar
och sido liggande kan göras med en epidural
# 8: Frog-legging med ett ark
bra för aktivt arbete och tryckning
Frog-legging breddar bäckenet medan du ligger ner
och kan göras med en epidural
framför allt lyssna på och lita på din kropp
det gjordes bokstavligen för att göra detta!
för fler ställningar, sök arbetspositioner på babycenter.com
Videoproduktion av SALT Project.