Cette casserole de courgettes au poulet contient un délicieux mélange de poulet en dés, de courgettes et de champignons mélangés à un mélange de fromage italien râpé, de crème sure, d’oignons verts et d’œufs assaisonnés de basilic, sel et poivre noir moulu frais.
Cette recette est modérément faible en glucides, mais pas nécessairement selon les directives Keto extreme low-carb.
Cette recette facile à préparer est faible en glucides et constitue un excellent petit-déjeuner, déjeuner ou dîner pour deux.
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- Comment faire une casserole de courgettes au poulet:
- Ingrédients
- Instructions
- Produits recommandés
- Informations nutritionnelles:
- Rendement:
- Taille De La Portion:
- Avez-vous fait cette recette?
- Lasagne aux épinards au poulet
- Fettuccine de poulet La recette imitatrice de Michael–Pietro
- Casserole de Cordon Bleu de poulet Faible en glucides
- Cuisson au brocoli au bacon au poulet Faible en glucides
Comment faire une casserole de courgettes au poulet:
Préchauffez le four à 375 F.
Coupez le poulet en petits cubes.
Trancher les oignons verts, les champignons et les courgettes. Couper les tranches de courgettes en moitiés ou en quartiers.
Faire fondre le beurre dans une grande casserole à feu moyen.
Ajouter le poulet, les courgettes, les champignons, le sel et le poivre dans la poêle. Cuire et remuer souvent, jusqu’à tendreté, environ 5 minutes. Égoutter dans une passoire.
Mélanger le fromage, la crème sure, les oignons verts, les œufs, le basilic, le sel et le poivre noir jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés.
Incorporer le poulet, les courgettes et les champignons jusqu’à ce qu’ils soient bien enrobés.
Vaporisez deux plats de cuisson individuels de 18,6 onces avec un spray antiadhésif. Cliquez ici pour des plats allant au four de 18,6 onces.
Versez le mélange de poulet et de fromage dans les deux plats, répartis uniformément.
Cuire au four pendant 30 à 35 minutes.
Laisser refroidir 5 minutes avant de servir.
Attention – les plats seront chauds. Servez des plats chauds sur des porte-pots ou des dessous de plat en liège pour protéger la table ou le comptoir. Cliquez ici pour les dessous de plat en liège.
Cette cuisson au poulet aux courgettes contient un délicieux mélange de poulet en dés, de courgettes et de champignons mélangés à un mélange de fromage italien râpé, de crème sure, d’oignon vert et d’œuf assaisonné de basilic, de sel et de poivre noir moulu frais.
Ingrédients
- 8 oz de poulet désossé
- 4 oz de champignons frais
- 1 courgette moyenne
- 2 C. à soupe de beurre
- Sel et poivre noir moulu frais, au goût
- 2 tasses de mélange de fromage italien râpé
- 1/2 tasse de crème sure
- 2 oignons verts
- 2 oeufs (battus)
- 2 c. à thé de basilic séché
Instructions
- Préchauffer le four à 375 F.
- Couper le poulet en petits cubes.
- Trancher les oignons verts, les champignons et les courgettes. Couper les tranches de courgettes en moitiés ou en quartiers.
- Faire fondre le beurre dans une grande casserole à feu moyen.
- Ajouter le poulet, les courgettes, les champignons, le sel et le poivre dans la poêle. Cuire et remuer souvent, jusqu’à tendreté, environ 5 minutes. Égoutter dans une passoire.
- Mélanger le fromage, la crème sure, les oignons verts, les œufs battus,
le basilic, le sel et le poivre noir, jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés. - Incorporer le poulet, les courgettes et les champignons jusqu’à ce qu’ils soient bien enrobés
. - Vaporisez deux plats de cuisson individuels de 18,6 onces avec un spray antiadhésif. Cliquez pour 18.plats de cuisson allant au four de 6 onces.
- Versez le mélange de poulet et de fromage dans les deux plats,
réparti uniformément. - Cuire au four de 30 à 35 minutes.
- Laisser refroidir 5 minutes avant de servir.
- Servir des plats chauds sur des porte-casseroles ou des dessous de plat pour protéger la table ou le comptoir. Cliquez pour les dessous de plat en liège.
Produits recommandés
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Informations nutritionnelles:
Rendement:
2
Taille De La Portion:
1
Quantité Par Portion: Calories: 946total En Matières Grasses: 69gfibres Saturées: 36gfibres Trans: 1gfibres Insaturées: 24gCholestérol: 458mgSodium: 955mgcarbhydrates: 13gfibres: 3gSucre: 7gprotéine: 70g
Les informations nutritionnelles sont uniquement à titre indicatif, sont calculées automatiquement par un logiciel tiers et une précision absolue n’est pas garantie.
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